Группа ученых под руководством Джеймса Бертона из Университета Северного Иллинойса организовала опрос среди студентов программ МВА и их руководителей. Студентам было предложено оценить, как часто они получают отчет о своей работе от руководства и, что наиболее важно, сталкиваются ли они с оскорблениями или унижениями в присутствии коллег. Руководителям же необходимо было ответить на вопрос о том, насколько они согласны стресс испытывают на рабочем месте, много ли у них свободного времени и какую его часть они посвящают фитнесу.
Согласно данным опроса, представленным в журнале Journal of Business and Psychology, полученные результаты не вызвали удивления: чем больше напряжен начальник, чем чаще руководитель испытывает стресс, тем чаще он проявляет раздражение по отношению к своим подчиненным. Однако, было замечено и любопытный факт: всего пара получасовых занятий фитнесом в неделю делают босса более спокойным .
Причем оказывалось, что помогают любые тренировки умеренной интенсивности — будь то занятия беговой дорожке, будь то бассейн или тренажерный зал. И наиболее интересным кажется — это срабатывало даже в том случае, когда сам начальник облегчения от фитнеса не испытывал и не считал, что занятия помогают ему в борьбе со стрессом.
«Авторы исследования отмечают, что физические упражнения давно рекомендуют как способ снятия стресса в офисной среде. Их работа продемонстрировала, что такая практика помогает поддерживать здоровую атмосферу в отношениях между руководителями и сотрудниками».
Несмотря на то, что было сказано, остались нерешенные вопросы: какие тренировки наиболее эффективны для снятия стресса и что может побудить агрессивно настроенного руководителя к занятиям фитнесом. Предлагаем несколько вариантов.
Йога. По информации, предоставленной Университетом Томаса Джефферсона, даже один 50-минутный урок для начинающих, не имеющих опыта занятий йогой, способствует снижению уровня гормона стресса — кортизола. Приобрести подарочный сертификат, дающий право на несколько уроков, достаточно просто.
Плавание. Вода освежает и массирует, в ней тело ощущается невесомым, а при соблюдении правильной техники достигается прекрасное расслабление мышц спины, которые часто напряжены у людей, работающих в офисе. Кроме того, в воде не прозвенеть мобильным телефоном. Начальник может взять телефон с собой в тренажерный зал или даже на урок степ-аэробики, но в бассейне он точно не сможет связаться. Если вашего руководителя постоянно отвлекают рабочими вопросами, этот довод должен его убедить.
Восточные единоборства, курсы самообороны. Подобно животным, люди тоже могут проявлять агрессию, вызванную неуверенностью и страхом. Занятия боевыми искусствами помогают не только избавляться от агрессии, но и сохранять самообладание в сложных ситуациях, а также не испытывать тревогу, услышав чьи-то шаги позади. Если ваш руководитель проявляет агрессию из-за собственной неуверенности, постарайтесь деликатно предложить ему рассмотреть возможность посещения занятия тейквондо.
Ходьба. Мы уже писали о том, что она полезна не только для физического, но и для психического здоровья: под мерный шаг можно спокойно поразмышлять. Просто поделитесь с начальником этой ссылкой.
