Считать, что с вирусом уже покончено
По мере сокращения числа заболевших новым вирусом местные органы власти будут последовательно отменять введенные ограничения. Однако окончание периода обязательной самоизоляции не гарантирует полную безопасность для населения. Вирус остается недостаточно изученным, и предсказать дальнейшее развитие событий пока невозможно. «Скорее всего, мы будем вынуждены соблюдать определенные ограничения до тех пор, пока не будет разработана надежная вакцина против COVID-19 или не появится эффективный и доступный способ лечения этой опасной инфекции, — отмечает Вирджиния Питзер — профессор Yale School of Public Health Associate, США). — По оценкам большинства экспертов, этот процесс может занять от двенадцати до восемнадцати месяцев». Поэтому, несмотря на смягчение ограничений, следует продолжать соблюдать все правила личной безопасности во время эпидемии и следовать рекомендациям местных органов власти. Не забывайте, что ситуация с COVID-19 может ухудшиться в любой момент и нам снова придется вернуться в исходную точку.
Начать тратить деньги
Несомненно, многие из вас, проведя длительное время на карантине, ощутили желание вернуться к привычному времяпрепровождению, такому как посещение магазинов. Искушение сделать крупные покупки, когда вновь откроются торговые центры, будет значительным. Однако стоит постараться ему не поддаваться. Специалисты во всем мире предупреждают: нас ожидают непростые времена, поскольку экономика, серьезно пострадавшая от пандемии коронавируса, не сможет быстро восстановиться. Прогнозируется увеличение числа безработных и снижение доходов. Поэтому необходимо внимательно следить за своими финансами. Сейчас стоит дважды, а то и трижды обдумывать каждую покупку, даже если вы давно хотели приобрести определенную вещь. Разумнее будет сохранить накопленные за время самоизоляции средства, а не тратить их. Наличие финансовой «подушки безопасности» сейчас как никогда необходимо.
Вернуться к активному общению
Наступит долгожданный день. Мы снова сможем общаться с друзьями, семьей и коллегами, не только онлайн, но и лично, видеть друг друга, пожимать руки. Культурные и деловые встречи, вечеринки, развлечения вернутся в нашу повседневную жизнь. Однако важно действовать умеренно. Не стоит резко возвращаться в социальную жизнь, пытаясь успеть везде и наверстать упущенное. Это может стать значительным стрессом для организма. Согласно исследованию, согласно результатам исследования, опубликованным в журнале «Marketing Research», люди, испытывающие избыточную социальную активность, более склонны к тревожности и депрессивным состояниям. У них чаще возникают проблемы со сном и различные заболевания. В нынешних условиях крепкое здоровье и психологическая устойчивость являются необходимыми факторами для успешной адаптации.
Перестать быть в курсе
В период карантина вы внимательно следили за всеми сведениями, касающимися эпидемии и коронавируса: сколько заболевших в вашем районе, есть ли маски и антисептики в ближайшей аптеке, достаточно ли гречки и туалетной бумаги на складе вашего любимого супермаркета и что сообщил мэр в последнем обращении. Таким образом, уровень информированности, а, соответственно, и безопасности был весьма высоким. После снятия ограничений самоизоляции вы можете прекратить постоянное отслеживание ситуации. К последствиям снижения внимания см. пункт 1. Даже после окончания карантина важно продолжать быть в курсе всех новостей о COVID-19, особенно касающихся вашего населенного пункта. Привыкните ежедневно находить немного времени, чтобы просматривать свежие данные о коронавирусе, используя проверенные источники. Это можно делать, например, во время просмотра прогноза погоды или изучения курса валют.
Отказаться от домашней еды
Нельзя отрицать, что даже в условиях обязательной самоизоляции можно найти и хорошие стороны. К примеру, для многих из нас период домашнего заточения стал возможностью открыть для себя удовольствие от приготовления пищи и перейти на более здоровую, собственноручно приготовленную пищу, а не на полуфабрикаты или быстрое питание. Возвращение к привычному распорядку, возобновление работы в обычном формате и возможность снова посещать общественные заведения могут спровоцировать отказ от здоровых пищевых привычек, приобретенных во время самоизоляции. Необходимо поддерживать стремление готовить дома, придерживаясь принципов сбалансированного питания. «Когда люди преимущественно употребляют домашнюю пищу, они потребляют меньше быстрых углеводов, сахара, вредных жиров, — отмечает Джулия Вулфсан, эксперт из Школы общественного здравоохранения Мичиганского университета (США). — При этом изменения происходят даже тогда, когда нет стремления сбросить вес или улучшить рацион. По данным исследования, регулярные домашние ужины, 6 или 7 раз в неделю, позволяют существенно сократить количество калорий, потребляемых за неделю. Неудивительно, что после отмены ограничений и повторного открытия любимых заведений общепита, возникает желание посещать их как можно чаще. Тем не менее, рекомендуется готовить дома хотя бы 3-4 раза в неделю, что станет полезным шагом для поддержания здоровья».
