К такому выводу пришли сотрудники Католического университета в Бразилии. За состоянием здоровья небольшой группы людей, занимающихся кроссфитом не менее шести месяцев, вели постоянные наблюдения и измеряли различные параметры.
«Участники исследования регулярно выполняли интенсивные занятия по кроссфиту, часто дважды в день и несколько раз в неделю. Программа тренировок включала разнообразные упражнения, характерные для пауэрлифтинга, силовых и кардиотренировок. В ходе и после каждой тренировки исследователи фиксировали показатели здоровья спортсменов, включая метаболические маркеры в крови и концентрацию противовоспалительных цитокинов – белков, вырабатываемых лейкоцитами для защиты организма от инфекций).
[new-page]
Полученные данные оказались неутешительными: после второй тренировки у всех испытуемых наблюдалось значительное уменьшение концентрации противовоспалительных цитокинов. Это делало их более восприимчивыми к различным заболеваниям, начиная от острых респираторных вирусных инфекций и заканчивая кишечными расстройствами.
Исследователи отмечают, что масштаб их эксперимента недостаточен для окончательных выводов о негативном влиянии кроссфит-тренировок (в исследовании приняли участие девять спортсменов-мужчин). «Тем не менее, имеющихся данных достаточно, чтобы рекомендовать разработку более бережного плана тренировок», — поясняет Рамирес Тибана, руководитель исследовательской группы, который сам является поклонником кроссфита, отметил: «После любой интенсивной тренировки организму требуется время на восстановление, не менее чем сутки».
Не пренебрегайте отдыхом после физических нагрузок. О том, как организовать восстановление наилучшим образом, вы можете узнать здесь.
