«Новый год — это время чудес, волшебства и вдохновения; период, когда мы стараемся создать атмосферу тепла и радости, — рассказывает Марина Винберг — психолог, коуч, сертифицированный ICF, нейрокоуч ICI, гипнотерапевт, арт-терапевт и член European Coaching Association. — Иногда нам бывает непросто ощутить настоящее новогоднее волшебство, особенно в периоды интенсивной занятости и стрессовых ситуаций».
«Каждый из нас создает новогоднюю атмосферу для себя и своих близких по-своему: некоторые повторяют традиции, заложенные родителями, другие изобретают новые, основываясь на собственном опыте, — отмечает Сергей Розанов — психолог, специалист по НЛП, супервизор и член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии. — Это могут быть ароматы и вкусы глинтвейна, мандаринов или пряников с молоком. Особенно, если есть возможность насладиться ими в приятной компании. Такие моменты пробуждают теплые воспоминания о прошлом, где они тесно связаны с предновогодней атмосферой, и дарят ощущение праздника сегодня».
Чтобы создавать предновогоднее настроение, можно возродить забытые обычаи или придумать собственные, уникальные традиции!
1. Выучите забавную новогоднюю песенку
Иногда в памяти надолго застревает мелодия, будь то песня из рекламного ролика или просто услышанная по радио. Она постоянно звучит в голове, и вы непроизвольно напеваете ее везде: на улице, в магазине, в фитнес-клубе и на работе. И каждый раз эта мелодия поднимает настроение.
Сейчас выучите любой рождественско-новогодний хит и пойте его, когда у вас появляется свободное время. Не можете определиться с выбором? Обратите внимание на известную песню Last Christmas, рождественский хит Jingle Bells или «В лесу родилась елочка».
2. Укутайтесь пледом и почитайте
Прекрасный способ расслабиться и отдохнуть в преддверии главного зимнего праздника – укутаться в плед и почитать книгу. Особенно хорошо подойдет новогодняя или рождественская история.
Можно вновь обратиться к «Ночи перед Рождеством» Гоголя, «Дары волхвов» О. Генри, «В канун Рождества» Пилчер или предложить детям прочитать «Щелкунчика и мышиного короля» Гофмана.
3. Украсьте свой дом и нарядитесь сами
«По мнению эксперта, для создания праздничной и волшебной атмосферы в доме и на работе можно использовать декоративные гирлянды, елочные игрушки и свечи Анна Нечаева — психолог, ведущая трансформационных игр и опытный игромастер. — Не забудьте также о своем новогоднем образе: броская одежда и украшения помогут вам и вашим близким почувствовать приближение праздника».
«Сергей Розанов рекомендует приобрести или изготовить новогодние украшения самостоятельно. Он советует привлечь к этому процессу близких. Обновляя обстановку, вы меняете и свое восприятие ее. И тогда квартира не кажется такой тесной, все в целом кажется хорошим, и жизнь начинает налаживаться».
Совет! Создайте вокруг себя атмосферу Нового года с помощью приятных запахов! Это могут быть ароматы свежей выпечки с корицей, сочные цитрусовые ноты или пряные оттенки гвоздики и хвои. Для создания нужной обстановки можно приобрести эфирные масла с желаемыми ароматами и использовать их с диффузором.
4. Придумайте добрую традицию
«Марина Винберг рекомендует создавать собственные новогодние традиции. К примеру, можно приготовить уникальное блюдо или запустить в небо фонарики с пожеланиями».
«Создание кормушки для птиц – прекрасная идея для всей семьи, – отмечает Сергей Розанов. – Мужчина может изготовить ее, а женщина и дети украсят ее красками. Затем всей семьей отнесите кормушку в парк, установите ее, положите корм и наблюдайте за довольными птицами. Впоследствии эту затею можно повторить, повесив через год вторую кормушку, а затем и третью. Каждый год зимой наполняйте их, подобные традиции укрепляют семейные узы.
5. Создайте новогодний плейлист
Одна выученная песня — это замечательно, но наличие десяти прекрасных хитов — еще лучше. «Составьте новогодний плейлист из любимых праздничных мелодий, которые помогут вам ощутить атмосферу праздника, — рекомендует Анна Нечаева. — Включайте его как можно чаще и не забывайте танцевать!».
Кстати, на нашем сайте есть подборка отличных тренировок под новогодние и рождественские хиты!
6. Подпишите новогодние открытки близким
Наиболее эффективным способом будет выполнить это самостоятельно. Выберите в магазине привлекательные открытки и напишите на них теплые пожелания для родных, коллег и друзей. Они будут приятно удивлены, получив их по обычной почте. И, возможно, ответят вам взаимностью.
В случае, если нет возможности отправить открытку по почте, передайте теплые пожелания по электронной почте, через мессенджер или в социальных сетях.
Это интересно! В Греции принято дарить хозяевам дома на Новый год большие камни. Гости оставляют их на пороге с пожеланиями такого же большого богатства. Если большого камня не нашлось, дарят маленький, уточняя, что пусть возможные беды будут не тяжелее этого камешка.
7. Прогуляйтесь по праздничным улицам
Накануне Нового года улицы, площади и дома преображаются благодаря праздничному оформлению. Не ограничивайтесь созерцанием этого великолепия из окна машины. Погуляйте по заснеженным улицам, освещенным яркими огнями, посетите городскую елку или сделайте памятные фотографии у светящихся скульптур. «Посещение новогодних концертов и представлений позволит вам полностью ощутить праздничную атмосферу», — рекомендует Анна Нечаева.
Если есть желание и ресурсы, организуйте новогоднюю фотосессию. В этом случае на память сохранятся замечательные снимки зимней тематики.
