На каждого человека в той или иной степени влияют изменения погоды. Наша генетика сформирована климатом родного края, поэтому резкие перепады погодных условий вызывают у нас реакцию. Неудивительно, что многие испытывают дискомфорт во время поездок в страны с иным климатом.
По оценкам специалистов, около 10–15% населения имеют ярко выраженную, патологическую зависимость от изменений погоды. У таких людей на смену погодных условий могут наблюдаться изменения пульса, артериального давления, дыхания и настроения. «Эти проявления называют метеопатией, — говорит Ольга Сапроненкова, к.м.н., доцент, врач-невролог медицинского центра “Атлас” отмечает, что на уровне Всемирной организации здравоохранения рассматривается вопрос о включении данного состояния в международную классификацию болезней десятого пересмотра (МКБ-10). Подобное решение имеет большое значение для тех, чья профессиональная деятельность связана с принятием решений, влияющих на безопасность людей, например, водителей, хирургов, пилотов и других специалистов.»
Кто чувствует погоду лучше остальных
Установлено, что женщины в репродуктивном возрасте – от 25 до 50 лет – более чувствительны к изменениям погоды. У мужчин же метеопатия чаще проявляется после 50 лет. Дети, как правило, легче переносят колебания погоды, чем взрослые, за исключением детей, рожденных в периоды низкой солнечной активности (1985 и 1999) – их иногда называют «солнечными детьми». Они могут испытывать метеозависимость на протяжении всей жизни.
Это лишь предрасположенность. Что касается причин метеозависимости, то они могут быть различными. К ним относят:
– Хронические заболевания. На метеозависимость чаще всего жалуются люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, травмами суставов и психоэмоциональными расстройствами.
– Нарушения адаптации. У таких людей наблюдается крепкое здоровье, однако особенности центральной и вегетативной нервной системы, а также биоритмы, предрасполагают их к метеозависимости.
– Повышенная тревожность. Люди, предрасположенные к перепадам настроения, апатии и скуке, более чувствительны к изменениям погоды. Это те, кого можно назвать ложными метеопатами, у которых реакцию вызывают не сами погодные явления, а сообщения синоптиков о предстоящих «неблагоприятных днях». «И это не так безопасно, как полагают многие, — считает Алиса Карганова, врач-психотерапевт. — По мере развития этого состояния возможно возникновение психосоматических заболеваний, при которых наиболее уязвимые органы, так называемые «мишени», подвергаются наибольшему риску. Это может быть сердце, суставы или сосуды. В периоды обострения таким людям рекомендуется отвлечься и полностью посвятить себя бытовым делам, общению с родными, работе или любимым занятию.
Как понять, что вы метеопат
Когда изменения погодных условий заметно влияют на ваше состояние, это может указывать на то, что вы не находитесь в согласии с окружающей средой. Для определения конкретных факторов, вызывающих наиболее выраженную реакцию организма, рекомендуется отслеживать изменения метеорологических показателей (таких как фазы луны, атмосферное давление и температура), а также контролировать изменения артериального давления, пульса, настроения и качества сна. Для получения достоверных результатов наблюдения следует проводить в течение месяца.
Какие метеофакторы влияют на самочувствие
Почти всё! Особенно если происходят их внезапные изменения.
Атмосферное давление
Основной фактор, существенно воздействующий на людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, – это изменение атмосферного давления. Оно оказывает влияние на артериальное давление, в первую очередь на систолическое (верхнее.
«По словам Ольги Сапроненковой, повышение атмосферного давления негативно сказывается на состоянии людей, страдающих гипертонией, так как их кровяное давление также увеличивается. В свою очередь, при снижении давления гипотоники подвержены риску возникновения гипотонического криза. Кроме того, снижение давления часто вызывает дискомфорт в ранее травмированных суставах. Это объясняется тем, что раздражаются специальные рецепторы, находящиеся в кровеносных сосудах (барорецепторы).
Скорая помощь. При повышенном артериальном давлении рекомендуется принять препарат, снижающий давление. Подбор подходящего средства возможен только по назначению врача! При низком артериальном давлении полезны напитки, содержащие танины, такие как кофе, черный чай или мате. Наиболее эффективным способом облегчения боли в суставах является согревающий компресс или ванна.
Температура воздуха
Большинство людей способны адаптироваться к колебаниям температуры в течение года. Однако, если эти изменения происходят слишком быстро, на 7-8 градусов или больше, они могут вызвать проблемы. По словам Ольги Сапроненковой, такие перепады приводят к перенапряжению центральной и вегетативной нервной системы и способны спровоцировать проявление вегетососудистой дистонии (ВСД)».
Скорая помощь. «Наибольшую опасность для ВСД представляет хорошее настроение, — отмечает Алиса Карганова. — В периоды обострения необходимо всеми доступными средствами поддерживать высокий уровень энергии и позитивный настрой».
Фазы луны и магнитные бури
На работу внутренних органов метеопатов оказывают влияние астрономические факторы, нарушая их обычный ритм. Зачастую самочувствие ухудшается во время полнолуния и новолуния, а также через 1-2 дня после солнечной вспышки.
Скорая помощь. Эти события можно достаточно точно спрогнозировать. В сложные моменты рекомендуется планировать свой день, чтобы минимизировать эмоциональное и физическое напряжение. Выделите время для дневной релаксации.
Профилактика метеозависимости
Для защиты от неблагоприятных погодных явлений необходимо укреплять энергетический запас организма. Какие меры для этого можно предпринять?
– Соблюдать особый режим питания. В периоды нестабильной погоды рекомендуется употреблять пищу, не требующую значительных усилий для переваривания. В рацион стоит включить овощи, зелень, фрукты и нежирное мясо. Злаки следует употреблять умеренно, а простые углеводы в небольших количествах – допустимы. Хорошим выбором будут мед, зефир, мармелад или черный шоколад.
– Больше гуляйте. Для эффективного усвоения пищи и преобразования её в энергию предпочтительно выбирать для прогулок места, богатые кислородом, такие как парк или лес. Во время движения дышите глубоко и размеренно.
– . Практика йоги включает в себя множество асан, способствующих поддержанию высокого уровня энергии. К ним относятся поза невидимого стула, позволяющая укрепить мышцы и повысить тонус, поза собаки мордой вниз, которая стимулирует кровообращение и снимает усталость, а также поза вытянутого треугольника, улучшающая гибкость и заряжающая бодростью.).
Следуйте рекомендациям наших специалистов, и даже в самые сложные времена вы будете ощущать себя комфортно!
