Предсвадебный период часто сопровождается тревогой
Прежде всего, стоит успокоиться: это вполне естественно, так как свадьба – это не только шумное торжество с фотосъемкой и подарками. « Сомнения и страхи перед свадьбой — это вполне закономерное явление, поскольку она меняет свой социальный статус (переходя от статуса незамужней женщины к замужней), возникают новые обязанности и устанавливаются юридические отношения в пределах союза», — подчеркивает Лилиана Каландарова, психолог, создатель «Клуба друзей».
Это напряжение подкрепляется мнением окружающих, которые считают, что совместная жизнь или отношения без официальной регистрации не обладают тем же значением, что и официально заключенный брак. «Несмотря на то, что партнеры могут успешно проживать вместе на протяжении нескольких лет, сам факт официального оформления отношений может вызывать опасения», — отмечает Екатерина Федорова — психолог, секс-тренер, лауреат премии «Хрустальный Лотос-2019», автор десяти книг, посвященных семейным отношениям, и директор тренингового центра для женщин. — То, что происходило ранее, казалось нереальным, лишенным серьезности. А сейчас – свадебный марш, белое платье и вопросы о клятвах. Само празднование сопровождается множеством хлопот и переживаний. Мы стремимся к тому, чтобы оно прошло безупречно, чтобы оно было незабываемым, чтобы все гости остались довольны, и в результате подвергаем себя сильному стрессу. Это состояние получило название «синдром невесты».
Некоторых людей смущает сама перспектива доверия к другому человеку, например, девушка боится брака как такового. «О чем говорят страхи и волнения невесты перед свадьбой? Каждый из нас индивидуален. Но всегда есть что-то общее. Страхи перед свадьбой говорят о страхе разделить свою жизнь с другим человеком, поверить, что счастье с ним возможно», — считает Ирина Хватова, психолог, кинезиолог, член АППК и АПК.
Причем, депрессия перед свадьбой может развиться и у тех, кто выходит замуж впервые, и у «опытных» невест. Чтобы избежать этого, желательно не игнорировать первые симптомы (тревожность, бессонницу, изменение аппетита, апатию) и надеяться, что все пройдет само, а уделить время проработке страхов.
Невеста и предсвадебная депрессия: какие опасения чаще всего становятся ее причиной
Поводов для волнений перед свадьбой у невесты может быть много: это и организационные вопросы (кто же не мечтает об идеальной церемонии?), и страх совершить ошибку («а того ли я выбрала?»), и сомнения касательно будущей жизни («буду ли я хорошей женой?»). Разберем основные из них.
«Точно ли все пройдет хорошо?»
Организация свадьбы – задача непростая. Поскольку невесты стремятся к идеальной церемонии, даже незначительные недочеты способны вызвать у них беспокойство. Многие пары предпочитают самостоятельно планировать все детали праздника, от разработки меню до резервирования гостиницы, не прибегая к услугам свадебного организатора. Выполнить все необходимое непросто, особенно при ограниченном времени на подготовку. Однако, даже если за решение всех вопросов отвечает профессионал, переживания сохраняются. Что, если погода окажется неблагоприятной? Или часть приглашенных не сможет присутствовать? В любом случае важно помнить: этот день предназначен для вас, и главное в нем – царящая атмосфера любви и радости. Не позволяйте незначительным деталям омрачить ваше торжество, советует Екатерина Федорова.
Важно осознать, что безупречных свадеб не существует, и вполне вероятно, что на вашей церемонии что-то пойдет не по плану. Воспринимайте это с пониманием и чувством юмора.
«Справлюсь ли я с ролью жены?»
Многие женщины, склонные к перфекционизму, сталкиваются с этим вопросом, поскольку стремятся быть лучшими во всем, включая отношения с партнером. Ирина Хватова советует честно задать себе вопрос: «Что для вас важнее – стать женой или просто выйти замуж?». Если ваша цель – стать женой, то какие ваши нынешние качества позволят вам быть хорошей супругой? Развивайте их и смело идите под венец. Осознание своей сущности поможет преодолеть страх. Если же вы просто хотите выйти замуж, то страхи могут часто вас преследовать. Замуж хотят «поиграть» в жену, а не быть ею».
С целью уменьшения тревожности, связанной с этой проблемой, рекомендуется снизить самокритичность. Лилиана Каландарова советует обратиться к психологу для экспресс-консультаций или прочитать литературу, чтобы разобраться в своих убеждениях относительно брака и отношений, избавиться от навязанных стереотипов или влияния родительского опыта.
