Иногда расставания происходят неожиданно и без предварительного уведомления, как резкий хлопок двери. Альтернативно, мы можем самостоятельно прийти к выводу, что связь с партнером больше не существует, и принять решение о прекращении отношений. В любом случае, полностью исключить человека из своей жизни сразу не получается, поскольку он сыграл в ней важную роль. Поэтому после разрыва часто остается продолжительное эмоциональное послевкусие — ощущение незавершенности.
Именно поэтому возникают так называемые «пьяные» звонки бывшему партнеру, ревность к его новым отношениям или желание сохранить дружеские отношения. Мы часто не осознаем, насколько опасна связь с бывшими, ведь она, подобно незажившему ранению, будет постоянно вызывать дискомфорт и мешать формированию новых отношений.
Чем опасны незавершенные отношения
*Мешают найти новую любовь. Сосредоточившись на прошлом, мы упускаем возможность увидеть и по достоинству оценить мужчину, находящегося рядом.
*Отнимают много энергии. Из-за ревности, стремления вернуть прежнего партнера и болезненных воспоминаний мы тратим огромное количество энергии, которую можно было бы направить на более полезные цели.
*Заставляют «наступать на те же грабли». Часто незавершенные отношения приводят к тому, что партнеры пытаются возродить их, пусть даже в виде дружеских отношений с сексуальным контактом. Однако, как правило, это влечет за собой лишь разочарование и душевные переживания.
*Разрушают наши текущие отношения. После разрыва отношений у нас часто остается множество невысказанных обид и претензий к бывшему партнеру, которые мы неосознанно переносим в новые отношения, причиняя боль как себе, так и своим новым партнерам.
По этой причине необходимо уметь корректно завершать отношения, чтобы прошлое не влияло на текущую жизнь. Первым шагом к этому является восприятие каждого этапа отношений как набора уроков, которые необходимо усвоить (например, научиться доверять следующему партнеру, если предыдущие отношения закончились из-за ревности).
Как правильно ставить точку
Прощание всегда сопряжено с печалью об утрате, схожей с чувством, возникающим после смерти близкого человека. Этот период включает в себя несколько последовательных этапов. Лишь пройдя через все эти стадии, можно окончательно освободиться от связи с человеком.
1. Выплесните накопившийся негатив. После разрыва отношений вас могут захватить обиды и даже мысли о мести. Не позволяйте этим чувствам выплеснуться наружу: воздержитесь от оскорбительных звонков, негативных сообщений и тому подобное. Вместо этого напишите письмо, в котором изложите все свои обиды. Повторять это можно несколько раз, но главное – не отправляйте письмо получателю.
2. Прекратите идеализировать бывшего. Первоначальный гнев сменяется пониманием того, что бывший партнер не был так уж и плох: в памяти возникают приятные моменты, появляется желание вновь посмотреть на фотографии, сделанные вместе. Вспомните в этот момент все те трудности, которые существовали в ваших отношениях, все недостатки бывшего партнера. Можно записать их на бумаге и периодически возвращаться к этому списку.
3. Избавьтесь от чувства вины. Не стоит винить себя за произошедшее, поскольку ответственность за отношения несут оба партнера.
4.Избегайте любого контакта с бывшим. Вероятно, поначалу вы испытаете сильное желание увидеть или услышать его. Проявите самообладание и не поддавайтесь искушению. По крайней мере, в течение первых шести месяцев избегайте любых встреч с бывшим партнером, разговоров о нем и, наконец, перестаньте просматривать его профиль в социальных сетях.
5. Визуализируйте разрыв. Представьте себе вашего партнера и то, как за его спиной захлопывается массивная чугунная дверь.
6. Разрешите себе пострадать. Понимая, что вернуть отношения невозможно, вас может захлестнуть волна глубокой печали и тоски или возникнуть порыв к мимолетным, несерьезным связям. Прекратите это! Найдите в себе силы и позвольте себе пережить боль – выражайте ее слезами, криками, даже разбивайте предметы.
7. Примите ситуацию. После пережитых бурных эмоций мы постепенно возвращаемся к обычному ритму жизни и готовы двигаться дальше человека. На этой стадии вы уже можете спокойно избавиться от напоминаний о нем — сувениров, забытой одежды, фотографий.
Эффективное завершение отношений на 70% зависит от нашей внутренней работы над собой. Не менее важно уметь правильно организовать и внешнюю сторону расставания – провести его лично (а не по телефону или посредством сообщений), в процессе спокойной и доверительной беседы, без криков и истерик.
Важно объяснить причину расставания, избегая взаимных обвинений. Однако, не стоит поддерживать идею сохранения дружеских отношений: сведите общение к минимуму, прекратите проявлять интерес и заблокируйте его в социальных сетях (если нет необходимости поддерживать контакт из-за общей работы или детей). И не забывайте о главном принципе корректного расставания — не реагируйте на провокации. Не вступайте в конфликты, возникшие по инициативе бывшего партнера. Помните, он сейчас испытывает такие же страдания, как и вы.
Безусловно, никакие советы не уменьшат нашу скорбь от расставания. Но важно помнить, что вас ждет множество новых, увлекательных перспектив. И чем лучше вы преодолеете это трудное время, тем более счастливой будет ваша будущая любовь.
