Что негативно влияет на здоровье сердца?
Сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенной причиной преждевременного ухода из жизни как для мужчин, так и для женщин. Зачастую мы сами косвенно содействуем развитию этих недугов, и вот объяснение причин.
Не знаем симптомов сердечно-сосудистых заболеваний
Многие считают, что сердечный приступ сопровождается сильной болью в левой части груди. Именно так это заболевание часто показывают в кино: человек внезапно останавливается, хватается за грудь и падает, словно пораженный. Это происходит неожиданно. На самом деле симптомы сердечно-сосудистых заболеваний куда многообразней. На то, что с вашим «мотором» возможно не все в порядке, могут указывать следующие признаки:
- Ощущение стеснения или давления в области груди, продолжающееся несколько минут. Затем оно проходит, но вскоре повторяется.
- Болевые ощущения, распространяющиеся на плечи, спину, шею, челюсть и даже конечности.
- Одышка с болью в груди или без нее.
- Сопровождающие признаки включают холодный пот, тошноту с рвотой, выраженную слабость или головокружение.
Проявления сердечного приступа могут проявляться в различной степени – от ярко выраженных до едва уловимых, однако во всех случаях представляют серьезную угрозу. При обнаружении подобных симптомов необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью или вызвать бригаду скорой помощи.
Существует ошибочное мнение о том, что сердечный приступ может случиться только с пожилыми людьми.
Представьте ситуацию: вы проводите время с ребенком в парке или совершаете покупки с подругой, когда внезапно ощущаете покалывание в руке, а речь становится невнятной. Вы рассуждаете, что это не может быть инсульт или сердечный приступ – ведь вы слишком молоды для подобных проблем, не так ли? Однако это заблуждение. За последние два десятилетия наблюдается рост числа сердечно-сосудистых заболеваний у людей до 45 лет. Согласно исследованию, опубликованному в журнале JAMA Neurology, частота госпитализаций по поводу острого ишемического инсульта среди женщин в возрасте от 18 до 34 лет увеличилась почти на 32 %. Эксперты связывают эту тенденцию с нездоровым питанием, приводящим к повышению уровня холестерина и ожирению, а также с вредными привычками, которые способствуют развитию гипертонии.
Изменения цвета радужной оболочки не учитываются
Обнаружение белого или серого кольца вокруг радужки может указывать на повышенный уровень холестерина в организме. По мнению специалистов клиники Майо (США), это явление не является редким для людей старшего возраста, но если вам менее 30 лет, рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Нетипичный белый цвет глазного белка у молодых людей может быть признаком гиперлипидемии – распространенного генетического заболевания, которое приводит к увеличению содержания жиров в крови и повышает риск сердечного приступа. данным клиники Майо (США) такое явление не считается чем-то необычным для людей в возрасте, но если вам меньше 30-ти лет, стоит проконсультироваться со специалистами. Не естественно белый цвет глазного белка у молодых людей является потенциальным признаком гиперлипидемии, распространенного генетического заболевания, которое способствует увеличению содержания жиров в крови и повышает риск сердечного приступа.
Слушаем тяжелый рок
Частое прослушивание музыки в стиле хэви-метал может негативно сказываться на кровяном давлении, в отличие от музыкальных произведений других жанров. Выразите свою любовь к рок-группе, надев футболку с её изображением, но не забудьте добавить в свой плейлист умиротворяющие классические композиции. Исследование, исследование, выполненное Университетом Флоренции, выявило, что прослушивание классической, кельтской или индийской музыки способствует нормализации артериального давления. Эффективность этого метода возрастает при сочетании с ежедневными занятиями медленным дыханием в течение тридцати минут.
Страдаем от бессонницы
Достаточная продолжительность сна является важным фактором для поддержания крепкого здоровья и продления жизни. Недостаток сна не только истощает нервную систему, но и создает серьезные риски для сердечно-сосудистой системы, особенно если бессонница приобретает хронический характер. Регулярные трудности с засыпанием, возникающие более трех раз в неделю и продолжающиеся на протяжении трех месяцев или дольше, повышают вероятность развития артериальной гипертензии – это подтверждается результатами исследований. исследования, опубликованным в журнале Hypertension.
Слишком много спим
Недостаток сна так же опасен, как и его избыток. Согласно исследованию, проведенному в Великобритании, сон, длящийся более девяти часов в сутки, на 30% повышает вероятность преждевременной смерти. Дневной сон также несет в себе угрозу: у женщин, склонных к нему, риск смерти от болезней сердца и сосудов возрастает на 58%. Эти выводы были получены в результате исследования, результаты которого были обнародованы в журнале Journal of the American Geriatrics Society. Рекомендованная продолжительность ночного сна для взрослого человека обычно составляет от семи до девяти часов ежедневно.
Слишком много тренируемся
Чрезмерное увлечение фитнесом представляет собой не меньшую угрозу, чем недостаток физической активности. Интенсивные тренировки, занимающие несколько часов в день, могут негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследование, проведенное в клинике Майо (США), выявило, что у людей, регулярно занимающихся спортом более 150 минут, причем три или более раза в неделю, существует риск негативного воздействия на сердечно-сосудистую систему. Согласно результатам другого эксперимента, согласно результатам исследования, проведенного в Дании, люди, чрезмерно увлекавшиеся бегом, в том числе бегом на короткие дистанции, демонстрировали более высокую смертность по сравнению с теми, кто придерживался умеренных физических нагрузок. Фактически, их риск ранней смерти был сопоставим с риском людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Умеренность во всем – залог здоровья: ежедневная физическая активность продолжительностью 20-30 минут вполне достаточна.
Страдаем анемией
Постоянное ощущение усталости может быть связано с низким уровнем гемоглобина, что указывает на анемию. При малокровии органы не получают необходимого количества кислорода и их работа нарушается. Это приводит к изменениям в сердечном ритме, так как сердце вынуждено работать интенсивнее, чтобы компенсировать дефицит кислорода в крови. По даннымСогласно данным, опубликованным в журнале Американского колледжа кардиологии, длительное наличие анемии может стать причиной развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, включая увеличение размеров сердца или развитие сердечной недостаточности. Рекомендуется увеличить потребление листовой зелени, такой как шпинат, и других продуктов с высоким содержанием железа. В определенных ситуациях для коррекции анемии могут быть назначены специальные лекарственные средства и биологически активные добавки.