Управление сновидениями – это не такая уж далекая от реальности концепция, вопреки распространенному мнению. Более того, данная область уже давно получила научную основу. Так, в начале 1970-х годов в США были популярны устройства, известные как сонные телефоны. В случае пробуждения посреди ночи, когда детали сна еще свежи в памяти, человек мог позвонить по определенному номеру и получить не только подробную интерпретацию сновидения, основанную на принципах, разработанных Зигмундом Фрейдом в его знаменитой работе, но и рекомендации по воздействию на ход сна.
После этого последовала фаза проведения масштабных семинаров, многие из которых организовывались при поддержке известных университетов и научно-исследовательских учреждений. Так, большим спросом пользовались занятия, посвященные теории и практике осознанных сновидений, проводимые при Стэнфордском университете (стоимость десяти занятий составляла 1500 долларов). Затем последовал новый этап: была создана Американская ассоциация по изучению снов, появилось значительное количество специализированной литературы и множество новых авторитетных специалистов.
До американцев датские исследователи первыми начали продвигать идею осознанных сновидений. Более того, сам термин «осознанное сновидение» принадлежит датскому психологу Фредерику ван Идену, который еще в XIX веке опубликовал руководство по управлению сновидениями. Иден утверждал, что достиг совершенства в контроле над сновидениями и способен не только испытывать ощущение полета (что для многих является высшей мечтой), но и общаться с ушедшими из жизни людьми, а также совершать путешествия в отдаленные уголки мира.
Американский профессор Стэнфордского университета Стивен Лаберж считается одним из ведущих специалистов в области осознанных сновидений. Он утверждает, что сам научился управлять сновидениями и выпустил серию практических пособий, что вызвало широкую популярность этого явления. Кроме того, Лаберж разработал специальное устройство под названием Nova Dreamer. Технология Лабержа напоминает виртуальные очки: они отслеживают движения глаз и способны помочь человеку понять, что он спит, не вызывая при этом пробуждение (стоимость устройства составляет 195 долларов).
Возможно ли самостоятельно освоить управление сновидениями? Я, вероятно, не смогу дать ответ на этот вопрос, по крайней мере, пока не попытаюсь лично контролировать свои собственные сны. План последовательных шагов я уже разработала (безусловно, не на основе интуиции, а на основе исследований Идена, Кастанеды и Лабержа — все они утверждают, что умение осознанно видеть сны доступно каждому, кто не страдает нарушениями сна (см.материал: «Правила глубокого сна»)).
Как научиться управлять снами
Шаг первый. Для контроля над сном требуется, прежде всего, осознание себя в нём. Иными словами, пока человек не научится замечать, что он спит, речь об управляемом сне не идёт. На этом этапе я бы предложила изменить устоявшееся выражение «управлять своими снами», так как оно вызывает ассоциацию с телегой, в которой лошади бегут впереди повозки. Более подходящая формулировка – «научиться контролировать себя во время сновидения». Чтобы вызвать осознание себя во сне, наиболее эффективным способом является создание своеобразного ориентира. Например, в течение дня старайтесь как можно чаще рассматривать свои руки, задаваясь вопросом: «Я сплю или нет?» И когда однажды во время сна вам «на глаза» попадутся ваши ладони, сработает рефлекс и сам собой возникнет вопрос: «Я сплю?» А вслед за ним также рефлекторно последует и осознание: «Да, я сплю».
Шаг второй. По имеющимся сведениям, следующим этапом является концентрация на разных объектах или людях во время сна. Это напоминает ситуацию, когда вы находитесь в одиночестве на карусели и пытаетесь одновременно следить за проносящимися мимо предметами. В качестве вспомогательного инструмента можно использовать якорь (в данном случае – руки). Как только образ сна начинает терять четкость, опытные практикующие управляемые сновидения рекомендуют перевести взгляд обратно на тот предмет, на котором сновидец уже смог сфокусироваться. Другие объекты и детали сна следует рассматривать лишь мельком, возвращая фокус внимания на знакомый предмет – якорь. Лаберж в своих трудах отмечает, что подобным образом младенцы адаптируются к реальности, когда учатся держать голову – они изначально не способны долго удерживать взгляд на одном и том же объекте. Со временем концентрация внимания укрепится, и изображение сна станет таким же ясным, как реальность.
Шаг третий. «Все мои наставники настаивают на ведении «бортового журнала». Необходимо фиксировать обрывки снов (то, что удается запомнить) и свои ощущения. При этом важно иметь возможность записывать происходящее, не вставая с постели — практически во сне. В определенный момент вы можете заметить явные противоречия. Например, во сне вы видите газетную статью, утверждающую о негативном влиянии помидоров на работу мозга. При повторной попытке прочитать ту же статью вы обнаруживаете совершенно другой текст — например, о пользе пчелиного воска для шерсти лабрадора. Такие несоответствия, отслеживание которых облегчает «бортовой самописец», указывают на то, что человек не просто присутствует во сне, а активно участвует в нем (в данном случае читает). Неожиданная смена сюжета свидетельствует о том, что начинает проявляться его собственное желание изменить сон.
Шаг четвертый. Любые неожиданные и необычные моменты, возникающие в сюжете сна, — это благоприятный признак! Он свидетельствует о том, что наше намерение становится сильнее. Не стоит опасаться, что пока оно плохо поддается контролю — главное, что оно проявилось. Ведь именно с помощью намерения в сновидениях происходят все невероятные события: полеты, путешествия, встречи и другие чудеса. Никакие законы, характерные для бодрствования (физические величины, законы природы, мораль, религиозные нормы и тому подобное), не применимы к снам. Жизнь во сне реализуется исключительно посредством намерения, которое проще всего охарактеризовать как твердую волю. Достаточно человеку решительно захотеть во сне переместиться в другое место, и это немедленно произойдет. Так начинается жизнь во сне, если верить опытным сновидцам.
Именно такова теория. Разумеется, ночные тренировки потребуют от меня терпение, настойчивость и время. Но даже если мне не удастся овладеть искусством осознанных сновидений, я начну лучше высыпаться, что уже будет успехом для моего энергичного характера.
Хотите узнать, как управлять своими сновидениями? Или, может быть, вы уже умеете это делать?
