По мнению многих психологов, тревога – это естественная реакция, унаследованная от наших предков. Она позволяла им избегать опасности, например, вовремя реагировать на нападение хищника или укрываться от него. Те же из наших предков, кто отличался спокойствием и расслабленностью, напротив, не смогли распознать угрозу и погибли.
Тревога – это своего рода предупредительный сигнал, генерируемый мозгом. Он возникает как в случае реальной физической угрозы, так и при психологическом дискомфорте.
В нынешних условиях мы не сталкиваемся с ежедневной необходимостью борьбы за существование, поэтому наша тревожность проявляется безрезультатно. Тем не менее, она способна приносить пользу, если найти ей подходящее применение.
Научитесь распознавать тревогу. Тревога нередко остается незаметной для нас: она может маскироваться под постоянную потребность во что-то перекусить или, к примеру, за чрезмерные занятия спортом. Поэтому крайне необходимо развивать способность к самонаблюдению, чтобы своевременно замечать ее проявления.
Осознайте ее смысл. Как только вы научитесь распознавать тревогу, постарайтесь понять, с какой целью ваш мозг генерирует ее. Возможно, это указывает на то, что на работе сложилась небезопасная и неблагоприятная обстановка, или вы утратили веру в значимость своей деятельности. Чтобы понять причину тревоги, задайте себе вопросы: «Что моя тревога хочет мне донести? К чему приведет прекращение беспокойства?».
Подберите вашей тревоге замену. Понимание роли этого чувства позволит вам найти способы его более эффективного проявления. К примеру, стоит обдумать, какие факторы способствуют вашему ощущению защищенности или придают жизни значимость.
