Формирование межличностных отношений, создание социальных связей, рождение детей, грудное вскармливание и забота о детях во многом обусловлены действием гормона окситоцина.
Согласно информации, предоставленной Американской психологической ассоциацией, окситоцин высвобождается как в ответ на позитивные события, так и в условиях стресса. Исследования показали, что его концентрация возрастает, когда человек испытывает социальную изоляцию или находится в неблагополучных отношениях. Предполагается, что увеличение уровня окситоцина может стимулировать стремление обратиться за необходимой поддержкой. Вместе с тем, ощущение счастья и безопасности провоцирует выработку ряда гормонов, отвечающих за хорошее самочувствие, в том числе окситоцина, дофамина и серотонина.
Как окситоцин влияет на эмоции
Почему окситоцин часто называют «гормоном любви»? Он играет важную роль в формировании социальных связей и обеспечивает ощущение сексуального удовольствия. Окситоцин, подобно эндорфинам (веществам, обладающим опиатной структурой), выделяется организмом в повышенном количестве, чтобы помочь нам справиться с болью и стрессом. Какие ощущения возникают под воздействием окситоцина?
Согласно проведенным исследованиям, воздействие окситоцина, как правило, отличается от эффекта, характерного для реакции «сражайся или беги». При высоком уровне окситоцина люди ощущают себя более расслабленными и лучше переносят стрессовые ситуации. Некоторые исследования подтверждают, что повышенный уровень этого гормона может способствовать проявлению великодушия, сочувствия и преданности. Вероятно, это оказывает положительное влияние на поддержание моногамных отношений.
Как повысить уровень окситоцина
Эндокринологи считают, что недостаток или избыток окситоцина способен приводить к нарушениям здоровья и изменениям в поведении как у женщин, так и у мужчин. В частности, у мужчин повышенный уровень этого гормона может спровоцировать увеличение предстательной железы и вызвать затруднения при мочеиспускании.
Дефицит окситоцина у женщин может приводить к проблемам с грудным вскармливанием и ослаблению эмоциональной связи с ребенком. У мужчин и женщин недостаточный уровень окситоцина ассоциируется с депрессивными состояниями и повышенной тревожностью, а также с аутизмом. Кроме того, предполагается, что снижение уровня окситоцина может быть фактором, связанным с аутизмом и расстройствами аутистического спектра.
Возможно ли увеличить выработку гормона любви в организме, чтобы ощущать больше счастья и безопасности? Предлагаем несколько натуральных способов, как это сделать.
- Тактильные взаимодействия, такие как объятия, массаж, близость, рукопожатия и грудное вскармливание, способствуют высвобождению окситоцина.
- Ароматерапия. Научные данные свидетельствуют о том, что некоторые эфирные масла, например, масло шалфея мускатного, способны оказывать влияние на гормональный баланс и способствовать увеличению выработки так называемого «гормона любви».
- Зрительный контакт и смех.
- Передача и получение подарков, в том числе денежных средств).
- Альтруизм проявляется, к примеру, в приготовлении пищи для окружающих и организации совместных трапез.
- Прикосновения к собаке, кошке или другому домашнему животному.
- Признание в любви.
- Прослушивание успокаивающей музыки.
- Небольшая прогулка и телефонный разговор с близким вам человеком.
- Ознакомление с фотографиями или видеороликами, на которых изображены люди, вызывающие у вас симпатию.
Возможен ли пероральный прием окситоцина? На данный момент не существует пищевых добавок, содержащих этот гормон. Он подвергается разрушению в желудочно-кишечном тракте, поэтому его вводят посредством инъекций или используют назальный спрей. Несмотря на то, что для подтверждения влияния подобных средств на поведение и эмоциональное состояние требуются дополнительные исследования, эксперты считают, что такие методы могут быть полезны для решения социальных и эмоциональных проблем.
Существуют состояния, при которых применение окситоцина может оказаться полезным:
- аутизм или расстройство Аспергера,
- социальная тревожность,
- шизофрения,
- депрессия.
Синтетический окситоцин, вводимый внутривенно, также применяется для стимуляции родовой деятельности.
Определение дозировки окситоцина основывается на причине его применения и особенностях реакции организма.
Окситоцин не содержится в продуктах питания. Однако этот гормон оказывает значительное влияние на регуляцию аппетита. Если вы стремитесь улучшить эмоциональное состояние с помощью еды, включите в свой рацион шоколад, кофе, рыбу и авокадо.
Данная статья не предназначена для самостоятельной диагностики и лечения.
Необходима консультация специалиста.
