Для многих новогодние торжества неразрывно связаны с употреблением алкогольных напитков. Существует даже группа людей, которые позволяют себе выпивать только во время подобных праздников.
Существуют также люди, которые полностью отказались от употребления алкоголя. Это решение может быть вызвано различными мотивами. Соблюсти данное обещание в период новогодних праздников и обильных угощений представляет собой ощутимую трудность.
Специалист предоставил ряд рекомендаций для людей, отказавшихся от алкоголя и стремящихся избежать срыва в период новогодних праздников токсиколог Михаил Кутушов.
Новогодние праздники — это время, когда люди возвращаются к традициям и устраивают обильные застолья, а для кого-то они становятся поводом снова поддаться вредным привычкам.
Людям, решившим избавиться от алкогольной зависимости, праздничные дни могут стать серьезным испытанием, которое требует внимательной подготовки и осознанного подхода к своему самочувствию.
Для того чтобы благополучно пережить этот этап и избежать срыва, необходим всесторонний подход: планирование, самоконтроль, поддержка. Это будет способствовать движению к здоровому образу жизни.
Предугадайте риски
Прежде всего необходимо четко определить свои слабые места и потенциальные факторы риска срыва . Это может относиться к конкретному месту, организации, группе людей, конкретному моменту времени или событию, имеющему отношение к употреблению алкогольных напитков.
Постарайтесь изучить свой прошлый опыт и вспомнить конкретные обстоятельства, которые побуждают вас к употреблению алкоголя. Разработайте план действий на предстоящие праздники, основываясь на этих знаниях.
Предлагаемый план должен содержать четкие методы действий в нестандартных обстоятельствах . Если вы собираетесь встретить Новый год в компании друзей, которые часто употребляют алкоголь, стоит заранее сообщить им о своей точке зрения и попросить об их понимании.
Например, можно заранее попросить их подумать об альтернативных безалкогольных напитках на столе. Попросите близких о поддержке, понимании и уважении к вашему жизненному выбору.
Заранее продумайте, какие действия предпримете, если появится тяга к алкоголю. Возможно, вам удастся связаться с кем-то или найти другой способ переключить внимание?
Иногда целесообразно рассмотреть возможность выбора более решительного подхода и не приходить на вечеринку, где алкоголь обязательно будет.
В здоровом теле — здоровая воля
В дни праздников особенно необходимо следить за своим здоровьем. Для поддержания здоровья необходимо регулярно заниматься спортом, высыпаться и придерживаться сбалансированной диеты помогают стабилизировать психическое и физическое состояние, укрепят ваши волевые качества и сопротивляемость искушениям.
Очень важно продумать свой досуг на новогодних каникулах. Семейные прогулки, поход в театр или кино, встречи с друзьями в местах, где не подают алкоголь, увлечения – все это может стать отличным способом переключить внимание с нежелательных мыслей и поддерживать хорошее настроение.
Помощь специалистов
Оказание помощи со стороны родных и профессионалов играет значительную роль. Поддержка и уверенность в собственных силах возрастают благодаря взаимодействию с единомышленниками.
В случае сильного искушения не стоит отказываться от помощи специалистов, таких как психотерапевт или врач-нарколог. С их помощью можно будет создать персональный план действий и получить поддержку, когда она потребуется.
Избавление от алкогольной зависимости – это непростой и продолжительный процесс, который нуждается в усилиях и терпении. Встреча Нового года может стать важной вехой на этом пути, и заблаговременная подготовка существенно повышает вероятность достижения желаемого результата. Полагайтесь на собственные силы, и вы сможете отпраздновать наступление праздника в состоянии здоровья и трезвости.
