Детокс улучшает самочувствие. «Наш организм — система самоочищающаяся, — рассказывает Марина Студеникина, врач-диетолог, заместитель главного врача клиники “Фактор веса”. Он эффективно удаляет токсины. Однако при чрезмерном поступлении в организм, вызванном употреблением алкоголя, обработанных или некачественных продуктов, а также воздействием окружающей среды (выхлопные газы, соединения тяжелых металлов в почве, что влияет на качество питьевой воды и продуктов питания), органы выделения – кишечник, почки, печень и кожа – не могут справиться с их нейтрализацией. В подобной ситуации организму необходим период восстановления, который и обеспечивает детокс.
В ходе подобных программ из питания исключаются все продукты, содержащие пищевые добавки (полуфабрикаты, консерванты), алкоголь, сахар, сладости, а также продукты животного происхождения. В некоторых случаях отключают только яйца и мясо, на непереваренных остатках которых в кишечнике активно размножается гнилостная микрофлора, в других – и молочные продукты. Программа детоксикации рекомендует употреблять большое количество овощей и фруктов, богатых клетчаткой, и увеличивать потребление воды: до 40 мл на 1 кг веса тела в день, а не 30 мл. Это способствует улучшению работы кишечника, а здоровая микрофлора обеспечивает крепкий иммунитет. Таким образом, правильный детокс всегда благотворно влияет на здоровье».
Существует множество программ, предназначенных для очищения организма. При выборе подходящей необходимо учитывать индивидуальные особенности здоровья. В случае серьезных заболеваний обязательна консультация специалиста. При обострении состояния следует временно отложить курс, чтобы избежать дополнительной нагрузки на организм.
Детокс-программы направлены на решение ряда проблем, связанных с функционированием организма
Проблемная кожа, акне. Кожа – самый большой орган человеческого тела, и один из немногих, постоянно подвергающийся воздействию внешней среды. Таким образом, она испытывает на себе воздействие токсинов, проникающих как снаружи, так и изнутри. Помимо этого, кожа выполняет функцию выведения отходов из организма. Если почки, кишечник и печень не справляются с полной очисткой организма, она начинает работать с повышенной нагрузкой, что негативно сказывается на ее состоянии.
«По словам Марины Студеникиной, если кожа начинает активно выделять секрет, ее защитные свойства ослабевают. Это приводит к нарушению кислотно-щелочного баланса и снижению выработки лизоцима – антибактериального вещества, которое сдерживает рост вредоносных бактерий, например, золотистого стафилококка, являющегося причиной гнойно-воспалительных процессов. Его количество увеличивается, и на участках микроповреждений все чаще возникают прыщи».
Для поддержания здоровья кожи необходимо очищение как внешнее, так и внутреннее. Детокс-питание и соблюдение питьевого режима стимулируют работу почек и кишечника. «Для скорейшего улучшения состояния кожи обеспечьте ее в период программы витаминами, которые она особенно нуждается, — рекомендует Марина Студеникина. — Готовьте салаты с растительным маслом и проростками, чтобы обеспечить ее витамином Е. Варите несладкие каши, добавляя чайную ложку сливочного масла (витамины А и группы В)».
[new-page]
Высокое кровяное давление. Высокое кровяное давление нередко возникает из-за избыточного веса и злоупотребления алкоголем. Детоксикационные программы предполагают отказ от последних и способствуют снижению веса, что может быть полезно людям, страдающим гипертонией.
«Марина Студеникина рекомендует выбирать для детокс-программ диеты с низким содержанием соли. В соответствии с методиками лечения гипертонии, первоочередной задачей является контроль над поступлением натрия в организм, поэтому суточная норма соли не должна превышать пяти граммов (что соответствует одной чайной ложке). Необходимо уменьшить количество соли при приготовлении блюд, либо использовать соль с пониженным содержанием натрия».
