Мы наиболее комфортно и безмятежно ощущаем себя в знакомой среде, даже если она не безупречна. Такова природа человека. Как только условия меняются, пусть даже к лучшему, наша психика начинает оказывать сопротивление. Именно поэтому, отправляясь в отпуск и откладывая все свои дела и обязанности, мы внезапно начинаем испытывать беспокойство и тревогу. Вместо того чтобы получать удовольствие от отдыха, мы постоянно возвращаемся мысленно к рабочим вопросам, водим воображаемые беседы с руководством, коллегами и клиентами. Мы обязательно берем с собой ноутбук и мобильный телефон, чтобы всегда оставаться на связи. «Синдром неотпускного периода» – так называют это психологическое состояние. Он не приносит пользы. Те, кто не способны переключаться, чаще страдают заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной системы и живут меньше. К счастью, с этой вредной привычкой можно справиться. Вот наиболее простые способы.
– Не меняйте режим.
Изменение обычного режима жизни представляет собой значительную нагрузку для организма. Даже во время отпуска рекомендуется придерживаться привычного распорядка. Старайтесь просыпаться примерно в то же время, что и дома. Вы почувствуете себя гораздо энергичнее, даже если немного не доспали. Однако, если выспаться до полудня, это может омрачить остаток дня. Основную часть отпуска следует посвятить активностям: прогулкам, экскурсиям, спорту и развлечениям. Постоянное движение не позволит вам предаваться грустным мыслям.
– Позаботьтесь о своем празднике сами.
Проводя отпуск в комфортных условиях, где все продумано за нас, мы неосознанно начинаем ожидать, что кто-то позаботится об интересном времяпрепровождении и позитивных эмоциях. Не дождавшись этого, возвращаемся домой с разочарованием, обидой на сотрудников отеля, аниматоров, экскурсоводов и даже на страну, которую сами же выбрали для отдыха. «В следующий раз все будет иначе», — говорим мы, чтобы успокоиться, вместо того чтобы взять на себя ответственность за организацию собственного досуга. Только вы сами способны создать незабываемый отпуск, наполненный яркими впечатлениями и радостью. Не ждите пассивно, а отправляйтесь на поиски приключений и новых ощущений. И вы непременно их найдете!
[new-page]
– Дайте волю эмоциям.
Повседневная рутина сужает диапазон наших переживаний. В обычные дни мы, как правило, испытываем чувства, связанные с работой, семьей и домашним хозяйством. Отпуск — это уникальная возможность полностью отдаться своим чувствам, каким бы они ни были. Позвольте себе ощущать все эмоции, как позитивные, так и негативные! Главное — не испытывать скуку. Страстный роман в отпуске? Замечательно! Или хотя бы легкое флирование с привлекательным мужчиной из соседнего номера. Желание устроить скандал? Не подавляйте его здесь. Эмоции – это то, что позволяет ощутить полноту жизни во всем ее разнообразии.
– Позволяйте себе размышлять о запретном лишь в установленное время, и ни на минуту позже!
Даже находясь далеко от дома, невозможно полностью отстраниться от рабочих вопросов, поскольку мысли о производственных задачах преследуют вас на пляже, в ресторане или во время спа-процедур. В таком случае бессмысленно пытаться подавлять навязчивые мысли, лучше найти с собой компромисс. Попробуйте договориться с собой и выделите определенное время, например, с 12 до 13 часов, когда вы будете вспоминать о рабочих делах. Если же нежелательные мысли возникают в другое время, решительно отгоняйте их, обещая себе вернуться к этим вопросам в запланированное время. Если же этот метод не приносит результатов, попробуйте другой подход. Найдите тихое место и начните искренне скучать по работе. Ярко представьте свой офис, коллег, еженедельник, переполненный задачами, и вашего руководителя Ивана Ивановича, когда он находится в плохом настроении. При этом повторяйте фразы: «Я больше не могу выносить разлуку с работой», «Как же мне не хватает Ивана Ивановича», «Хоть одним взглядом посмотреть на свой рабочий стол». После подобных медитаций ваше уныние быстро пройдет. Более того, оно покажется вам нелепым. И тогда вы, наконец, сможете в полной мере насладиться заслуженным отдыхом.
