Конечно, этот реестр грешит банальностями и туманными формулировками, однако в нем есть и вполне интересные факты. К тому же информация взята из вполне солидных источников и изложена максимально лаконично. По-моему, такая схема — это прекрасная возможность кратко изложить свежие научные достижения, поскольку многие из нас уже устали от излишне подробных сообщений об этом.
Я вижу, что эти рекомендации представлены в виде последовательного списка, лишенного какой-либо структуры.
рекомендуется употреблять зеленый чай. Люди, регулярно выпивающие свыше пяти чашек зеленого чая в день, демонстрируют значительно более низкий риск смертельного исхода от инфаркта или инсульта».
О полезных свойствах зеленого чая говорят давно. Существуют сведения о том, что он может быть полезен при болезнях глаз, снижает риск образования камней в почка х, рака легких у курильщиков и других форм рака.
2. «Тусуйтесь. По данным Karolinska Institutet (По данным исследований, проведенных в Швеции, люди, отличающиеся общительностью, на полтора раза реже сталкиваются с развитием слабоумия, что, вероятно, связано с более низким уровнем кортизола – гормона, вырабатываемого в ответ на стресс».
Врачи все чаще подчеркивают значимость человеческого общения. Уже установлено, например, исследования показывают, что одинокие мужчины подвержены риску инсульта в два раза чаще, чем мужчины, состоящие в браке.
употребляйте орехи. Они оказывают положительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, и, согласно данным журнала The Archives of Internal Medicine, зарабатывают пару лишних лет жизни».
Я не возражаю против употребления орехов и ежедневно потребляю их в количестве не менее 100 граммов, так как у меня нет аллергической реакции. Однако орехи — один из самых сильных аллергенов, так что с ними надо быть поаккуратнее.
используйте зубную нить. Это может увеличить продолжительность жизни на шесть лет. Применение нити позволяет удалять с зубов бактерии, вызывающие воспаление, что уменьшает риск заболеваний сердца и инсультов».
Это действительно заслуживает внимания, поскольку немногие осведомлены о взаимосвязи здоровья зубов с работой сердца, состоянием внутренних органов и даже интеллектом.
откажитесь от курения. Если вы являетесь курильщиком на протяжении большей части своей жизни, продолжительность жизни может сократиться на десять лет. Однако, прекратив курить до 50 лет, вы сможете компенсировать утраченные годы».
Этот совет, прямо скажем, вызывает сомнения. Некурящим он не пригодится, а курильщики, скорее всего, увидят в нём повод отложить отказ от курения до пятидесятилетнего юбилея. А избавиться от этой привычки в таком возрасте значительно сложнее, чем в молодости.
применяйте новые технологии. Специалисты из компании Evercare утверждают, что быть в курсе и использовать новейшие технологии — значит поддерживать здоровье и молодость клеток мозга и вообще оставаться социально активным».
С этим трудно не поспорить. И речь идет не только о мобильных телефонах и компьютерах, которые уже давно стали привычными для старшего поколения. По всей видимости, подразумеваются все современные электронные устройства. Возьмем, к примеру, компьютерную игрушку для фитнеса Wii Fit оказалась полезной для реабилитации больных после инсульта.
рекомендуется откладывать рождение детей. Для естественного зачатия после 40 лет необходимы генетические факторы, поддерживающие продолжительность жизни. Исследование, проведенное в Университете штата Юта, показало, что женщины, рожавшие детей в старшем возрасте, живут дольше».
Не стоит понимать это буквально. Скорее, это суеверие, а не полезный совет.
8. Регулярные отпуска крайне важны. Согласно имеющимся сведениям health.com, сокращение времени отдыха в восемь раз повышает вероятность развития сердечных заболеваний, так как именно в период отдыха происходит отвлечение от стресса и напряжения».
Мысль правильная, однако изложена не совсем удачно. Нельзя сначала говорить об общем сокращении, а затем утверждать, что оно в восемь раз увеличивает риски. Это похоже на уравнение, в котором с одной стороны находится число, а с другой — неясное объяснение.
для восстановления клеток необходимо достаточное количество сна, в частности, семь-восемь часов ежедневно. Недостаток сна негативно сказывается на нормальной работе клеток в течение дня».
Безусловно, хотя медицинские работники утверждают, что для каждого человека существуют индивидуальные показатели сна, мне лично не встречались люди, которые высыпались бы меньше чем за семь часов.
умеренное употребление вина, например, небольшой стакан в день, способно увеличить концентрацию полезного холестерина, оказывая защитное действие на сердце. Научное исследование, охватившее миллион участников, выявило, что смертность у людей, употребляющих алкоголь в небольших количествах, на 18% ниже по сравнению с теми, кто полностью отказывается от спиртных напитков».
Здесь главное слово – «немного». Небольшая порция – это примерно половина стакана, или 100 граммов. Увеличение количества, хоть и может быть приятным, уже не принесет пользы.
смейтесь. Ваша реакция на стресс играет важную роль в определении продолжительности жизни. Исследование New England Centenarian обнаружило, что люди с легким характером проще справляются со стрессами и потому имеют больше шансов отметить 100-летний юбилей».
Это, в сущности, не является чем-то новым. О данной ситуации мы уже сообщали в прошлом году в нашей публикации рейтинге небанальных способов продления жизни. Возможно, вы располагаете информацией, которая позволит расширить этот перечень?
