Почему жара так опасна для сердечников
В летний период наблюдается рост числа сердечных приступов, аритмий, гипертонических кризов, а также инфарктов и инсультов.
«Высокие температуры увеличивают нагрузку на сердечно-сосудистую систему, — отмечает Ирина Панюхина, руководитель консультативного отделения КДЦ, врач-кардиолог Федерального научно-клинического центра ФМБА России. — Высокие температуры способны негативно сказаться на состоянии даже абсолютно здоровых людей, вызывая учащенное сердцебиение, одышку, ощущение нехватки воздуха и головокружение. У лиц с заболеваниями сердечно-сосудистой системы возможно обострение имеющихся проблем. Длительное воздействие солнечных лучей может спровоцировать увеличение частоты сердечных сокращений, снижение артериального давления, расширение периферических сосудов, отеки ног и повышение риска образования тромбов».
В первую очередь, людям, перенесшим хирургические вмешательства на сердце, такие как шунтирование, стентирование коронарных артерий или протезирование сердечных клапанов, в жаркую погоду следует проявлять особую осторожность.
В период сильной жары людям с сердечными заболеваниями необходимо соблюдать особые меры предосторожности
В жаркое время года врачи советуют придерживаться простых мер предосторожности для защиты здоровья.
Рекомендуется оставаться в помещении в самые жаркие периоды дня
Чтобы избежать негативного влияния жары на здоровье, это самый эффективный метод. При этом стоит учитывать, что восприятие жаркой погоды варьируется в зависимости от региона. По словам нашего эксперта, в Москве и Московской области комфортной температурой считается до +25-27°C, поэтому риск для здоровья возрастает при более высоких показателях, чем +28°C. В такую погоду желательно избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами и не выходить на улицу в часы пик солнечной активности, с 12:00 до 16:00. Оптимальной температурой для прогулок является +21-25°C. Тем не менее, даже в этом случае людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует избегать прямого воздействия солнечных лучей, использовать головные уборы и зонты. Также при выходе из дома рекомендуется иметь при себе бутылку воды. Одежда должна быть светлой, изготовленной из натуральных материалов, таких как лен или хлопок, и максимально закрывать тело, чтобы снизить воздействие солнца на кожу. Не находитесь на открытом солнце более 15-20 минут. Старайтесь больше времени проводить в тени. При возникновении одышки и учащенного сердцебиения немедленно перейдите в тень, а лучше – в прохладное помещение.
Чтобы избежать перегрева, приобретите кондиционер или вентилятор для дома. Однако не покидайте прохладное помещение сразу на улицу. За полчаса до выхода выключите устройство. Это позволит воздуху в доме немного нагреться, что поможет предотвратить резкое изменение температуры, которое может быть вредно для здоровья.
Принимайте назначенные лекарства
Продолжайте принимать назначенные лекарства, даже если ваше самочувствие не вызывает опасений. Людям, которым рекомендованы дезагреганты, крайне важно не пропускать их прием. Для поддержания здоровья сердечной мышцы может быть целесообразно принимать дополнительные порции препаратов, содержащих калий и магний.
Скорректируйте рацион и откажитесь от спиртного
В летний период основу вашего рациона желательно составлять из растительных продуктов: фруктов, овощей и зелени. Тем не менее, если вы принимаете антикоагулянты, следует учитывать, что употребление зелени, содержащей большое количество витамина К, может уменьшить их действие. Людям, страдающим варикозом или тромбофлебитом, также не рекомендуется злоупотреблять зеленью, поскольку это может повысить вероятность возникновения тромбов.
В рацион рекомендуется включать молочные продукты с содержанием жира до 2,5%. Стоит избегать употребления пищи, богатой жирами и калориями. Мясо желательно заменять на рыбу и морепродукты. Регулярное употребление продуктов, способствующих снижению уровня «плохого» холестерина, например, миндальных орехов, будет полезно, особенно в жаркую погоду. Предпочтение стоит отдавать растительным маслам, в особенности оливковому. Сало и сливочное масло следует употреблять в ограниченном количестве. Необходимо сократить потребление соли, так как избыток натрия негативно влияет на работу сердца.
Исключите употребление алкоголя. В жаркую погоду спиртное создает дополнительную нагрузку на сердечную мышцу. Помимо этого, для метаболизма алкоголя требуется значительное количество воды, которой и так не хватает летом, поскольку организм испытывает повышенную потерю влаги. Следовательно, крепкие напитки в условиях жары могут приводить к обезвоживанию.
Откажитесь от сигарет
Даже если вы не можете полностью отказаться от курения, постарайтесь уменьшить число выкуриваемых сигарет в день. В жаркую погоду концентрация кислорода в воздухе снижается. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов и препятствует насыщению крови кислородом, что приводит к развитию так называемой «двойной» гипоксии. Кровснабжение сердца уменьшается вдвое. Для компенсации недостатка кислорода сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, что представляет значительную опасность для людей, имеющих проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Больше отдыхайте
«Ирина Панюхина советует отказаться от изнурительного физического труда, рекомендуя лишь легкие упражнения для поддержания общего тонуса организма. Тяжелые сумки, длительные прогулки и работы на даче в жаркую погоду нежелательны. Работа на огороде под прямыми солнечными лучами может спровоцировать нарушение мозгового кровообращения и потерю сознания. Стоит перенести активные занятия на более поздние часы, когда температура воздуха снизится. Днем предпочтительнее отдохнуть, например, полежать в прохладном помещении или в тени.
«По словам нашего эксперта, сердечникам следует опасаться не только высоких температур, но и внезапных колебаний. Поэтому, если на улице +30 °C, в помещении необходимо поддерживать температуру не ниже +23 °C. Также нежелательны обливания холодной водой, контрастные водные процедуры и плавание в водоемах с недостаточной температурой – это может вызвать аритмию или приступ стенокардии. Поэтому рекомендуется избегать посещения водоемов! Охлаждение в реке, пруде или озере не является хорошей идеей. Вода, используемая для гигиенических процедур, таких как душ или ванна, должна быть слегка теплой и комфортной, но не холодной.
