В любых отношениях возникают трудности, однако, если роман приносит вам больше страданий и неудовлетворения, чем радости, необходимо принимать меры. Разрыв – не всегда оптимальное решение, более мудрым подходом будет попытка улучшить взаимопонимание с партнером. Конечно, это проще сказать, чем сделать: когда мы находимся под влиянием эмоций, спокойно выразить свои переживания относительно отношений бывает крайне затруднительно. Но именно это необходимо, если вы стремитесь сохранить свой брак. Предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут провести сложный разговор, избежав взаимных упреков.
Обдумайте свои претензии
Психологи рекомендуют тщательно проанализировать причины дискомфорта в отношениях, прежде чем озвучивать их партнеру. Подготовьтесь к этому разговору, как к важному совещанию: сформулируйте несколько конкретных и конструктивных замечаний, описывающих ваши переживания, предложите возможные пути решения и четко обозначьте, что вы ожидаете от выхода из сложившейся ситуации. Важно заранее определить, в каких вопросах вы готовы к компромиссам, а в чем принципиально не намерены уступать.
Это позволит сделать разговор более продуктивным. Без подобного «плана переговоров» существует вероятность того, что вы снова будете просто кричать друг на друга. Кроме того, заранее продумав беседу, вы сможете обнаружить некоторые вполне преодолимые трудности: если вас беспокоит, что партнер оставляет грязную посуду в раковине и не выносит мусор, нет смысла кричать «ты неряшливый!». А вот обсудить, что вам необходима его помощь в бытовых делах и уборке, – это уже конкретный шаг к разрешению вопроса.
Подумайте, как вы будете об этом говорить
Для того чтобы ваш партнер вас понял, необходимо уметь правильно выражать свои мысли. Зачастую это требует внимательного подбора слов и фраз. Избегайте обвинений и используйте «я-позицию», рассказывая о своих чувствах. Также важно говорить спокойным тоном и держать тело в расслабленном состоянии, поскольку напряженность (сжатые кулаки и нахмуренное лицо, например) может спровоцировать агрессивную реакцию партнера).
Примите на себя ответственность
В большинстве случаев в возникших трудностях виноваты оба человека: если один из партнеров нарушает установленные границы, это означает, что другой не может их защитить. Учитывайте это, когда собираетесь обсуждать сложности с любимым человеком: вы также несете часть ответственности за сложившуюся ситуацию.
Важно осознавать это и предпринимать необходимые действия для разрешения возникшей проблемы. Признание своей ответственности в отношениях способствует тому, чтобы и партнер взял на себя соответствующую долю.
Делайте это лицом к лицу
Выразить свои чувства в личной переписке, безусловно, легче, чем сказать это напрямую партнеру. Однако именно прямой разговор необходим, если вы стремитесь к существенным изменениям в отношениях, а не к новой ссоре.
Определите время, когда вы оба чувствуете себя энергичными и позитивными, поскольку это снижает вероятность возникновения конфликта. И, конечно, обсуждение этого вопроса лучше проводить наедине, в отсутствие посторонних лиц.
Будьте готовы сделать это несколько раз
Достичь идеальных отношений за один разговор практически нереально. Однако, если вы поддерживаете эффективное общение и способны открыто обсуждать трудности с партнером, то решение проблем наступит быстрее.
Избегайте ежедневных «сложных разговоров», так как это может подорвать любые отношения. Однако, периодическое обсуждение важных вопросов всё же полезно. Отношения требуют постоянной работы и развития.
