Отзывы о кроссовках для похудения
Этой зимой я поддалась влиянию рекламы чудо-кроссовок, обещающих укрепление ягодиц и похудение. Мне очень хотелось иметь такие же привлекательные формы, как у девушек в рекламных роликах, и при этом не прилагать больших усилий. В магазин я отправилась с намерением использовать их для прогулок, бега и групповых тренировок. «Они предназначены только для ходьбы», — коротко ответил продавец. Судя по его словам, для соблюдения всех рекомендаций необходимо приобрести сразу несколько пар. Неужели разница настолько существенна? И как я раньше обходилась всего одной парой обычных кед? Пришлось разобраться.
Как подобрать беговые кроссовки для разных задач: бег по дорогам, занятия паркуром и фитнес-тренировки
«Беговая обувь должна плотно прилегать к стопе, а стелька должна повторять анатомические особенности стопы, — отмечает мой знакомый Олег Краснянский, руководитель Российской ассоциации паркура. — Чтобы проверить, подходят ли кроссовки, я надеваю их и перекатываюсь на стопах вперед и назад. Если подошва способствует правильному направлению движения, значит, эта пара мне подходит. Рекомендуется выбирать кроссовки с качественной амортизацией и широкой подошвой в области пятки и передней части стопы. Сегментированная подошва обеспечивает наилучшее сцепление с поверхностью».
В беговых кроссовках амортизация обеспечивается слоем материала, расположенным между верхней и нижней частями подошвы, как правило, это силиконовый гель. Остеопат Александр Никольский советует выбирать для бега обувь, в которой гелевая прослойка присутствует не только в области пятки, но и под первой плюсневой костью, то есть под подушечкой большого пальца. Такая конструкция позволяет избежать риска повреждения позвоночника и коленных суставов во время бега.
Амортизация играет особую роль для людей с высоким сводом стопы. Чтобы выяснить свой тип свода, проведите так называемый «мокрый тест». Намочите ноги и встаньте на лист бумаги, а затем оцените отпечаток. Если на бумаге видны подушечки пальцев и пятка, а между ними остается незаполненное пространство, то у вас высокий свод стопы. В этом случае оптимальным выбором станут кроссовки с повышенной амортизацией. Если же вся стопа оставила отпечаток или виден промежуточный вариант, то у вас низкий или нормальный свод. В обоих случаях рекомендуется выбирать модели с супинаторами, которые помогут избежать чрезмерного уплощения стопы при ударной нагрузке.
Масса кроссовок также имеет значение. Профессиональные спортсмены, занимающиеся бегом, обращают внимание на каждый грамм, который они несут с собой. Так, экипировка испанского атлета Килиана Журне, специализирующегося на ультрамарафонах – дистанциях более 100 км по сложной местности, весит всего полкилограмма, включая одежду и обувь. Однако, если вы не преодолеваете такие большие расстояния, не стоит стремиться к приобретению самых легких моделей. Вес всех беговых кроссовок невелик. Ваши ноги вряд ли заметят разницу в 100 граммов, а вот ваш бюджет это, безусловно, почувствует.
Специализированная обувь для бега и ходьбы по бездорожью
Специализированная обувь для бега по бездорожью, хайкинга и туризма принципиально отличается от обычной спортивной обуви, подобно тому, как внедорожники отличаются от легковых автомобилей. «Подошва некоторых моделей для активного отдыха напоминает шипованную автомобильную резину – в ней даже присутствуют металлические вставки, – делится менеджер Salomon Павел Савин. – Но ключевое значение имеет износостойкость. Некачественная подошва летом может быстро изнашиваться под воздействием жары, а зимой становиться слишком жесткой, что приведет к скольжению». В кроссовках, предназначенных для передвижения в сложных условиях, амортизирующий гель зачастую заменяют этилвенилацетатом. Этот материал широко известен благодаря его использованию в производстве кроксов. Он более устойчив к повреждениям, чем гель, даже если, к примеру, обувь соприкоснется с острыми камнями. Качественная обувь для пересеченной местности тщательно продумана во всех аспектах: мыски усилены резиновыми вставками, верхняя часть выполнена из мембранных материалов, обеспечивающих воздухопроницаемость и быстрое высыхание, а шнурки изготовлены из кевлара, что гарантирует их прочность и устойчивость к растяжению.
Кроссовки для тренажерного зала и фитнеса
«Я как-то раз решила посетить фитнес-конвенцию в обычной спортивной обуви, не обеспечивающей достаточной фиксации голеностопа, — рассказывает инструктор “ЖИВИ!” Мария Ерлашова. — Занятия оказались крайне неудобными. Часто на многим моим ученикам, да и мне самой хочется надеть просто стильные кеды, не задумываясь о пользе для ног. Но можно убить двух зайцев сразу: есть модели, которые и голеностоп хорошо фиксируют, и выглядят более стильно, чем громоздкие кроссовки для утренней пробежки».
Татьяну Лисицкую, инструктора программы «ЖИВИ!», для большинства групповых занятий советует выбирать кроссовки с хорошей амортизацией. Единственное исключение составляют танцевальные классы, в которых часто приходится работать на полупальцах: в этом случае предпочтительнее использовать джазовки.
Как выбрать кроссовки на каждый день?
Если вы не планируете подвергать свои стопы интенсивным нагрузкам, а просто хотите приобрести полезную спортивную обувь на разные случаи жизни, ваш выбор — классические беговые кроссовки с сильной амортизацией. Ортопед Николай Бровкин считает их наиболее универсальными: «В них можно и бегать, и заниматься аэробикой, а ходить каждый день в такой обуви всяко лучше, чем в кедах — они при плоскостопии вообще противопоказаны». Жаль, но мне с моим сочетанием продольного и поперечного плоскостопия уж точно придется о кедах забыть. Так же, кстати, как и о вьетнамках, балетках и уггах.
Теперь я буду ходить на работу в новых кроссовках, они обеспечивают хорошую амортизацию. Остаётся выяснить, когда мой силуэт сзади станет таким же привлекательным, как у Дженнифер Лопес. Николай Бровкин заверил, что в теории эти кроссовки эффективны благодаря нестабильным элементам в подошве. К слову, обувь с нестабильной подошвой – не новое явление, она существует уже около 15 лет. Такая подошва активирует работу мышц, ходьба в такой обуви напоминает тренировку на балансирующей платформе. Однако, просто ходя до офиса и обратно, я не смогу добиться подтянутых ягодиц. Для достижения результата на балансирующей платформе необходимо приложить значительные усилия. Получается, что я наивно поверила рекламе — от выпадов и приседаний всё равно не отказаться.
