Почему периоды возрастных изменений сопровождаются меланхолией
Не все люди испытывают бурю сложных эмоций во время возрастных изменений — некоторые проходят их практически незаметно. У одних эти периоды протекают с минимальными проявлениями, в то время как у других они сопровождаются сильным дискомфортом, обострением хронических заболеваний и эмоциональными проблемами, такими как депрессия, тревога и другие расстройства, — поясняет Вероника Петровна Сысоева — врач психиатр и нарколог, психотерапевт, к.м.н., эксперт по работе с подсознанием, инструктор Theta-healing®.
Часто причиной меланхолии (состояния печали и тревоги без явной причины) является не сам по себе возрастной переход, а сопутствующие ему переживания, такие как сожаления о прошлом, потерянном времени и упущенных шансах. «Когда человек постоянно находится в зоне комфорта, он перестает развиваться и замечать возможности для роста, — отмечает Лилиана Модильяни, психолог, коуч, основатель «Клуба друзей» . — Когда человек приближается к определенному возрасту, скажем, 40-45 лет, у него может возникнуть ощущение внезапного осознания: «Как это? Куда так быстро пролетело десятилетие? Неужели жизнь подходит к концу?»
Меланхолия может быть вызвана разочарованием, когда человек сталкивается с собственными ограничениями и понимает, что некоторые мечты, например о карьере, уже не смогут осуществиться. Или когда он осознает, что его окружение не соответствует ожиданиям. В результате возникает ощущение тоски, которое кажется необоснованным. Однако причины этого состояния существуют и заключаются в самом подходе к жизни.
Иногда положение дел осложняется проблемами со здоровьем. «Прежде всего необходимо учитывать наследственность и генетическую предрасположенность к различным заболеваниям, включая эмоциональные расстройства, — подчеркивает Вероника Сысоева. — Генетика является фундаментом нашего здоровья, и именно в ней часто возникают сбои. Кроме того, могут возобновиться старые проблемы со здоровьем. Многие заболевания впервые проявляются в достаточно молодом возрасте. Поэтому любые изменения в организме способны спровоцировать их обострение и ухудшить состояние здоровья».
Признаки возрастной меланхолии
Прежде всего, это состояние характеризуется ощущением опустошенности, необъяснимой тоски и депрессии. Человек может испытывать одиночество (даже находясь в браке и имея детей), а также терять интерес к своим обычным делам. У некоторых людей на фоне подобного состояния со временем проявляется раздражительность.
Возрастная меланхолия: что делать
Хотя этот синдром может оказывать значительное психологическое воздействие, специалисты рекомендуют рассматривать его как ценный этап в жизни. «Это переживание экзистенциального состояния, которое побуждает задуматься о собственных желаниях и жизненных целях», – отмечает Лилиана Модильяни. «Меланхолия позволяет осознать, что, возможно, были упущены какие-то возможности или игнорировались собственные потребности. Это шанс обратиться к своему внутреннему потенциалу и научиться полноценно его использовать. Подобные кризисы могут быть источником стимула».
Ниже приведены рекомендации, которые могут оказаться полезными в период кризиса.
Не стоит «убегать» от своих переживаний. Не пытайтесь избежать болезненных ощущений и не заполняйте внутреннюю пустоту новыми хобби, алкоголем или мимолетными романами. Несмотря на то, что вы можете на время отсрочить неприятные переживания, они неизбежно вернутся к вам.
Сфокусируйтесь на себе. Попытайтесь определить, что именно порождает вашу тоску: беспокойство о грядущем, сожаления о прошлом или чувство дискомфорта и бесполезности в настоящем? Это поможет понять, какие шаги предпринять. «Я советую использовать письменные практики, поскольку они помогают эффективно бороться с этим», – отмечает Лилиана Модильяни.
Поставьте себе цель. Неопределенность часто вызывает опасения у людей, переживающих важные этапы жизни. Мы не можем предвидеть, что нас ждет впереди. С одной стороны, это вполне естественно, ведь жизнь по своей сути непредсказуема. Однако, если у вас есть четкая цель, то колебания будущего будут вызывать меньше беспокойства. Вспомните, к чему вы стремились 15-20 лет назад. Все ли задуманное удалось воплотить в жизнь? Или, возможно, что-то пришлось отложить? Проанализируйте свои интересы и увлечения, возможно, наступило время вернуться к некоторым из них.
Проверьте здоровье. Перепады настроения могут быть связаны с определенными проблемами со здоровьем, такими как повреждения мозга, нарушения в работе эндокринной системы и другие состояния. В связи с этим Вероника Сысоева рекомендует пройти консультацию у различных специалистов: терапевта, невролога, эндокринолога, гинеколога, уролога и психиатра. При необходимости врач назначит индивидуальную лекарственную терапию и поможет пройти лечение».
Не бойтесь обращаться за помощью. «По словам Вероники Сысоевой, консультации психолога и психотерапевтические программы позволяют понять причины душевных переживаний, упорядочить мысли и улучшить качество жизни.
Помните, что это временно. Период возрастных перемен и сопутствующие ему переживания рано или поздно подойдут к концу, важно помнить об этом. Стоит задуматься о ваших дальнейших планах.
Чтобы справиться с периодом уныния с минимальными негативными последствиями, придерживайтесь этих рекомендаций.
