Наибольшую угрозу для фигуры в данной схеме представляют не напряженные рабочие дни, а, вопреки распространенному мнению, безделье в выходные такому выводу недавно пришла группа ученых из Китая и США.
В ходе исследования проанализировали поведение 322 человек в возрасте от 20 до 35 лет. Кроме того, массу тела и объем жировой ткани у участников эксперимента регулярно измеряли – каждые три месяца в течение года.
Согласно результатам исследования, стало известно, что участники, проводившие выходные в пассивном режиме (например, смотря телевизор, отдыхая или читая), со временем имели тенденцию к большему набору веса по сравнению с теми, кто вел более активный образ жизни в эти дни.
Исследователи связывают это с нездоровым питанием. «По нашим данным, люди в среднем употребляют меньше еды или придерживаются более сбалансированного рациона в рабочие дни», – отметил руководитель исследования Клеменс Дреноватц. «В результате они могут позволить себе меньшую физическую активность в будние дни, поскольку их диета частично компенсирует это. В выходные же они употребляют больше нездоровой пищи, что, вероятно, стимулирует их к более активному отдыху».
Когда люди предпочитали проводить выходные, не выходя из дома, они неизбежно начинали набирать вес и, соответственно, килограммы.
Если это вам не по душе, старайтесь соблюдать принципы здорового питания в выходные дни и находите время для прогулок. Согласно исследованиям ученых, даже две прогулки продолжительностью двадцать минут в день способствуют уменьшению вероятности увеличения веса.
В целом, необходимо стремиться к большей физической активности, поскольку малоподвижный образ жизни негативно влияет на различные системы организма. Продолжительное пребывание в сидячем положении, будь то за компьютером, перед телевизором или в общественном транспорте, увеличивает вероятность развития сердечных заболеваний, диабета, ожирения и других недугов.
