Массаж лица – это один из наиболее действенных, безопасных и проверенных методов, позволяющих надолго поддерживать здоровье кожи и состояние лицевых мышц.
В чем заключается причина такой высокой эффективности данного подхода?
* Массаж расслабляет мимические мышцы. Этот процесс способствует выравниванию мелких морщин и уменьшению выраженности крупных. Также, в состоянии расслабления, улучшается микроциркуляция в мышцах, что обеспечивает лучшее питание тканей лица необходимыми элементами, влагой и кислородом. В результате регулярный массаж возвращает коже здоровое сияние и привлекательный тон.
* Он обеспечивает лимфоотток от тканей. Способствует выведению токсинов, отходов обмена веществ и избыточной жидкости из организма. Это приводит к уменьшению отечности, более выраженному очертанию овала лица и сокращению второго подбородка.
* Способствует восстановлению функциональности мышц. Потребность в этом обусловлена тем, что одна группа мышц испытывает перенапряжение, а другая – характеризуется пониженным тонусом. Вследствие этого лицо теряет свою структуру и деформируется. Массаж способствует восстановлению нормального тонуса всех мышц, что делает овал лица более подтянутым.
«Самомассаж, безусловно, не может полностью заменить визит к профессиональному специалисту, — отмечает Елена Баранчикова. — Однако, при условии регулярного и грамотного выполнения, вы вскоре заметите улучшения: овал лица станет более четким, улучшится цвет лица, уменьшится отечность и сгладятся незначительные морщины, а внешние уголки глаз слегка приподнятся. Позвольте мне рассказать о нескольких элементах такого массажа. Мы будем выполнять его преимущественно вдоль контура лица, но он оказывает благоприятное воздействие на все его участки, поскольку все слои тканей взаимосвязаны».
У массажа есть ряд противопоказаний. Это может проявляться в виде воспалений на коже (чаще всего в области носогубного треугольника), раневых дефектов, герпетических высыпаний, грибковых инфекций, лихорадочных состояний, острых и хронических заболеваний в период обострения, онкологических заболеваний, обилия родинок и патологий крови.
Массаж лица: основные приемы
При проведении массажа необходимо учитывать направление волокон кожи и пути оттока жидкости на лице, которые ведут от центральной области к лимфатическим узлам. Не растягивайте кожу в нижних направлениях, поскольку с возрастом мягкие ткани и так подвержены опущению и деформации. Задача массажа – противодействовать этому процессу и восстановить исходное положение тканей лица.
Рисунок: отображение линий натяжения и растяжения кожи
В качестве ключевых техник самомассажа мы будем использовать помпаж, фасциальное натяжение и разминание.
* Помпаж — нежные, равномерные воздействия подушечками пальцев в области лимфатических узлов, а также по определенным участкам лица с направлением к лимфоузлам. Проводится по зонам и создает выраженный дренажный эффект. «Прикладывайте усилие перпендикулярно к тканям, вглубь, — рекомендует Елена Баранчикова. — Движения должны быть очень легкими. Представляйте, что под вашими пальцами родничок младенца». Помпаж в начале массажа нормализует микроциркуляцию и усилит отток лимфы.
* Фасциальное натяжение — незначительное растяжение волокон в заданном направлении. «Это требует особого внимания, — отмечает Елена Баранчикова. — Ткани следует перемещать ровно настолько, насколько это возможно. После смещения необходимо удерживать их в статичном положении в течение 8-10 секунд, а затем плавно ослабить натяжение. Все манипуляции выполняйте без напряжения и давления, словно натягиваете чулок. Фасциальное натяжение проводится по зонам и только вдоль контура лица. Оно оказывает сосудистый и лифтинговый эффект, способствуя разглаживанию овала лица».
* Разминания — при выполнении скользящих движений сомкнутыми согнутыми пальцами важно обеспечить плотное прижатие первой фаланги к третьей. Елена Баранчикова рекомендует: «Необходимо установить первую фалангу пальцев на область разминания и, достаточно интенсивно, но без болевых ощущений, сворачивая кисть улиткой, прокатывать до второго межфалангового сустава». Техника выполнения предполагает обработку по зонам. Она способствует улучшению кровообращения, расслаблению мимических мышц верхней части лица и обеспечивает лифтинговый эффект. Людям, склонным к отекам, следует чередовать разминание с помпажем. При куперозе данную технику применять не рекомендуется. Выполнение запрещено над скуловым возвышением».
[new-page]
Массаж лица: как делать
Вы можете выполнять эту процедуру в удобное для вас время, будь то утро или вечер, но желательно придерживаться одного и того же времени. Перед началом необходимо тщательно очистить кожу от любых загрязнений и косметических средств, а также вымыть руки. Использование специального массажного масла не требуется. Можно использовать ваш обычный крем, но только если он полностью впитывается и не оставляет жирного блеска. В противном случае руки будут скользить по коже, и эффективность таких действий будет ограничена.
«Самомассаж следует выполнять в медленном темпе, — отмечает Елена Баранчикова. — Начните с помпажа, после чего переходите к фасциальному натяжению и разминанию. Приемы можно выполнять на одной стороне лица, а затем на другой, или обрабатывать обе стороны одновременно. Если вы выбрали первый способ, завершите процедуру несколькими движениями для обеих сторон лица сразу. Вся процедура займет от 10 до 20 минут».
Расположитесь перед зеркалом, чтобы иметь возможность наблюдать за своими действиями. Присядьте на стул, расслабьтесь и выпрямите позвоночник.
1 этап. Помпаж
Работа проводится последовательно: сначала обрабатывается область шеи, затем нижняя челюсть, средняя часть лица и лоб. Для каждого участка рекомендуется разделять зону на 3-4 небольшие области, на которых следует выполнять 5-7 надавливаний.
После обработки лба необходимо провести помпаж лимфоузлов в следующей последовательности: околоушные, зачелюстные, надключичные.
2 этап. Фасциальное натяжение
После того, как вы натянули ткани, задержите это положение на 8-10 секунд, а затем аккуратно расслабьте их. Выполните это упражнение 2-3 раза.
3 этап. Разминания
Повторяйте каждое прокатывание шесть-восемь раз. При разминании области лба важно учитывать направление мышечных волокон: движения выполняются вверх и по диагонали, при этом начинать следует немного выше линии бровей.
4 этап. Фасциальное натяжение
Повторю приемы, используемые на предыдущем этапе, один или два раза.
Чтобы сохранить красоту на долгие годы, изучите эти несложные приемы контурного самомассажа лица!
