Проблемы со сном часто возникают из-за особенностей функционирования нервной системы. Высокий уровень тревожности, эмоциональное выгорание или сильное напряжение могут существенно повысить вероятность развития бессонницы. В качестве решения рекомендуется осваивать техники релаксации. Эффективными в этом могут быть йогические упражнения, в частности, поза «мертвеца.
Примите комфортную позу, подложив валик из одеяла под спину, а под голову — кирпич для йоги. Закройте глаза и поочередно расслабляйте различные части тела: стопы, голени, колени, бедра, область таза и крестца, поясницу, спину, шею, кисти рук, предплечья, живот, лицо. Оставайтесь в этой позе в течение 10 минут. Регулярное выполнение этого упражнения каждый день утром и вечером поможет вам быстрее засыпать уже через неделю.
