Спортивный пульсометр внешне напоминает крупные часы, отображающие два, три или четыре показателя. В комплекте с ним идет резиновый ремень с датчиком, который фиксируется под грудью, подобно резинке от бюстгальтера. Не стоит опасаться, поскольку ремень имеет регулировку по длине, и датчик не будет соскакивать. Кроме того, в комплект спортивного пульсометра могут входить датчики расстояния и частоты вращения педалей для велосипеда. Также присутствует датчик GPS — модуль для спутниковой навигации, аналогичный тому, что используется в автомобильных навигаторах и смартфонах (обычно он не является отдельным элементом, а интегрирован в «часы») .
При выборе пульсометра не стоит руководствоваться прежде всего ценой. Гораздо важнее обращать внимание на производителя. На рынке присутствует множество компаний с опытом работы, предлагающих надежные модели по доступной стоимости. Как правило, такие производители также выпускают сопутствующие товары, такие как GPS-навигаторы и велокомпьютеры, и именно на них стоит ориентироваться).
Небольшие производители, предлагающие всего пару-тройку базовых моделей, которые реализуются только в собственных розничных сетях, нередко демонстрируют странный набор возможностей и не отличаются стабильной работой. Однако, как правило, они способны прослужить весь гарантийный период, который обычно составляет год. Модели известных брендов, как правило, выдерживают срок службы в 3-5 лет и более. При этом, опираясь на личный опыт, можно сказать, что со временем у вас, вероятно, появится желание обновить технику и приобрести более современное решение.
При подборе спортивного пульсометра необходимо обращать внимание на следующие факторы:
Время работы. Модели, не оснащенные GPS, потребляют заряд батареи, как стандартные наручные часы, причем датчик пульса также использует отдельный источник питания. Приборы со встроенным GPS потребляют энергию значительно быстрее, поэтому их необходимо подзаряжать, подобно мобильному телефону: время работы от одного заряда у самых дорогих моделей составляет от 5 до 20 часов. В периоды, когда тренировки не проводятся, GPS следует отключать.
Некодированный или кодированный датчик пульса. Первый тип передает открытый сигнал, что делает его более уязвимым к помехам, однако спортивные пульсометры с такой технологией обычно более доступны по цене. Второй тип передает зашифрованный сигнал.
[new-page]
Какие возможности предоставляют спортивные пульсометры?
И, самое важное, за какие функции потребуется оплата? Цена спортивного пульсометра может варьироваться от 1,5 до 25 тысяч рублей, в зависимости от его функциональности. Ниже мы перечислим основные функции, начиная с самых базовых, которые присутствуют в каждой модели, и заканчивая более продвинутыми, которые могут быть нужны не всем.
1. Строка пульса и времени тренировки. Даже для носимых устройств, таких как смарт-часы, базовый набор функций включает в себя возможность отслеживания ключевых показателей здоровья. Например, при аритмии вы сможете заметить нерегулярность сердечного ритма.
2. Подсчет калорий. Основывается на показателях пульса и является достаточно приблизительным, но все же ценным ориентиром.
3. История тренировок. Спортивный пульсометр способен сохранять информацию о времени, частоте сердечных сокращений и другие данные, собранные во время одной или нескольких тренировок. Если вы ведете записи о своих физических нагрузках, то переносить в них полученные данные потребуется не всегда, а значительно реже.
4. Информация о кругах, средний пульс и время прохождения круга. Функция пригодится тем, кто отслеживает прогресс, повторяя один и тот же маршрут и записывая изменения в результатах. Однако она часто присутствует даже в недорогих устройствах.
возможность автоматического определения тренировочных зон или ручной настройки. Та самая зона частоты сердечных сокращений, которую условно считают жиросжигающей (о чем я уже рассказывала в прошлый раз), иногда они бывают слабовыраженными, а иногда – более интенсивными. Самый простой спортивный пульсометр определяет три зоны, а более продвинутый – пять. Это происходит автоматически после указания пола и возраста. Также можно ввести значения зон вручную, если вы можете вычислить их точнее, чем с использованием формулы Карвонена, которая и является стандартной в спортивных пульсометрах.
6. Оповещение об изменении зоны пульсации посредством звукового сигнала и/или вибрации. Подойдет тем, у кого есть ограничения по максимальному пульсу, а также тем, кто испытывает лень, склонен к самокопанию и предпочитает выполнять упражнения в очень медленном темпе.
7. Связь с компьютером. С помощью этой функции больше не потребуется ручного переноса данных в фитнес-дневник. Установите официальную программу на компьютер, подключите спортивный пульсометр и сохраните всю информацию о последних тренировках на диск. Или загрузите её на сайт производителя в личный кабинет – как вам удобнее. Второй вариант предпочтительнее, если необходимо продемонстрировать данные другу или тренеру.
8. Фитнес-тест. Для начинающих, не знакомых со своим уровнем физической подготовки, полезной будет функция, позволяющая провести первичное тестирование, подобное тому, что обычно практикуется в фитнес-клубах. На основе полученных данных спортивный пульсометр рассчитает индивидуальные тренировочные зоны.
[new-page]
9. GPS.
Для людей, занимающихся спортом, будь то бег, ходьба или езда на велосипеде или роликах на открытом воздухе, это незаменимый аксессуар. Он отображает не только частоту сердечных сокращений, но и пройденное расстояние, скорость, темп (текущие показатели, средние, максимальные значения за забег или заезд, данные по кругу), набор высоты, уклоны, длину спусков и подъемов. Точность данных о высотах и уклонах гарантируется только у моделей, оснащенных барометрическим альтиметром. В противном случае, если эти параметры определяются посредством GPS, они, скорее всего, будут завышены в 2-3 раза. После переноса информации о тренировке на компьютер, программа произведет корректировку, однако во время самого занятия точных цифр получить не удастся.
10. Автоматическая пауза. Это может пригодиться вновь во время занятий на улице, например, когда ты ждешь на светофоре.
11. Создание своих тренировок. Такие тренировки подходят только опытным спортсменам, стремящимся к достижению конкретных результатов, улучшению выносливости, увеличению скорости и так далее. Для реализации поставленной задачи они могут заранее планировать интервалы, предусматривающие чередование замедления и ускорения до определенного темпа или зоны пульса. О наступлении нужного момента будет сигнализировать отображаемое сообщение на экране спортивного пульсометра, звуковой сигнал или вибрация.
12. Смена видов тренировки. Этот функционал, вероятно, будет полезен опытным пользователям, которые не ограничиваются только бегом, но также занимаются, например, катанием на лыжах, плаванием и ездой на велосипеде, и желают получать подробные данные по каждому из этих видов активности.
13. Настраиваемый экран. Вы определяете, какие данные будут отображаться во время тренировки, а какие – после её завершения, на компьютере. На экране спортивного пульсометра в режиме реального времени можно увидеть до 12 различных показателей.
Безусловно, это далеко не полный перечень возможностей современных спортивных пульсометров. Обычно начинающим спортсменам достаточно первых восьми предложенных функций. Однако выбор зависит и от типа тренировок, и от вашей психоэмоциональной устойчивости: некоторым нравится изучать сложные устройства, и это может даже мотивировать их к занятиям фитнесом. Сопоставьте возможности различных моделей и выберите ту, в которой меньше ненужных функций.
Заинтересованы в занятиях фитнесом в домашних условиях с использованием онлайн-формата?
В нашей вы найдете занятия по разным видам фитнеса.