Тусклые, ломкие волосы. В данном случае здоровье не подвергается риску, однако ваша внешность и уверенность в себе могут пострадать. Восстановить их поможет детокс. «Витамины, минералы и полноценный белок в значительной степени определяют красоту и силу волос», — отмечает Марина Студеникина. — Они усваиваются из пищи в кишечнике. А некоторые витамины группы В в нем же частично и образуются. Если микрофлора кишечника находится в дисбалансе, то синтез витаминов нарушается. К тому же, в условиях жизни в большом городе организм активно расходует витамины и антиоксиданты на нейтрализацию свободных радикалов, направляя основные ресурсы на поддержание функционирования жизненно важных органов. Волосы и ногти первыми проявляют признаки дефицита витаминов и белка и, как следствие, ухудшаются».
Детокс-программа, основанная на злаках (источнике витаминов группы В), свежих сезонных овощах и фруктах, поможет справиться с проблемой. Однако, по словам Марины Студеникиной, такой курс должен быть недолгим и не повторяться регулярно. Исключение мясных продуктов, характерное для детокса, лишает организм источника белка, необходимого для роста волос, а также гемового железа, которое значительно лучше усваивается, чем железо из растительной пищи, и используется организмом для производства гемоглобина, транспортирующего кислород к клеткам».
Хроническая усталость. Благодаря грамотно составленной детокс-программе, предполагающей обильное питье, исключение продуктов животного происхождения и преобладание растительной пищи, можно устранить как минимум три фактора, снижающие нашу энергию:
* Обезвоживание, что приводит к нарушению поступления необходимых элементов к тканям и головному мозгу.
* Отравление индолами и скатолами. «По словам Марины Студеникиной, эти вещества формируются в кишечнике в процессе гнилостного расщепления белковых остатков. При нарушении барьерных функций мембран клеток, выстилающих кишечник, они попадают в кровь, распространяются по организму и вызывают ощущение усталости».
* Накопление в организме ртути. Она проникает внутрь вместе с воздухом, водой и пищей, в особенности с морской рыбой, и оказывает разрушительное воздействие во многих областях. В частности, взаимодействуя с гемоглобином, она препятствует переносу кислорода и, как следствие, нарушает дыхание тканей, что приводит к чувству слабости.
«По словам Марины Студеникиной, для стабилизации состояния достаточно исключить продукты животного происхождения из рациона на 5-7 дней. После этого их следует возвращать постепенно, начиная с легкоусвояемых: молока, творога, рыбы, птицы и красного мяса. Употребление говядины и телятины рекомендуется ограничивать и дальше, не чаще 1-2 раза в неделю. В период веганского питания стоит отдавать предпочтение яблокам и другим продуктам, богатым пектином, поскольку они эффективно выводят токсины, включая тяжелые металлы, из организма».
Головные боли. Часто причиной являются высокое давление, обезвоживание и интоксикация. Как было установлено ранее, детоксикация помогает справиться с этими состояниями.
Сердечно-сосудистые заболевания. Последние научные исследования, в частности медиков из США, исследования показывают, что кадмий представляет угрозу для здоровья сердца и сосудов. Этот тяжелый металл может проникать в организм через сигаретный дым, а также через овощи, выращенные на загрязненной почве и обработанные избыточным количеством удобрений. Помогает вывести кадмий из тканей клетчатка, в частности пектин , содержащийся в яблоках, моркови, свекле, грушах, цитрусовых. Активнее включайте эти продукты в свое меню во время детокс-программы.
«Марина Студеникина отмечает, что детокс не является универсальным средством лечения всех заболеваний. Если повышенное давление вызвано заболеваниями почек, никакие программы очищения организма не окажут помощи. Недостаток железа вследствие обильных менструальных кровотечений также не будет устранен детокс-программой, что, в свою очередь, влияет на состояние волос. Тем не менее, общее состояние и самочувствие, безусловно, улучшатся».
Выбираете программу детокса?
Попробуйте любую из систем, разработанных нашими экспертами!
