Физическая активность и правильное питание способствуют нормализации метаболизма и помогают снизить вес. Однако, для коррекции фигуры, устранения целлюлита и уменьшения локальных жировых отложений (в частности, в области бедер, живота и ягодиц) им сложно добиться желаемого результата. Для эффективной борьбы с этими проблемами, характерными для женского организма, требуются специализированные методы: массаж, пилинги, обертывания и косметические средства, направленные на коррекцию фигуры.
«Наша программа домашнего ухода за телом направлена на улучшение кровообращения в области применения, ускорение выведения токсинов, снятие отечности и восстановление нормального лимфооттока, — отмечает Ольга Захарова — дерматокосметолог, работающая в “Клинике семейной медицины”. — При условии систематичности и настойчивости, за две недели можно заметно улучшить форму тела, а за месяц – добиться ощутимой коррекции объемов, а также подтянуть тело и выровнять состояние кожи в зонах, вызывающих дискомфорт».
Данные методики окажутся полезными и для тех, кому довелось потерять десять и более килограммов. Существенная потеря веса может негативно повлиять на состояние кожи. Поэтому в нашей программе предусмотрены не только корректирующие процедуры, помогающие уменьшить жировые отложения и целлюлит, но и комплексный уход, направленный на улучшение ее упругости и эластичности. Вы сможете добиться подтяжки тела после снижения веса.
Контрастные обертывания
Для девушек одним из наиболее действенных способов решения проблем с фигурой в домашних условиях является горячее обертывание. В ходе процедуры прогреваются ткани тела, расширяются кровеносные сосуды, усиливается кровообращение и открываются поры, что способствует более эффективной борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом. «Холодные обертывания стимулируют отток лимфы, которая выводит токсины и продукты распада к внутренним органам, отвечающим за очищение, – отмечает Ольга Захарова. – Охлаждение способствует укреплению кожи, а сужение сосудов и пор препятствует повторному попаданию вредных веществ». Для достижения заметного результата рекомендуется пройти курс из 10-12 обертываний, проводя их трижды в неделю.
Для достижения наилучшего результата перед процедурой желательно провести пилинг, в частности, использовать жгучий гречневый состав.
Горячее обертывание
заварите 100 г порошка ламинарии (можно приобрести в аптеке) кипятком. Полученная смесь должна иметь кремообразную консистенцию. Через полчаса добавьте 250 г сухого красного вина. Добавьте 2 чайные ложки меда или 3-4 столовые ложки порошка голубой (зеленой) глины. Полученную смесь подогрейте на водяной бане до 65 градусов. Слегка остудите: температура не должна превышать 38-40 градусов в момент нанесения. Нанесите смесь на тело, обернитесь полиэтиленовой пленкой и укройтесь одеялом. Через 30 минут смойте и сразу же нанесите смесь для холодного обертывания.
Холодное обертывание
Одновременно со смесью для горячего обертывания приготовьте и этот состав. Разведите сухую глину или грязь (можно приобрести в аптеке) с 1% или 2% ментоловым маслом до консистенции, напоминающей негустую сметану. Нанесите полученную смесь на кожу и обернитесь пленкой. Через 15-20 минут смойте и используйте увлажняющий крем.
Жгучий гречневый пилинг для тела
Положительное воздействие гречневой муки на кожу в этом пилинге усилено антицеллюлитными свойствами кофе и жгучего перца. Мы будем проводить этот пилинг трижды в неделю для подготовки кожи тела к последующим обертываниям с горчицей.
Для приготовления смеси, используемой в этом пилинге, рекомендуется предварительное настаивание, которое займет несколько часов.
Как сделать
Смешайте 100 граммов молотого кофе, 30 миллилитров настойки жгучего перца, 1 чайную ложку порошка имбиря и 1 столовую ложку гречневой муки (или молотой гречки). Полученной смеси необходимо дать настояться в течение нескольких часов. Нанесите пилинг на влажную кожу после душа и помассируйте тело круговыми движениями. Особое внимание уделите обработке проблемных участков: живота, бедер и ягодиц. Кожа должна слегка порозоветь. Затем смойте пилинг и промокните кожу полотенцем.
