Как выбрать студию для занятий йогой?
Выбор йога-центра – задача не такая простая, как, например, поиск бассейна или тренажерного зала. В то время как при выборе последних обычно достаточно учитывать расположение и стоимость, успех вашей йога-практики в конкретном центре определяется целым рядом факторов.
Расположение относительно дома/работы
Для опытного йога это не является определяющим фактором, однако начинающим практикующим стоит обратить внимание на местоположение.
Это позволит снизить количество пропусков занятий.
«Выбор места для начала практики, по мнению экспертов, следует осуществлять с учетом его географического расположения Рауф Асадов, но я бы рекомендовал выбирать студии, центры или школы йоги, предлагающие полноценные занятия продолжительностью не менее полутора часов, а не фитнес-клубы, где практику йоги часто проводят не сертифицированные специалисты, а фитнес-инструкторы с ограниченными знаниями в этой области».
Статус клуба и именитость преподавателей
Наличие статусного клуба не всегда является показателем того, что вы сможете извлечь максимум пользы и получить удовольствие от занятий. Тем не менее, этот аспект стоит принимать во внимание. «Если центр имеет долгую историю, о нем время от времени упоминают в средствах массовой информации, или вы получили много положительных отзывов от знакомых, его стоит рассмотреть», – отмечает Рауф Асадов.
Схожая проблема возникает и с известными педагогами. Инструктор по йоге может быть весьма квалифицированным и пользоваться большой популярностью, однако это не всегда означает, что занятия с ним вам подойдут. Возможно, его уровень или специализация йоги не соответствуют вашим потребностям.
«Чтобы установить контакт с учителем йоги, необходимо чувствовать к нему симпатию, доверять и уважать. Поговорка “Когда ученик готов, приходит учитель” актуальна на всех этапах практики», — отмечает Юлия Сафроненко, выбор учителя йоги в определенной степени сопоставим с выбором стилиста, инструктора по вождению или массажиста», — считает Рауф Асадов, инструктор йоги клуба Yoga Practica «Метрополис». По его словам, независимо от того, насколько профессионала рекомендуют ваши знакомые и каким бы опытом он ни обладал, главное — это комфорт и взаимная симпатия, которые возникают между учеником и преподавателем. И это, безусловно, очень индивидуально».
Направление йоги
Существует огромное количество направлений йоги, и выбор наиболее подходящего варианта может оказаться непростой задачей. Ознакомьтесь с разных видах йоги, по мнению Рауфа Асадова, начинать занятия стоит с классических стилей йоги, таких как хатха-йога, йога Айенгара и аштанга-йога. Если сомневаетесь, лучше посетите пробное или открытое занятие.
«Юлия Сафроненко также рекомендует, по возможности, пройти ознакомительный курс для начинающих, прежде чем приобретать основной абонемент. На этом курсе вас проинформируют об основах методики, продемонстрируют правильное использование оборудования и расскажут, как избежать травм. Благодаря такой подготовке, вам будет легче понять, какие цели вы преследуете в занятиях йогой, и подобрать подходящий класс».
«Все виды йоги, в конечном счете, направлены на достижение внутренней гармонии, обретение контроля над телом и разумом, развитие осознанности — способности видеть сущность происходящего вокруг и, следовательно, реагировать на это осознанно, жить осознанно. Выбор конкретного метода — личное решение каждого», — отмечает Рауф Асадов.
На что обратить внимание в самом йога-центре
Для вас первостепенно, чтобы вам было комфортно. Недостаточно просторные помещения, грязные полы, духота и шум — все это неприемлемо для йога-центра. «В студии необходимо обеспечить удобное место для переодевания, гардероб, душевую кабину с уборной, кулер с водой, — отмечает Рауф Асадов. — Естественно, нужен и стандартный набор инвентаря, который необходим практикующим: коврики, пледы, блоки и ремни».
«Перед своим первым занятием обязательно проинформируйте инструктора о том, что вы пришли на йогу впервые. При необходимости скажите ему, какие у вас есть ограничения для занятий физкультурой: недавно перенесенные травмы, заболевания или операции, – говорит Юлия Сафроненко. — Возможно, некоторые асаны вам на данном этапе делать нельзя, или нужно делать их упрощенные варианты. Инструктор объяснит вам это».
«Самое важное — не бойтесь экспериментировать, исследуйте разные варианты, пока не найдете студию, в которой вы почувствуете себя уверенно и комфортно, как во втором доме, где можно работать над собой, над своим телом и разумом», — отмечает Рауф Асадов.
Хорошей вам практики!
Заинтересованы в занятиях йогой в домашних условиях через интернет?
В нашей видеобиблиотеке фитнеса представлены видеоуроки по йоге, охватывающие различные стили и уровни сложности!
–
– Тантра-йога видео
–
