Почему конфликты становятся неотъемлемой частью отношений для некоторых пар?
Существует ряд возможных объяснений, и было бы полезно выяснить, какое из них наиболее точно описывает ситуацию в вашей паре.
Отсутствие эмпатии. Иногда партнеры (или один из них) не замечают своих чувств и, как следствие, не способны понять, что испытывает их любимый человек. В таких отношениях люди существуют, словно каждый в отдельности, и столкновение интересов практически всегда приводит к конфликту. В подобных ситуациях партнеры сосредоточены только на своей точке зрения и не способны увидеть перспективу другого.
Эмоциональная неустойчивость партнеров. Часто в подобные отношения вступают люди, характеризующиеся импульсивностью, склонностью к раздражительности и резкими перепадами настроения. Их нестабильность делает жизнь похожей на захватывающий мексиканский сериал, полный страстей. Обычно, более уравновешенные партнеры не могут справиться с подобным и решают прекратить отношения. Однако, длительный союз возможен лишь в том случае, если оба партнера эмоционально неустойчивы. Такие отношения одновременно болезненны и по-своему привлекательны для них, поскольку в них нет места скуке и стабильности. Как правило, в такой паре события развиваются по схожей схеме: неожиданная ссора, страстный примирительный секс, нежные ласки, и затем повторение этого цикла.
Инфантилизм. Еще одна из причин частых разногласий – чрезмерная сосредоточенность на себе и недостаток способности к поиску взаимопонимания. В подобных отношениях партнеры действительно стремятся к совместной жизни, однако их собственные желания и потребности часто перевешивают общие цели. Например, они могут долго и с трудом откладывать средства на отпуск, но вдруг один из них захочет приобрести новый телефон и без раздумий потратит общие деньги, что вызовет недовольство у другого.
Почему так важно работать над отношениями?
Непрекращающиеся споры способны поддерживать искру в отношениях, однако они отнимают значительные ресурсы и силы, которые можно было бы направить на более полезные цели. Пары, склонные к частым конфликтам, испытывают неуверенность в будущем и, как следствие, не способны к развитию — им не хватает времени и энергии для построения карьеры, организации быта и воспитания детей.
Вместо этого они тратят энергию на конфликты и последующие обсуждения этих ситуаций с друзьями и близкими. Разумеется, со временем такой альянс рушится, поскольку один из партнеров истощается. К счастью, если даже после постоянных разногласий союз остается нерушимым, у партнеров есть возможность укрепить отношения. Для этого необходимо своевременно распознать проблему и предпринять меры для корректировки манеры общения.
Что делать, если вы часто ссоритесь?
Если вы стремитесь к сохранению партнерства, несмотря на частые ссоры в паре, попробуйте предпринять следующее:
Сделайте «шаг назад» перед тем, как сорваться
Если вы привыкли реагировать раздражением криком, необходимо работать над этой моделью поведения. Попробуйте сделать передышку, прежде чем снова озвучить претензию. Чтобы успокоиться, попробуйте покинуть помещение, где находится ваш партнер, и немного подышите свежим воздухом. Когда эмоции стихнут, вам будет легче действовать обдуманно.
Научитесь слышать своего партнера
Старайтесь не полагаться исключительно на собственную точку зрения и чаще прислушивайтесь к мнению вашего партнера. Вероятно, он не намеревался вас задеть своей необдуманной репликой, а лишь не смог подобрать подходящие слова.
Направьте энергию в конструктивное русло
Постоянные конфликты отнимают много сил, поэтому если в семье они возникают непрерывно, то можно предположить, что в доме потребляется значительное количество энергии. Эти же ресурсы и время можно направить на более полезные занятия, такие как регулярные тренировки, открытие собственного бизнеса, изучение иностранных языков или другие начинания.
Найдите совместные занятия
Для уменьшения хронического напряжения в отношениях можно создать дополнительные ситуации, наполненные позитивом, в которых вы будете общаться. Особенно хорошо для этого подходят общие увлечения, которые позволят вам действовать сообща и испытывать положительные чувства.
Важно отличать фактическую проблему от личных страхов и предубеждений»
Зачастую причиной разногласий становится тенденция к домысливанию чужих намерений, которая превращается в основу для обид или гнева. К примеру, партнер может предложить вам присмотреть за ребенком, а вы интерпретируете это как унижение или убеждение в вашей некомпетентности. Необходимо различать реальность и негативные интерпретации, возникающие в вашем сознании (часто обусловленные психологическими травмами или комплексами). Чтобы облегчить эту задачу, постарайтесь излагать проблемную ситуацию в максимально объективной форме, перечисляя лишь факты и избегая субъективных оценок. Например: «Он предложил мне присмотреть за нашим ребенком».
Выражайте свои эмоции, не навешивайте оценочные характеристики
При разрешении конфликтов рекомендуется использовать «Я-послания», выражая собственные эмоции, а не спешить с оскорблениями или какими-то выводами. Вместо фразы «Тебе на меня всегда наплевать» можно выразить свои чувства иначе, например: «Мне очень обидно из-за того, что мы мало проводим время вместе».
Делайте предупреждения
Замечая, что дискуссия приближается к конфликту, примените технику «шаг назад» и сообщите об этом собеседнику: «Кажется, мы снова начинаем спорить», «Предлагаю сделать паузу, чтобы избежать разногласий», «Мне потребуется время, чтобы продолжить этот разговор».
Поощряйте периоды без ссор
Нервная система нередко реагирует на постоянные конфликты, получая при этом кратковременный выброс адреналина. Чтобы избавиться от этого эффекта, старайтесь чаще фокусироваться на позитивных моментах и ситуациях, когда вы с партнером избегаете ссор. Например, делайте приятные комплименты, оказывайте поддержку и говорите теплые слова. Такие моменты помогут закрепить положительные эмоции, связанные со спокойствием, в вашем сознании, и со временем у вас обоих может пропасть желание возвращаться к бурной эмоциональной активности.
Думайте о мотивации
Попробуйте самостоятельно определить перечень возможных причин, почему вы все еще рядом с этим человеком, вспоминайте, за какие качества вы испытываете к нему уважение и привязанность, почему вы продолжаете быть вместе. Когда возникают разногласия, возвращайтесь к этому перечню, чтобы понять, что заставляет вас проявлять терпение и корректировать свое поведение.
Стройте совместные планы
Вместе продумайте, какие у вас ожидания от отношений в будущем. Возможно, вы мечтаете о совместных путешествиях, создании собственного бизнеса, переезде в другую страну или рождении детей. Регулярно обсуждайте ваши планы, совместно ищите пути их реализации и начинайте предпринимать конкретные шаги. Это позволит вам переключить внимание с текущих обид и претензий на значимые, перспективные цели.