Ванны для похудения
Согласно многочисленным отзывам, это наиболее доступные и эффективные методы похудения, которые можно применять в домашних условиях. Ванны способствуют выведению из организма токсинов и одновременно обеспечивают его питательными веществами, уменьшают отеки, помогают бороться с целлюлитом и способствуют снижению веса.
К проведению данных процедур применяются определенные требования:
- Ванны рекомендуется принимать не чаще, чем раз в неделю. Длительное пребывание в воде само по себе неблагоприятно сказывается на состоянии кожи, особенно если она содержит большое количество активных компонентов.
- Не рекомендуется выполнять пилинги перед принятием ванны, поскольку скрабирование повреждает защитный гидролипидный барьер кожи. Кроме того, принимая во внимание высокую концентрацию активных компонентов, растворенных в воде, эта процедура способна вызвать дискомфорт.
- Во время принятия ванны не следует испытывать дискомфорт, например, ощущение жжения. Если такие ощущения возникают, следует прекратить процедуру и принять душ.
- Существуют определенные ограничения в использовании ванн для похудения: они не рекомендованы при онкологических заболеваниях, сахарном диабете, болезнях почек и сердца, язвенной болезни желудка, панкреатите, при обострении хронических заболеваний, а также во время беременности и грудного вскармливания.
- Проводить ванны рекомендуется не дольше 15-20 минут. Вода для солевых ванн не должна быть теплее 36°С, для фитованн и ванн с маслами – не выше 40°С.
Вам доступны три рецепта ванн, способствующих похудению и детоксикации организма, которые легко приготовить самостоятельно.
Солевая ванна
Ванны с высокой концентрацией соли оказывают заметное воздействие на организм. Данная концентрация способствует выведению лишней межклеточной жидкости и помогает организму избавиться от токсинов. Помимо этого, соль эффективно борется с целлюлитом.
Для приготовления солевой ванны растворите 2 килограмма соли в половине или даже в меньшей части воды – чтобы при погружении в ванну вода покрывала только ноги. Температура воды должна соответствовать температуре тела. Продолжительность процедуры не должна превышать 15 минут. В случае дискомфорта прекратите использование.
Ванны с эфирными маслами
Благодаря способности эфирных масел проникать в кожу, ванны с их добавлением оказывают положительное воздействие не только на состояние кожи, но и на весь организм.
Ванна с эфирным маслом грейпфрута
смешайте 2-4 капли масла грейпфрута в 100-200 мл молока, затем добавьте получившуюся смесь в ванну с водой, нагретой до 38°С. Продолжительность принятия ванны – 10-15 минут.
Внимание! Использование ванн с маслами цитрусовых может вызвать раздражение кожи. Не рекомендуется добавлять в воду свыше четырех капель.
Ванна с маслом чайного дерева
смешайте 12-15 капель масла чайного дерева в 100-200 мл молока и добавьте полученную смесь в ванну с водой температурой 38°С. Продолжительность принятия ванны – 10-15 минут.
Антицеллюлитные и питательные маски
Помимо выравнивающего эффекта, эти маски способны повысить эластичность и упругость кожи. Они также служат хорошим средством профилактики растяжений, которые часто возникают при стремительной потере веса. С подобной проблемой нередко сталкиваются и молодые мамы после родов.
