Бурсит тазобедренного сустава представляет собой воспалительное заболевание, затрагивающее ткани, окружающие сустав – синовиальные сумки. Данное состояние характеризуется болезненными ощущениями, припухлостью, покраснением и ограничением подвижности. Наиболее часто бурсит встречается у женщин зрелого и пожилого возраста.
Для лечения заболевания применяют лекарственные препараты. Тем не менее, рекомендуется сначала попытаться улучшить самочувствие с помощью безопасных и натуральных средств.
Делайте упражнения на растяжку
Возможно, вам покажется, что занятия фитнесом нежелательны при бурсите тазобедренного сустава. Тем не менее, упражнения на растяжку способны облегчить дискомфорт и уменьшить болевые ощущения. Рекомендуется освоить и регулярно выполнять, например, ягодичный мостик, круговые движения ногами в положении лежа, растяжку бедра в положениях лежа и сидя. Не начинайте тренировки, пока не будете уверены в правильности выполнения упражнений. При бурсите целесообразно выбирать физическую активность с минимальной нагрузкой на суставы, такую как плавание или аквааэробика. Заниматься суставной гимнастикой можно по нашей видеотеке.
Найдите удобную позу для сна
При бруксите тазобедренного сустава сон часто сопровождается дискомфортом и болью, особенно в определенных положениях, таких как положение на боку. Какую же позу выбрать для полноценного отдыха? Если вы привыкли засыпать, лежа на боку, продолжайте это делать, но подложите небольшую подушку под бедро или между коленями, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Тем, кто предпочитает спать на спине, рекомендуется разместить небольшую подушку под коленями или бедрами.
Используйте лед
Реакция на криотерапию индивидуальна, однако многие отмечают её положительное влияние на снижение болевых ощущений, отёчности и покраснения в области сустава, так как холод способствует уменьшению воспаления. Для проведения процедуры рекомендуется использовать пакет со льдом, предварительно обернув его полотенцем, или применить холодный компресс. Продолжительность прикладывания к пораженному участку должна составлять 20 минут. Перед началом процедуры следует проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Используйте тепло
Первые три дня обострения бурсита холодное воздействие приносит облегчение. После этого врач может рекомендовать перейти к теплолечению. Теплотерапия способствует улучшению кровообращения в области воспаления, расслабляет мышцы, окружающие пораженный сустав, и увеличивает поступление питательных веществ. Для проведения процедуры можно использовать бутылку с теплой водой, грелку или горячее влажное полотенце. Также подойдет теплая ванна. В аптеках доступны специальные горячие компрессы, которые накладываются на кожу на определенное время.
Принимайте натуральные пищевые добавки
Воспаление, вызывающее боль и отек при бурсите, приводит к дискомфорту в суставах, поэтому его снижение может помочь избавиться от этой проблемы. Врач может рекомендовать противовоспалительные медикаменты, в частности, препараты на основе ибупрофена. Однако, эти средства часто сопровождаются нежелательными побочными эффектами. Альтернативой могут стать натуральные растительные добавки, содержащие такие компоненты, как куркумин, омега-3 и цинк. Перед применением любой пищевой добавки необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если вы уже принимаете другие лекарственные средства.
