Несмотря на то, что в современном западном обществе тема сексуальности утратила свой табуированность, многие женщины по-прежнему испытывают трудности в этой сфере. Юлия Колотыркина, психолог центра «Алетейя», полагает, что корень многих проблем заключается в сложностях принятия собственной сексуальности и утверждения права на сексуальное удовлетворение. По ее словам, это усугубляется особенностями женского желания, которое формируется под влиянием множества факторов, как физиологического, так и психологического характера. Чтобы помочь своей сексуальности проявиться, женщина может начать с принятия себя, включая все свои чувства, желания и фантазии, изучать свое тело, прислушиваться к его сигналам, пробовать новое и вовлекать в этот процесс своего партнера».
Необходимо осознавать: для обретения сексуальности высоких каблуков и обтягивающей мини-юбки недостаточно. Это лишь внешние атрибуты агрессивного соблазна, которые навязала нам массовая культура (хотя, безусловно, нельзя игнорировать значение гардероба — об этом мы тоже поговорим). Мы будем работать над внутренней составляющей вашего притягательного образа — над той самой неповторимостью, которая заставляет мужчин обращать внимание на женщин, независимо от их одежды или макияжа. Что для этого требуется?
Принятие своего тела и развитие способности ощущать его
Занятия спортом – один из самых действенных способов добиться желаемого результата. Сначала вы улучшаете свою физическую форму. Затем появляется желание демонстрировать ее с помощью облегающей одежды, открытых верхов и всего, что ранее вызывало смущение из-за избыточного веса или не подтянутых мышц. Кроме того, физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, что придает взгляду сияние и повышает уверенность в себе – разве это не привлекательность?
Умение осознавать свое тело и контролировать его возможно обрести благодаря аэробике, танцам, а также более спокойным и осознанным тренировкам, таким как йога, стретчинг и пилатес.
Для раскрытия сексуальности наиболее эффективны арабские танцы, среди которых особенно выделяется танец живота ( занимайтесь онлайн: ). Полагают, что он активизирует женские чакры, расположенные в области живота. Кроме того, ритмичные движения бедрами в соблазнительных шароварах, как правило, помогают раскрепоститься.
Если беллиданс не вызывает у вас интереса, рассмотрите возможность занятий стрип-пластикой или танцами на пилоне (pole dance) ( занимайтесь онлайн: ). Танцы с шестом – это не только красивое зрелище, но и эффективное силовое упражнение, ведь для выполнения движений требуются крепкие руки и ноги. Стрип-пластика объединяет в себе приемы танца и элементы стретчинга, а также предоставляет дополнительное преимущество: если ваш партнер захочет увидеть танец, вы сможете порадовать его своим мастерством.
Исследовать собственное тело
Чтобы осознать, что именно приносит вам наслаждение. Психолог Юлия Колотыркина рекомендует: «Выделяйте себе каждый вечер хотя бы тридцать минут для знакомства со своим телом. Включите спокойную музыку, приглушите освещение. Необходимо, чтобы вас ничто не отвлекало. Сосредоточьтесь на ощущениях своего тела: как оно реагирует на прикосновения, куда оно вас направляет? Попробуйте изучить свои представления о сексуальности. Какой вы в них? Как вы выглядите, что ощущаете? Что или кто вас окружает? Что помогает вам ощущать свою сексуальность? Замечайте все детали своих фантазий — возможно, стоит попробовать воплотить их и в реальной жизни».
Как увеличить количество моментов, приносящих тактильные и эмоциональные переживания
В частности, это включает в себя массаж, ванны с ароматическими маслами и широкий спектр косметических процедур, которые можно проводить как в специализированных салонах, так и в домашних условиях. Это позволит вам сосредоточиться на физических ощущениях. Приобретите аромалампу и эфирные масла, известные своими афродизиакальными свойствами, такие как ароматы розы, пачули, иланг-иланга и нероли, а также другие. Масла можно применять для массажа, для принятия ванн и для расслабления – зажгите свечи и аромалампу и попробуйте помедитировать.
Уход за телом также относится к чувственным удовольствиям. Прикосновения к ухоженной и нежной коже приносят истинное наслаждение, однако для достижения такого результата потребуется определенное усилие, особенно в зимний период. Необходим питательный крем, и предпочтительнее использовать плотный боди-баттер, поскольку эти средства обеспечивают более выраженный эффект. Специализированные кремы для рук, ног, ногтей и зоны декольте – скорее маркетинговый прием, однако они позволяют превратить обычный уход в целый чувственный ритуал. И самое важное: когда вы наносите на себя эти ароматные средства (обязательно перед зеркалом!), постарайтесь сосредотачиваться не на квартальном отчете, а на собственных ощущениях.
Почувствовать собственную женственность
В первую очередь это касается уязвимости и некоторой неустойчивости. Естественно, если вы являетесь руководителем и, к тому же, матерью двоих детей, то привыкли брать на себя ответственность за все – справиться с этим непросто. В качестве решения можно использовать психологическое упражнение. Попробуйте, находясь в общественном месте, представить мужчин вокруг сильными и энергичными, а себя слабой и беззащитной, нуждающейся в защите. Представьте, что вы привлекаете внимание этих мужчин своей уязвимостью, и все они могут обнять вас, что доставит вам удовольствие. Не стоит выбирать из «участников» вашего упражнения наиболее подходящего. Пока просто постарайтесь увидеть силу и сексуальность в каждом из них.
Провести ревизию в гардеробе
Следует стремиться к сокращению количества джинсов, удобных, но не имеющих четкой формы толстовок и другой одежды, которую обычно считают несексуальной. И это не связано с тем, что она не нравится мужчинам. На самом деле, она не нравится и большинству женщин, которые ее носят. Платья, красивое белье и каблуки действительно меняют нас. Это можно интерпретировать как уверенность, раскрепощенность или ту самую сексуальность, но суть остается прежней: в юбке и на каблуках вы будете ощущать себя несколько иначе. И к вам будут проявлять внимание несколько иным образом — и это далеко не обязательно будет вульгарное внимание. Для многих девушек, укрывшихся в комфортном убежище признания собственной асексуальности (чаще всего мнимой), это и есть основная трудность. Не стоит опасаться внимания окружающих. Необходимо преодолеть страх показаться неумной или легкомысленной. Воспринимайте платья и каблуки как обязательное упражнение, подобно гаммам в музыкальной школе. Вот увидите, скоро они станут привычными, как и ощущение новой — сексуальной — версии себя.
– Тренировка сексуальности
– Пилатес и секс