8. Установите зимнюю заставку
Часто люди уделяют внимание экранам своих устройств больше, чем уходу за собой. Если это относится и к вам, замените стандартные обои на заставку, оформленную в новогоднем стиле. Это внесет в вашу повседневную жизнь праздничные акценты и ощущение волшебства.
9. Сходите на новогоднюю ярмарку
Если вы еще не приобрели новогоднюю елку, сейчас подходящее время для этого. Ранее мы уже давали рекомендации о том, как правильно выбрать елку и обеспечить ей продолжительную свежесть с приятным ароматом в этой статье.
Для елки можно приобрести мерцающий дождик, свежие новогодние украшения или памятные сувениры. Такая праздничная декорация обязательно вызовет положительные эмоции.
Это интересно! В России традиционным способом украшения дома к Новому году являются гирлянды, ёлочные игрушки и хлопушки, а в Японии — бамбуковые грабли. Японцы верят, что если в новогоднюю ночь в доме не окажется граблей, то не будет возможности собирать счастье.
10. Подумайте о подарках дорогим людям
«По мнению Сергея Розанова, при выборе подарков для родных и близких стоит проявить творческий подход и вложить в это дело частичку души. Только в этом случае сам процесс принесет вам радость».
«Марина Винберг рекомендует дарить радость друзьям и близким, принимать участие в благотворительных мероприятиях и оказывать поддержку тем, кто в ней нуждается. По ее мнению, истинное счастье заключается в возможности подарить другому человеку улыбку и ощущение радости».
11. Планируйте счастливое будущее
«Анна Нечаева отмечает, что сейчас подходящий момент, чтобы прояснить свои цели и желания на будущий год. Она советует ставить перед собой новые задачи и определять, какие планы вы хотите реализовать. Это позволит вам сохранять оптимизм и уверенность в завтрашнем дне».
12. Посетите интересный мастер-класс
«По мнению Анны Нечаевой, важно находить возможности для саморазвития и личностного роста, например, попробовать себя в новом хобби или посетить мастер-класс, посвященный теме, которая вам интересна. Общение с людьми, разделяющими ваши увлечения, обязательно придаст вам сил и поднимет настроение.
Это интересно! В Эквадоре существует поверье, согласно которому поездка, совершенная в новогодний день, принесет в течение года множество новых знакомств и путешествий.
13. Замедлитесь хотя бы ненадолго
«Анна Нечаева рекомендует сосредоточиться на настоящем моменте. Зачастую мы не можем в полной мере ощутить радость праздника, поскольку размышляем о прошлом или будущем. Попробуйте принять текущую ситуацию такой, какая она есть, выразите благодарность за все хорошее, что вас окружает, и избавьтесь от негативных мыслей».
«Марина Винберг подчеркивает, что одним из важнейших факторов, создающих новогоднее настроение, является осознанность. По её словам, стоит остановиться на короткое время, чтобы заметить окружающую обстановку: блеск и мерцание новогодних огней, запах еловой хвои, радостные улыбки друзей и родных. Эти детали способны вызвать чувство восхищения и вдохновения».
14. Освойте практику благодарности
«Анна Нечаева рекомендует ежедневно задавать себе вопрос: «За что я сегодня благодарен?». Это поможет ощутить большую удовлетворенность жизнью и улучшит настроение. И позволит обратить внимание на положительные моменты, прошедшие в уходящем году.
15. Придумайте свою новогоднюю сказку
«Марина Винберг рекомендует представить себя создателем чудесной новогодней сказки. По ее словам, медитация и визуализация способны помочь вам ощутить атмосферу праздника».
16. Проведите время с близкими
«Новогодние праздники – прекрасная возможность побыть с семьей и друзьями. Анну Нечаеву рекомендует провести это время в кругу близких, организовав теплый домашний вечер или отправившись на новогоднюю прогулку. Она предлагает вместе восхищаться зимними видами, поиграть в снежки или просто насладиться покоем природы. Создание праздничной атмосферы поможет не только вам, но и вашим близким ощутить волшебство этого периода».
Что можно сделать еще?
Секретами новогоднего волшебства и советами по созданию праздничной атмосферы делится Евгений Гурьев — основатель Академии Роста Личности и практикующий личный психолог. По мнению специалиста, эти рекомендации основаны на принципах нейрофизиологии, что подтверждает их эффективность!
- «Используйте яркий свет. Достаточное количество света в помещении, будь то дом или офис, способно активизировать выработку серотонина – гормона, влияющего на настроение и уровень активности.
- Занимайтесь спортом. Физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, которые являются естественными антидепрессантами. Это положительно сказывается на настроении и способствует повышению уровня энергии.
- Ешьте здоровую пищу. Чтобы улучшить настроение, стоит добавить в свой рацион продукты, содержащие триптофан, такие как индейка, орехи и бананы. Триптофан служит основой для выработки серотонина, гормона, положительно влияющего на эмоциональное состояние. Параллельно рекомендуется уменьшить употребление сахара, поскольку его переизбыток может вызывать колебания уровня глюкозы в крови, что, в свою очередь, может сказаться на вашем настроении.
- Начните высыпаться. Нехватка сна способна негативно сказаться на эмоциональном фоне, в то время как полноценный сон помогает восстановить силы и повысить тонус.
- Слушайте тишину. Регулярная медитация или даже кратковременные паузы в тишине способны уменьшить стресс и положительно повлиять на работу мозга.
- Будьте оптимистом. Сосредоточьтесь на приятных событиях, происходящих в вашей жизни. Позитивные мысли стимулируют работу префронтальной коры, которая отвечает за контроль над эмоциями.
Примените эти рекомендации, чтобы достичь баланса между физическим и эмоциональным благополучием, и ваш новогодний праздник станет еще более запоминающимся и радостным».
