Признаки летних простуд, или острых респираторных заболеваний, аналогичны зимним: насморк, кашель, общее недомогание, головная боль… «В то время как зимой чаще всего причиной являются вирусы, в летний период возбудителями нередко становятся бактерии, — отмечает Владимир Протасов, по их распространению сложнее, чем у других респираторных заболеваний, поэтому в летний период эпидемии ОРЗ возникают крайне редко».
Это не означает, что летние простуды абсолютно безопасны. Прежде всего, при отсутствии адекватного лечения они с большей вероятностью приводят к осложнениям. В теплой среде бактерии активно размножаются. «И нередко поражают легкие и бронхи, так как высокая температура высушивает слизистые оболочки носа, ослабляя местный иммунитет», — отмечает Бахик Сафарбекова, во-первых, я — врач-терапевт общей практики. А во-вторых, переносить болезнь в изнуряющую летнюю жару особенно тяжело. Особенно неприятно болеть с температурой, если вы серьезно простудились. Организму будет значительно труднее поддерживать нормальную температуру тела. Предотвратить летнюю простуду гораздо легче, чем ее лечить.
Что делать, чтобы не простудиться летом?
Чтобы не заболеть, необходимо избегать факторов, вызывающих простуду, или приобретать навыки поведения в подобных условиях.
Провокатор простуд № 1: кондиционеры
Кондиционеры представляют опасность не из-за потока воздуха, а из-за существенного снижения температуры в помещении по сравнению с уличной. При переходе из жаркого места в комнату или автомобиль с работающим кондиционером, мы ощущаем разницу температур в 10-15°С (в периоды сильной жары – до 20°С). В то же время, организм человека способен выдерживать перепады в 5-7°С без негативных последствий для здоровья. Если разница превышает этот показатель, ослабевает местный иммунитет слизистых оболочек носа, глотки и нёбных миндалин. В таких условиях бактерии начинают активно размножаться.
Как не простудиться?
* Для комфортной работы установите на кондиционере оптимальную температуру. Рекомендуется поддерживать разницу между температурой внутри помещения и наружным воздухом не более чем на 3-4 градуса Цельсия. Постарайтесь донести эту информацию своим коллегам в офисе.
* Рекомендуется избегать длительного пребывания в непосредственной зоне обдува холодным воздухом, так как там температура может быть на несколько градусов ниже заданной программой.
* Регулярно проводите чистку кондиционера. Загрязненный фильтр является настоящим очагом размножения микроорганизмов, таких как хламидии, микоплазмы и легионеллы. При простуде эти бактерии могут усугубить течение болезни.
* Даже в жару не забудьте взять с собой легкую кофту или платок во время прогулки. Во многих магазинах и кафе кондиционеры функционируют в усиленном режиме, поэтому разница температур может быть существенной.
Второй фактор, провоцирующий простуду: употребление холодных напитков и мороженого
Если у вас прекрасное здоровье, то стакан холодной минеральной воды вряд ли спровоцирует простуду. Однако, если вы часто страдаете от ангины, имеете хронический тонзиллит или фарингит, следует соблюдать осторожность. Употребление холодной воды или пищи может привести к резкому охлаждению слизистой оболочки глотки и миндалин, что также ослабит местный иммунитет.
«Вред от употребления холодных напитков, по мнению многих, связан исключительно с безалкогольными вариантами, в то время как холодные алкогольные напитки, напротив, якобы обладают обеззараживающим действием и способны предотвратить заболевание, — утверждает Владимир Протасов. — Однако это заблуждение! Бактерии не располагаются на поверхности носоглотки, как рассыпанные крошки на паркете. Значительная их часть находится внутри слизистой оболочки и недоступна для внешнего воздействия».
Как не простудиться?
* При возникновении проблем с горлом воздержитесь от употребления холодной воды в жаркую погоду. Вода с комнатной температурой эффективно утолит жажду. В случае, если она кажется вам слишком теплой, остудите ее под прохладной водой из-под крана.
* Мороженое, рекомендуется употреблять сорбеты после непродолжительного пребывания при комнатной температуре.
Третья причина, провоцирующая простудные заболевания: посещение открытых водоемов
В первую очередь, вода в неподвижных водоемах, как правило, содержит большое количество бактерий, которые при плавании могут легко проникнуть в носовые ходы, а затем в придаточные пазухи и среднее ухо. Таким образом, купание может привести к развитию отита или гайморита. Во-вторых, продолжительное пребывание в воде может вызвать переохлаждение организма, что ослабит его способность противостоять инфекциям.
Как не простудиться?
* Перед погружением в воду необходимо убедиться в безопасности и комфорте своих ощущений. «При соприкосновении с солнечными лучами кровеносные сосуды расширяются», — отмечает эксперт по здоровью Бахик Сафарбекова. — При контакте с холодной водой кровеносные сосуды резко сужаются, что приводит к мгновенному снижению температуры тела. Это также является примером ситуации, характеризующейся значительным перепадом температур, который может быть неприятен для организма. Советуют немного посидеть в тени перед тем, как погрузиться».
* После того как вы поплаваете, протритесь полотенцем и стряхните воду из ушей. Это особенно важно при купании в пресных водоемах, которые содержат множество патогенных микроорганизмов.
* Избегайте употребления алкогольных напитков перед купанием. Алкоголь подобен анестезирующим средствам. Неощущая холода, вы можете находиться в воде длительное время, что грозит простудой, бронхитом или воспалением легких.
Провокатор простуд № 4: перелет и акклиматизация
Даже при перелётах из одного теплого места в другое климат многих экзотических стран может потребовать от организма адаптации, что нередко приводит к снижению иммунитета. Кроме того, в новых условиях воздействуют незнакомые бактерии и вирусы, к которым тело еще не успело выработать защиту. «Если вы уже заболели простудой и сели на самолет, то низкое давление, которое возникает на высоте в салоне, будет способствовать распространению инфекции из носоглотки в область уха».
Как не простудиться?
* Во время авиаперелета рекомендуется использовать антибактериальные салфетки. Необходимо также систематически наносить в нос спреи с физиологическим раствором.
На этапе взлета и при посадке, когда давление воздуха меняется, следует жевать жвачку или леденцы.
* После прибытия в пункт назначения посвятите первые дни спокойному отдыху.
Экскурсии, дегустация традиционных блюд и вечерние прогулки запланируйте на вторую часть вашего отпуска.
Если вы все-таки простудились
* Пейте больше воды: это способствует более эффективному выведению вредных бактерий из организма. В то время как при зимних простудах рекомендуется употреблять горячие напитки, летом предпочтительнее выбирать теплые.
* Помните, что согревающие процедуры, такие как горчичники, нужно применять с осторожностью. Лучше всего проводить их вечером или даже ночью, когда температура тела снизится. В противном случае сердце будет испытывать повышенную нагрузку.
* Если температура воздуха позволяет, совершите прогулку. В случае высокой жары рекомендуется воздержаться от выходов на улицу до тех пор, пока она не снизится. При простуде можно гулять под солнцем, но с осторожностью, чтобы избежать теплового удара.
Придерживайтесь этих рекомендаций, и тогда вы не заболеете простудой летом. А в случае, если все же заболели ОРЗ, постарайтесь как можно скорее выздороветь.
