Крав-мага, что на иврите означает «контактный бой», — это особенная израильская система рукопашного боя. Разработал ее мастер боевых искусств Имрих Лихтенфельд. До начала Второй мировой войны он создавал в Чехии группы, где обучал евреев методам самообороны, предполагающим немедленное реагирование на нападение и устранение опасности для жизни. Спустя некоторое время Лихтенфельд перебрался в Израиль и начал там готовить местный спецназ.
Крав-мага: в чем особенность
Следует отметить, что крав-мага принципиально отличается от других боевых искусств. Это не спорт, а скорее метод выживания в критических ситуациях. В ней отсутствуют ограничения, регламенты, философия и стремление к духовному развитию. Эта прикладная система базируется на естественных для человека движениях и рефлексах, используемых как при атаке, так и при защите. Она предназначена для тех, кто ищет простую и эффективную технику самообороны. Крав-мага характеризуется доступностью, практичностью и логичностью, что позволяет освоить ее за короткий период. Заметным преимуществом системы является то, что осваивать приемы может любой человек, вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки.
«Меня привлекло то, что система самообороны крав-мага отличается эффективностью и доступностью, — отмечает Мэлор Гвалия, руководитель инструкторов по крав-мага, имеет сертификат Всемирной академии самообороны и безопасности « Шеф-инструктор по крав-мага FIGHTCLUB, а также представитель организаций «W.S.S.A» и Всемирной федерации крав-мага «W.F.K.M 18. — Благодаря этой методике, даже человек с небольшой физической подготовкой способен противостоять более сильному оппоненту. Более чем 30 лет, посвященные изучению боевых искусств, убедили меня в том, что крав-мага – одна из наиболее эффективных систем самозащиты на современном этапе. Получив необходимые знания и умения в крав-мага, вы сможете реально сохранить свою жизнь в опасной ситуации».
Крав-мага отличается от других видов единоборств тем, что обучает эффективным и быстрым действиям в условиях реальной угрозы, позволяя использовать любые доступные предметы для самозащиты. В условиях улицы не действуют какие-либо ограничения. «Именно поэтому в крав-мага для самообороны изучаются приемы, которые в других единоборствах считаются недопустимыми, такие как удары в пах, горло, основание черепа, позвоночник, колени, тычки в глаза», – отмечает Мэлор Гвалия. После освоения крав-мага, вы сможете эффективно действовать в различных ситуациях: на улице, в плохо освещенном подъезде, в тесной кабине лифта, в подземном переходе. На занятиях вас обучают защите от вооруженного нападения (использование ножа, пистолета, палки и прочего), противостоянию группе нападающих, защите близких. Занятия проводятся в условиях, максимально имитирующих реальные, поскольку нападение, представляющее опасность для здоровья и жизни, происходит не в комфортной обстановке фитнес-клуба, а в гораздо менее благоприятных условиях. Поэтому важным аспектом крав-мага является умение вести бой в любых обстоятельствах. На тренировках делается упор на имитацию реального поединка настолько, насколько это возможно в спортивном зале.
Овладев крав-мага, вы приобретете ценные умения и сможете:
- Необходимо уметь действовать результативно и сохранять спокойствие в ситуациях нападения, будь то угроза вам или вашим близким, включая случаи с применением оружия (палка, нож, пистолет) или нападения группой лиц.
- Разрешается применять приемы, которые запрещены в других видах боевых искусств, и использовать любые доступные предметы для защиты.
- Необходимо уметь обороняться и проводить атаку в различных условиях и обстоятельствах: на открытой местности, в стесненных условиях, в условиях ограниченной видимости.
Основные приемы самообороны
Рассмотрим несколько основных техник крав-мага, которые могут оказаться полезными в повседневных ситуациях.
Мэлор Гвалия, наш эксперт и шеф-инструктор по крав-мага, продемонстрирует, как действовать наиболее результативно в опасных ситуациях, таких как нападение с использованием оружия, например, пистолета, ножа или палки.
Крав-мага как фитнес
Занятия крав-мага будут полезны не только для тех, кто стремится освоить навыки самообороны, но и для тех, кто желает улучшить свою физическую подготовку. Регулярные тренировки рукопашным боем:
- Обеспечивают хорошую кардио-нагрузку.
- Укрепляют мышцы всего тела.
- Улучшают координацию.
- Повышают выносливость.
- Развивают силу, ловкость и гибкость.
- Оттачивают реакцию.
Таким образом, боевая система крав-мага может служить достойной заменой традиционным занятиям фитнесом. В программу тренировок, помимо освоения техник самозащиты, включены упражнения, направленные на общее физическое развитие. Занятие начинается с активной разминки, включающей кардио, элементы растяжки и В заключение занятия ученики выполняют комплекс силовых упражнений. Очевидно, что крав-мага – это не только система самообороны, но и эффективная функциональная тренировка.
Хотите добиться максимальной эффективности в похудении? Занимайтесь вместе с нами!
Смотрите в нашей видеотеке, прямо сейчас вам доступны бесплатные фитнес-упражнения, тренировки для похудения и упражнения на все группы мышц, самое время начать тренировки!
Для получения всеобъемлющей базы тренировок и упражнений требуется оформление , теперь вы можете моментально получить доступ к обширной библиотеке, насчитывающей более 10 000 видеозаписей с тренировками. Просматривать видеоуроки доступно на различных устройствах, включая телефон, планшет, ноутбук и телевизор!
