Состояние здоровья сосудов напрямую влияет на вероятность возникновения инфаркта или инсульта. Образование холестериновых отложений в сосудах значительно увеличивает этот риск.
Проверить свой уровень холестерина можно, сдав липидограмму. Это подробный анализ, где показан уровень не только общего холестерина, но и «плохого» (липопротеины низкой плотности) и «хорошего» (высокой плотности). Особенно важно следить за показателями людям с лишним весом, вредными привычками, гипертонией, сахарным диабетом.
Если врач обнаружит у вас повышенный уровень «плохого» холестерина, он предоставит первичные рекомендации, включающие коррекцию питания. Определенные продукты способны способствовать уменьшению бляшек и улучшению самочувствия. Правда, одинаково работать это правило может не для всех.
Существует крылатое латинское выражение: «Смог один — сделают все», – отмечает врач. Рассмотрим конкретный случай. Один человек исключил из своего рациона жирные и сладкие продукты, перешел на сбалансированное питание, и его липидограмма улучшилась. Другой последовал той же стратегии, однако результата почему-то не наблюдается.
Дело в том, что уровень холестерина в крови зависит от двух обстоятельств:
-
синтеза этого вещества в печени (это 80% концентрации холестерина в крови);
-
всасывания его из кишечника (20%).
«Но это в среднем. А на практике все люди делятся на „абсорберов“, которые слишком активно всасывают холестерин из продуктов питания, и „синтетайзеров“, у которых наоборот, слишком активно идет синтез холестерина в печени», — пояснил Константин Крулев.
Диета хорошо помогает абсорберам, у них наблюдается существенное и заметное снижение уровня холестерина. Врач отмечает, что этим пациентам может быть рекомендовано применение препарата с действующим веществом эзетимиб, поскольку он уменьшает всасывание холестерина в кишечнике.
Что касается синтетайзеров, в таких случаях польза от диеты для них оказывается не столь значительной. Изменение диеты не всегда способствует уменьшению уровня холестерина, в то время как прием статинов может оказать выраженный и оперативный результат.
Важно: это вовсе не значит, что синтетайзерам не нужна диета. Сокращение потребления калорий оказывает положительное влияние на дальнейший ход заболевания не только благодаря уменьшению уровня холестерина , по мнению кардиолога, диета оказывает комплексное воздействие на организм. Снижение веса облегчает работу суставов, нормализует артериальное давление и уменьшает вероятность развития онкологических заболеваний. Сбалансированное питание необходимо каждому.
Как еще можно снизить холестерин
-
Рекомендуется ежедневно совершать прогулки продолжительностью не менее 40 минут — подобная активность надёжно снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Рекомендуется выработать полезную привычку отслеживать ежедневное количество шагов, используя фитнес-браслет или смартфон.
-
Откажитесь от алкоголя и сигарет.
-
Соблюдайте режим дня, ведь здоровый сон — это основа для хорошего самочувствия и нормализации всех процессов в организме.
-
Постарайтесь употреблять хотя бы немного меньше мяса и молочных продуктов, увеличив в рационе долю рыбы и овощей.
