Попытки похудеть с помощью обычных методов, скорее всего, не принесут быстрого результата. Разумеется, сбалансированное питание остается важным — не стоит переедать и отдавать предпочтение жирной, сладкой и мучной пище. Однако, скорректировать вес кормящей женщине бывает непросто. И вот объяснение тому. Гормон пролактин, отвечающий за выработку молока, замедляет процесс расщепления жировых отложений. Заметный живот после родов обусловлен не только избыточной жировой тканью, но и растяжением мышц и кожи, смещением внутренних органов, а также расхождением мышц живота (диастазом). Все эти проблемы можно и нужно начинать корректировать почти сразу после появления ребенка.
Купите корректирующее белье
Восстановление сместившихся после родов внутренних органов и возвращение матки к прежним размерам – важная задача. В этом могут помочь специальные трусы с высоким поясом, доходящим до-под грудью, или послеродовый бандаж. Вероятно, такое белье потребуется не всем женщинам. Однако, если во время беременности живот значительно увеличился, оно поможет вернуть ему первоначальную форму и предотвратить излишнее растяжение кожи.
Ухаживайте за кожей
Вы наверняка знакомы с информацией о том, что действующие компоненты косметических продуктов воздействуют преимущественно на верхние слои эпидермиса. Однако это не делает их применение бесполезным. Простейший способ ухода – нанесение на кожу живота натуральных масел, таких как масло ши, кокосовое масло и миндальное масло. Они содержат жирные кислоты, строение которых аналогично структурным элементам кожного барьера. Эти масла помогут предотвратить сухость, что положительно скажется на упругости, плотности и эластичности кожи.
Обертывания – более трудоемкая, но при этом весьма действенная процедура. Наилучшие результаты достигаются при использовании средств, содержащих водоросли. Они активизируют микроциркуляцию в тканях, что, в свою очередь, способствует ускорению расщепления жировых отложений. Для проведения процедуры в домашних условиях достаточно нанести выбранное средство на область живота и обернуть ее пищевой пленкой.
При выборе косметических приборов для домашнего применения следует учитывать и профессиональные устройства миостимуляторы ЭСМА, эти воздействия могут влиять на состояние кожи лица и тела в различных аспектах. Миостимуляция провоцирует сокращение мышечных волокон, что, по сути, является формой «ленивого фитнеса», способствуя ускорению метаболизма, укреплению мышечной структуры и активизации процессов расщепления жиров. В режиме лифтинга происходит стимуляция внутренних ресурсов клеток кожи, направленных на обновление.
В итоге кожа на животе становится более плотной и подтянутой. Провести процедуры с использованием профессиональных миостимуляторов ЭСМА можно как в салоне красоты, так и приобрести аппарат для домашнего использования, чтобы проводить процедуры по собственному расписанию и экономить время.
Следите за уровнем стресса
Не каждая женщина легко принимает новую роль, связанную с материнством. У некоторых после родов возникают депрессивные состояния, повышенная тревожность и ухудшение эмоционального состояния. Это приводит к повышению концентрации гормона кортизола, что способствует накоплению жировой ткани, в первую очередь, в области живота. Кроме того, негативные эмоции часто пытаются заглушить, употребляя пищу. Поэтому возникает постоянное желание снимать стресс с помощью еды, чтобы справиться с подавленностью, апатией и страхами. После появления ребенка крайне важно определять приоритеты и не пытаться сделать все сразу, а также ставить перед собой выполнимые задачи. К примеру, если вы чувствуете усталость, лучше полежать, чем заниматься мытьем посуды. И, безусловно, необходимо уделять время себе – каждый день находите хотя бы 15 минут. Этого времени вполне достаточно, чтобы спокойно выпить чашку ароматного чая, принять ванну с расслабляющими средствами или заняться уходом за кожей.
Укрепляйте мышцы живота
Регулярные занятия спортом помогут восстановить тонус мышц, которые растянулись из-за нагрузки во время беременности, и решить проблему диастаза – расхождения прямых мышц живота по центру. Следует учитывать, что некоторые привычные упражнения для укрепления пресса могут оказаться нежелательными. К примеру, при диастазе не рекомендуется делать скручивания, поднимать ноги в положении лежа. Однако допустимы такие упражнения, как плечевой мост, упражнение «Кошка» и поочередное сгибание ног лежа.
Стремитесь к быстрым результатам? Тогда обратите внимание на ЭСМА-тренировки с использованием EMS-тренажеров. Они позволяют дополнительно активизировать ваши мышцы посредством электрического тока (электростимуляция). Как это работает? Вы настраиваете тренажер, выбирая параметры, оптимальные для вас, надеваете специальный электродный жилет и выполняете стандартные упражнения.
Благодаря этому удастся уменьшить продолжительность тренировок с 90 минут до 25, а также снизить частоту занятий с 4-5 раз в неделю до 2-3. Кроме того, вы сможете сжигать больше калорий – от 500 и более, вместо 300. И первый заметный результат появится уже после четырех занятий. EMS-тренажер отличается компактными размерами, поэтому его легко разместить даже в квартире с обычной планировкой. ЭСМА ЭМС тренажер позволяет поддерживать отличную физическую форму и тратить на это гораздо меньше времени, что для молодой мамы очень важно.
В заключение следует подчеркнуть, что желаемого результата можно достичь в кратчайшие сроки, используя комплексный подход, включающий сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, использование профессионального миостимулятора и позитивный настрой.
