С началом отопительного сезона влажность воздуха в помещениях значительно снижается, что приводит к более быстрой потере влаги кожей. Это может проявляться в виде ощущения стянутости, шелушения, покраснения и зуда. Данные симптомы способны ухудшить самочувствие, но их можно смягчить или предотвратить, следуя пяти несложным рекомендациям по уходу за кожей, которые предлагает дерматолог Александра Филева.
Шаг 1: увлажнение
В зимний период кожа быстрее теряет влагу по сравнению с летним, поэтому необходимо применять косметические средства, способствующие ее сохранению в верхних слоях эпидермиса. Для ухода за кожей предпочтительнее использовать кремы, содержащие глицерин, гиалуроновую кислоту, пантенол и церамиды. Данные ингредиенты действуют подобно губке, поглощая и удерживая молекулы воды. Врач рекомендует использовать эти средства не только утром и вечером, но и в течение дня, когда это необходимо.
Шаг 2: отказ от агрессивных средств
Средства для очищения кожи, такие как гели, скрабы, пилинги и даже обычное мыло, могут оказывать на нее агрессивное воздействие, нарушая ее естественную защиту. В отопительный сезон лучше от них отказаться.
Это не означает, что необходимо полностью отказаться от глубокого очищения кожи. В осенне-зимный период рекомендуется выбирать более деликатные средства, не содержащие сульфатов и имеющие нейтральный уровень кислотности. По словам врача, эти средства также эффективно очищают кожу, при этом не доставляют ощущения сухости, не стягивают ее и не приводят к раздражению.
Шаг 3: умывание теплой водой
В холодное время года возникает желание использовать более горячую воду. Однако, это может негативно сказаться на состоянии кожи: чем выше температура воды, тем быстрее разрушается и буквально смывается с кожи защитный липидный слой. Повышенная потеря влаги и обезвоживание приводят к ускоренному старению кожи, увеличивают вероятность появления микроповреждений и воспалительных процессов.
Рекомендуется использовать воду не горячую, а теплую, с температурой примерно 37 градусов. Водные процедуры рекомендуется проводить реже и более короткое время. При отсутствии значительных загрязнений, таких как те, что возникают после интенсивных физических нагрузок, полное мытье нежелательно проводить более одного-двух раз в день, а время пребывания в душе ограничивается 7-10 минутами.
«По словам врача, слишком частое мытье, в особенности с использованием горячей воды, может усугубить сухость, вызвать раздражение и сделать кожу более восприимчивой к инфекциям.
Шаг 4: увлажнение воздуха
Основная причина ухудшения состояния кожи в осенне-зимний период — недостаток влаги в воздухе. Когда влажность в помещении опускается ниже 40%, кожа начинает быстрее утрачивать влагу. Увлажнители и мойки воздуха способны улучшить состояние воздуха. Благодаря этому, микроклимат в помещении становится более благоприятным, а проявления обезвоживания снижаются.
«Врач отмечает, что влажный воздух способствует поддержанию здоровья кожи и помогает снизить вероятность возникновения и уменьшить проявление хронических заболеваний, таких как атопический дерматит и псориаз.
Шаг 5: правильное питание
Состояние кожи, ее внешний вид и здоровье тесно зависят от общего самочувствия и питания, которое обеспечивает организм нужными элементами. Для сохранения ее эластичности и защиты от негативных факторов внешней среды способствуют витамины А, С и Е, а также цинк и жирные кислоты омега-3. Данные компоненты присутствуют в рыбе, шпинате, авокадо и яйцах. Для поддержания регенерации клеток и снижения воспалительных процессов необходимо регулярно включать в питание продукты, богатые антиоксидантами, такие как ягоды, овощи и орехи.
«Правильное питание способствует решению проблем сухости и раздражения кожи изнутри: оно восстанавливает защитные барьеры, улучшает кровообращение и обменные процессы. Благодаря хорошему кровоснабжению и питанию, ткани лучше противостоят воздействию окружающей среды и быстрее регенерируют после травм», – поясняет врач.