«Что, если после свадьбы отношения ухудшатся?»
Многие опасаются бытовых проблем и конфликтов, которые часто связаны с длительными отношениями. «Не редко невесты переживают, что после свадьбы исчезнет романтика и ощущение волшебства, свойственные начальному периоду, — отмечает Лилиана Каландарова. — И это вполне обоснованно, поскольку свадьба существенно меняет многое. Она ставит перед нами задачу перейти к более близкому и приземленному этапу, увидеть партнера во всей его полноте. Если эти трудности преодолеваются, отношения переходят на новый уровень. Однако не все готовы к этому — к проявлению гибкости, принятия и внимания. Важно осознавать, что если вы стремитесь к хорошей физической форме к лету, вам потребуется приложить усилия — заниматься спортом и соблюдать диету. С отношениями то же самое: если вы готовы к большей близости, нужно поработать над этим. Но все это становится посильным благодаря пониманию того, что этот человек — ваш близкий, с которым вы готовы двигаться вперед».
Если есть возможность, можно обратиться к психологу для работы с этими переживаниями. Однако, если такой возможности нет, стоит обсудить вопрос с замужними подругами, в особенности с теми, кто уже более 5-6 лет состоит в зарегистрированном браке. Вероятно, их истории о семейной жизни помогут преодолеть ваши опасения и подготовить вас к изменениям в отношениях. «Кроме того, будет полезно поговорить о предсвадебном волнении с партнером, поскольку долгосрочные отношения основаны на открытости и способности к диалогу», — отмечает Лилиана Каландарова.
«А тот ли это человек?»
Нередко причиной предсвадебного мандража у девушки становятся сомнения, правильно ли она выбрала партнера. И это, считают психологи, самый серьезный страх. «Если при мыслях о будущем муже у вас начинается диалог разума и интуиции, и интуиция говорит вам «нет», стоит серьезно задуматься, — предупреждает Лилиана Каландарова. — Увы, мы можем закрывать глаза на некоторые моменты в отношениях, связанные с абьюзом, манипуляциями, эмоциональным насилием. Нас этому научили. Где-то в глубине души мы можем понимать, что что-то не то, а голова будет говорить «Нет, смотри, какой хороший человек, он дает нам то, это» и перечисляет какие-то важные для вас моменты».
Для преодоления этого страха рекомендуется консультация со специалистом. Возможно, ваши отношения не столь крепки, как могло показаться изначально, и стоит перенести дату свадьбы до тех пор, пока вы не определитесь со своими чувствами.
«Я испытываю к нему любовь, однако сомневаюсь, что он сможет материально обеспечить семью», — часто пишут женщины на форумах. И эти опасения не всегда необоснованны. Полезно задать себе несколько вопросов: что именно заставило вас произнести заветное «да» этому мужчине? Будете ли вы счастливы, если отношения прекратятся? Попытайтесь представить себя рядом с будущим мужем через десятилетие-две-десятка лет. Чувствуете ли вы себя счастливой? Если ответ отрицательный, разумнее отказаться от свадьбы», — рекомендует Екатерина Федорова.
Как справиться с волнением в день свадьбы
Чтобы не испытывать стресс в день свадьбы, воспользуйтесь следующими рекомендациями.
Подготовьтесь заранее. «Ирина Хватова советует начинать выполнять упражнения для тренировки мозга и практиковать брюшное дыхание примерно за неделю до события. Это поможет уменьшить уровень тревоги и улучшить самочувствие. Однако важно помнить, что любое мероприятие может вызывать беспокойство, и если вам удается контролировать это состояние, то, вероятно, все в порядке.
«Екатерина Федорова также отмечает, что при повышенной эмоциональности рекомендуется заранее проконсультироваться с врачом, который подберет подходящее успокаивающее средство, не вызывающее сонливости.
Откажитесь от перфекционизма. Во время праздничного мероприятия рекомендуется не заострять внимание на незначительных недочетах, если они возникнут.
Сосредоточьтесь на себе и партнере. «Екатерина Федорова рекомендует: ваш праздник – делайте его таким, каким хотите вы, не стремитесь угодить каждому гостю, это нереально.
Не пытайтесь контролировать все детали лично, попросите заранее подруг или родных взять на себя некоторые моменты.
Откажитесь от экспериментов накануне. «Чтобы избежать беспокойства из-за своей внешности, не экспериментируйте накануне торжества с новыми косметическими средствами и обязательно выспитесь», — подытоживает Екатерина Федорова.
