В любых, даже самых крепких отношениях, возникают трудности. Они обусловлены как закономерными изменениями в жизни пары (свадьба, рождение первого ребенка, наступление старости), так и влиянием внешних факторов (переезд, утрата близких, финансовые проблемы). В некоторых случаях партнерам удается успешно справляться с такими кризисными ситуациями, что способствует укреплению их эмоциональной близости.
Иногда такой сложный период в отношениях оказывается слишком тяжелым для пары, и она принимает решение о расставании. Часто бывает трудно объективно оценивать отношения и своевременно принимать решение о необходимости их прекращения. Многие пары на протяжении долгих лет пребывают в нездоровой среде, пропитанной взаимной неприязнью, отсутствием доверия, обидами, полагая, что со временем все уладится само собой или просто не находя в себе сил изменить привычный, несмотря на его негативное влияние, образ жизни.
В подобной ситуации отношения, по сути, прекратились, однако попытки не замечать возникшую пропасть лишь обостряют душевные переживания обоих партнеров, их детей, родственников. Такой затяжной стресс неминуемо сказывается на психике и может стать причиной развития депрессии, психозов, панических атак и других психических расстройств. Когда союз оказывается источником большего количества страданий и неудовлетворенности, чем положительных эмоций, необходимо пересмотреть целесообразность его сохранения.
Признаки отношений на грани распада
Равнодушие к партнеру. Эмоциональная отстраненность – одна из самых серьезных проблем в отношениях. Если вы больше не чувствуете отклика на чувства партнера или ощущаете подобное состояние по отношению к себе, это повод для глубоких размышлений. Равнодушие к другому человеку, в отличие от, скажем, гнева, маловероятно, трансформируется в любовь и привязанность.
Затаенные обиды. В любых отношениях возникают обиды, однако обычно партнеры делятся ими друг с другом и избавляются от них. Если же по ряду причин вы не можете поделиться своими чувствами с близким человеком (из-за опасений по поводу его реакции или убежденности в неэффективности такого разговора), они начинают накапливаться. И даже если на первый взгляд все хорошо, скрываемые обиды будут постепенно подрывать ваши отношения, лишая вас позитивных моментов.
Физическое дистанцирование. Отношения, находящиеся в кризисе, часто заметны даже по внешним признакам. Партнеры, стоящие на пороге расставания, обычно начинают физически отдаляться: избегают зрительного контакта, не держатся за руки, не стремятся к прикосновениям (и уж тем более к близости). Если в вашей паре наблюдается подобное поведение в течение продолжительного периода и это не вызвано конкретной конфликтной ситуацией, стоит обратить на это внимание.
Эмоциональная измена. В первую очередь, прочные отношения основаны на взаимной эмоциональной связи между партнерами. Если эта связь ослабевает, то в пару часто вмешивается посторонний человек – как правило, это друг противоположного пола или другая любовница. Если вы обратили внимание, что у вашего мужа появилась другая женщина или он с удовольствием проводит время с коллегой, пришло время задуматься о состоянии ваших отношений. Возможно, недостаток эмоциональной близости, который прежде существовал между вами, теперь восполняется другим человеком. К слову, иногда эту роль может играть просмотр порнографических материалов, виртуальное общение на сайтах знакомств и тому подобное. Также стоит насторожиться, если вы обнаружили подобное поведение у себя.
Любые формы унижения. Негативные замечания, конфликты в присутствии других людей, язвительные шутки — все это наносит непоправимый ущерб отношениям и указывает на то, что партнер больше не видит в вас никакой значимости.
Искажение приоритетов. В здоровых отношениях партнеры ощущают взаимную значимость, вне зависимости от обстоятельств. Однако, если вы стали замечать, что ваш супруг перестал ставить вас в приоритет, отдавая предпочтение работе, семье, приятелям и другим аспектам жизни, стоит насторожиться. Возможно, смещение приоритетов — это лишь временное явление, вызванное, к примеру, карьерным ростом. Но если подобная ситуация затягивается, вероятно, ваш партнер ищет причину для прекращения отношений.
Затяжные ссоры без разрешения. Конфликты в отношениях часто завершаются каким-либо результатом: партнеры приходят к соглашению или выражают свои эмоции. Однако, когда отношения находятся на грани разрыва, они застревают в состоянии постоянного конфликта, где одна ссора переходит в другую, а супруги либо активно выражают свои претензии, либо замалчивают обиды.
Насилие. Признаки физического или словесного насилия служат явным показателем того, что необходимо прекратить отношения. Если ваш партнер применяет физическую силу, оскорбляет, ограничивает ваши права или угрожает вам, не следует мириться с таким положением дел. Подобные отношения вряд ли принесут вам что-либо, кроме боли, и, что наиболее важно, не стоит ожидать улучшения ситуации.
Ощущение безвыходности. Подобное состояние может возникать у партнеров даже в периоды непростых ситуаций, однако, как правило, оно не задерживается. Но если отношения находятся на пороге разрыва, супруги часто чувствуют себя связанными, как в замкнутом пространстве, из которого невозможно вырваться.
Тотальное недоверие. Когда партнеры не уверены в надежности друг друга, они испытывают дискомфорт. Это может проявляться в виде ревности, обиды, гнева или чувства одиночества. Подобное недоверие подрывает основу взаимоотношений и лишает их смысла. Если вы сомневаетесь в том, что супруг поддержит вас в трудный момент, стоит пересмотреть свои отношения.
Невозможность быть собой. Когда отношения обречены на расставание, партнеры (или один из них) ощущают психологический дискомфорт — они не в состоянии заниматься тем, что приносит удовольствие, или проявлять себя привычными способами (например, откровенно смеяться), так как боятся вызвать неодобрение у партнера. Это провоцирует значительное внутреннее напряжение и, как следствие, приводит к постепенному угасанию отношений.
Если вы заметили у себя и своего партнера несколько из перечисленных признаков, возможно, стоит пересмотреть ваши отношения и задуматься о расставании.
Какие шаги предпринять, если ваши отношения находятся на пороге разрыва?
Прервать отношения может быть непростым решением. Однако, порой это единственный выход, чтобы защитить своё психическое здоровье. Какие действия следует предпринять, если вы обнаружили у себя несколько признаков, перечисленных ранее.
Вспомните о преимуществах вашего партнерства
Постарайтесь объективно взглянуть на ваши отношения и осознать, какую пользу они приносят. Возможно, это всего лишь привычка, социальные преимущества (например, определенный статус или наличие прописки), или, быть может, вы боитесь перемен? Оцените все положительные и отрицательные аспекты ваших отношений и выясните, какие из них преобладают. В случае, если будет установлено, что отрицательных аспектов больше, возможно, целесообразно будет прекратить сотрудничество.
Поговорите с партнером о том, что вас беспокоит
Если совокупность негативных ощущений не изменила вашего мнения, попробуйте спокойно обсудить с супругом причины вашего недовольства. Если ваш партнер проявит понимание, то вашей паре может быть суждено продолжить. В случае проявления им гнева, раздражения или избегания разговора, говорить о будущем вашего союза не приходится.
Представьте свою жизнь без партнера
Постарайтесь изобразить эту ситуацию максимально полно и правдоподобно: ваше возвращение домой и отсутствие его, ужин один, поход в магазин и прочее. Какие эмоции вызывает у вас эта картина? Если подобные мечты наполняют вас энергией, дарят ощущение радости и оптимизма при планировании дальнейшей жизни, возможно, стоит еще раз задуматься о возможности прекратить отношения.
