Как отмечает экзистенциальный психотерапевт Татьяна Захарцова, в течение жизни люди, как правило, переживают два типа существенных изменений. К ним относятся важные события, которые находятся вне нашего контроля: утрата близких, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия и другие подобные обстоятельства.
Вторая группа изменений возникает по нашей собственной инициативе. В таких случаях мы продолжаем ощущать контроль над происходящим. Однако подобные преобразования всегда связаны с сильным напряжением, поскольку они подразумевают нарушение устоявшихся жизненных моделей и сопряжены с неопределенностью.
По мнению эксперта, существует ряд факторов, которые могут вызвать у нас стремление к значительным переменам в жизни:
Потеря смысла. «Смена приоритетов и смыслов, а значит, и самой жизни – явление естественное, – отмечает Татьяна Захарцова. К примеру, вступление в брак или начало отношений зачастую открывает новые смыслы и преображает жизнь.
Перемены как самоцель. Иногда стремление к переменам возникает у человека из-за однообразия и монотонности его повседневной жизни.
Потеря себя. По мнению психолога, в подобных обстоятельствах мы пытаемся внести изменения в свою жизнь, поскольку испытываем дискомфорт, теряя ощущение себя, понимание собственных нужд и стремлений. В результате такие поиски себя нередко приводят к тому, что мы действуем под влиянием желаний и потребностей других людей. К примеру, после окончания института устраиваемся на работу по рекомендации родителей. Или, вместо возвращения к трудовой деятельности после длительного декретного отпуска, вновь принимаем решение о беременности, подталкиваемые мужем.
Смещение чувств. «Это неприятное ощущение, когда сложно осознать происходящее, но накопившееся напряжение вызывает желание что-то изменить», — объясняет специалист. К примеру, во время кризиса среднего возраста некоторые мужчины не могут смириться с процессом старения и выбирают увлечение молодой женщиной, вместо того чтобы разобраться в своих душевных переживаниях.
Усталость, отчаяние. «Когда сложившаяся обстановка становится непереносимой, человек может принять решение отказаться от всего и уйти. Это иногда влечет за собой переосмысление жизненного пути, однако в иных случаях приводит к трагическому исходу», — объясняет Татьяна Захарцова.
Как определить, насколько искренне мы стремимся к переменам?
Эксперт отмечает, что если стремление к изменениям вызвано объективными факторами, такими как развод, рождение ребенка или окончание учебного заведения, то эти изменения, как правило, происходят по заранее составленному плану и в определенной последовательности.
«Чтобы убедиться в серьезности своих намерений, специалист советует не принимать спонтанных решений, а выдержать паузу для размышлений. В это время полезно отвлечься — например, отправиться в отпуск или заняться садоводством на даче, а затем снова обратиться к своему изначальному желанию и проанализировать свои побуждения.
По мнению Татьяны Захарцовой, при определении мотивов целесообразно воспользоваться следующим методом: представьте себя через 5-10 лет, каким вы видите себя в своих мечтах. Затем попытайтесь мысленно проследить путь из настоящего в это будущее, разбив его на пять этапов. Подумайте, как планируемые изменения соотносятся с этими этапами?».
Почему мы так боимся перемен?
Даже если управляемые изменения, как правило, улучшают нашу жизнь, принять их может быть непросто. По словам эксперта, причина в том, что любые перемены связаны с неопределенностью и вызывают беспокойство. Невозможно предсказать их последствия, существует множество возможных исходов и нет никаких гарантий. Мы отказываемся от привычного чувства безопасности и предсказуемости, и это нелегко. Именно поэтому мы часто продолжаем находиться в отношениях, которые уже не приносят удовлетворения, или на работе, которая нас не вдохновляет.
С чего начать, чтобы побороть опасения, связанные с переменами, и начать действовать?
Если вы уверены в искренности и важности желания изменений, то стоит начать с выявления факторов, препятствующих им. По словам Татьяны Захарцовой, людям, достигшим психологической зрелости – тем, кто самостоятельно управляет своей жизнью, делает выбор и несет ответственность за его результаты – гораздо легче адаптироваться к переменам, поскольку они обладают внутренней опорой.
Для людей, склонных к незрелости, самостимулирование к нужным преобразованиям может представлять значительную трудность. По мнению специалиста, единственный метод преодоления боязни изменений – это прямое столкновение с ней. «Необходимо осознать: в чем конкретно заключается ваш страх перед изменениями? Что именно вызывает опасения? Страх перемен – это, как правило, многогранное и сложное переживание. Зачастую полезно разделить его на составляющие и проанализировать каждую из них», – подчеркивает эксперт.
Специалист отмечает, что опасения, вызванные необходимостью изменений, могут быть связаны с боязнью утраты контроля, неуверенностью в ходе преобразований или их конечном итоге, а также с опасениями относительно способности адаптироваться к новым условиям.
Столкнувшись с тем, что вызывает у вас страх, задайте себе вопрос: «Какова функция этого страха? В чем его полезность? И какой вред он приносит?».
Если мысль о переменах в жизни вызывает у вас сильную тревогу, стоит оценить, насколько вы готовы к ним. Специалисты считают, что не стоит торопить себя, если вы не готовы к изменениям. Всему свой срок. Если вы долгое время не решаетесь на развод, но об этом задумываетесь, возможно, ситуация не так проста. Всегда есть понятные причины и мотивы, а также те, что скрыты, и, на мой взгляд, важно их учитывать и понимать, говорит психолог.
