Комплекс упражнений «Гибкая спина», созданный остеопатом, врачом лечебной физкультуры и кандидатом медицинских наук Григорием Басовым и тренером по пилатесу Юлией Ветушко, предназначен для людей, проводящих много времени в сидячем положении. Он может быть полезен при проблемах с осанкой, дискомфорте в спине и головных болях мигренозного типа. Основная задача упражнения – освоить сегментарное движение позвоночника, обеспечивающее его гибкость. Визуализируйте, что ваши позвонки – это бусины, которые последовательно нанизываются на нить. Грудина должна быть свободной от напряжения, а лопатки – оставаться прижатыми к полу. Дышите ровно и глубоко. Регулярное выполнение упражнения позволит вам значительно улучшить подвижность и эластичность, а также укрепить мышцы спины, задней поверхности бедра и ягодиц. Выполните упражнение 10 раз.
Как развить гибкость спины