Маска из авокадо с витаминами
Измельчите авокадо и соедините его с 12 каплями витамина Е, 8 каплями витамина А, 4 столовыми ложками оливкового масла, 2 столовыми ложками геля алоэ, 10 каплями жидкого цинка (или 50 граммами порошка цинка), 1 чайной ложкой сине-зеленых водорослей, 2 чайными ложками раствора соли кремния (цинк, кремний, витамины, водоросли можно приобрести в аптеке). Тщательно перемешайте все ингредиенты до получения однородной массы. После контрастного душа промокните кожу полотенцем и вотрите полученную смесь в область бедер, ягодиц и живота, выдержите 30 минут, затем удалите остатки салфеткой. Для достижения устойчивого результата рекомендуется провести курс из 10–12 процедур, повторяя их три раза в неделю. Перед нанесением маски можно выполнить жгучий гречневый пилинг.
Корректирующий самомассаж
Специалисты утверждают, что именно корректирующий массаж обеспечивает наилучшие результаты в антицеллюлитных процедурах. Массажные техники оказывают интенсивное воздействие на мягкие ткани и жировую прослойку. «Задача корректирующего массажа заключается в активной стимуляции кровообращения и лимфотока», – отмечает Ольга Захарова. «Улучшая кровоток, мы способствуем восстановлению метаболизма в тканях, снижению отечности и выведению токсинов из организма. Также активизируется расщепление жировых отложений и синтез коллагена и эластина. В конечном итоге кожа становится более гладкой, а объемы в проблемных областях сокращаются».
Для проведения антицеллюлитного массажа не требуется посещение салона, эту процедуру можно выполнять и в домашних условиях. При условии регулярности, в идеале утром и вечером, она может принести заметный результат. Мы рекомендуем вам выполнять ручной или баночный антицеллюлитный массаж. Вы можете выбрать один из этих методов или чередовать их по своему усмотрению.
Ручной массаж
Массаж следует выполнять в направлении оттока лимфы, используя плавные и ритмичные движения. Процедуру необходимо начинать и заканчивать мягкими поглаживаниями, а между ними выполнять более интенсивные растирания и разминания.
- Выполняйте массаж живота круговыми движениями по часовой стрелке, начиная от боковых поверхностей и нижних ребер и двигаясь к пупку, избегая его области.
- Начните с круговых движений, затем выполняйте движения вверх и вниз.
- Массируйте бедра, начиная от коленей и постепенно продвигаясь вверх. Внешнюю поверхность обрабатывайте движениями, направленными наружу, а внутреннюю – движениями, направленными внутрь. Продолжайте массаж до легкого покраснения кожи.
Антицеллюлитный баночный массаж
Для проведения процедуры желательно использовать специализированные массажные банки, однако можно применять и стандартные медицинские. Благодаря создаваемому вакууму, массаж эффективно воздействует на мягкие ткани, захватывая кожные складки. Он способствует улучшению микроциркуляции и лимфодренажа, что помогает уменьшить отечность и целлюлит. Для достижения результата рекомендуется курс из 10-12 процедур с двухдневными интервалами. Следует учитывать, что при наличии хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы, печени, почек, кожных заболеваний и варикозного расширения вен он не рекомендуется.
Как провести процедуру
Чтобы банка легко двигалась по коже, предварительно нанесите на нее массажный гель, ароматическое масло или плотный крем. Установите банку на кожу и слегка сжимайте (если вы используете медицинскую банку, на несколько секунд поднесите к ней горящую спичку и приложите к коже). Выполняйте массаж в направлении оттока лимфы.
- Выполняйте массаж живота, вращательными движениями по часовой стрелке, начиная от боков и нижних ребер и заканчивая областью пупка.
- Начните обработку ягодиц круговыми движениями, а затем продолжайте движениями снизу вверх.
- Массируйте бедра, плавно перемещаясь вверх. Внешнюю поверхность обрабатывайте движениями, направленными наружу, а внутреннюю – движениями, направленными внутрь.
Массаж ягодиц и бедер можно выполнять, нанося движения в форме зигзагов. Продолжайте массаж до появления легкого покраснения кожи.
Вряд ли удастся достичь желаемого результата без физической активности. Мы настоятельно советуем дополнить уход за собой дома комплексами упражнений, направленных на укрепление фигуры. Вы найдете их здесь, здесь и здесь.
