Мотивация: как не бросить занятия
В процессе выполнения 40-дневной крийи у вас могут возникнуть самые разные необычные ощущения. Все индивидуально, и кому-то упражнения будут доставлять удовольствие, а для кого-то могут быть сущим адом. Чтобы вы нашли в себе силы не бросить занятия, я хочу кое-что объяснить.
В йоге, как и в фитнесе, выделяют два подхода к тренировкам: поддерживающий и стимулирующий. Поддерживающий подразумевает выполнение упражнений, которые кажутся комфортными с первого занятия. Многие люди по природе выбирают занятия, основанные на этом принципе. Например, если вы способны выполнить двадцать отжиманий, то будете делать именно столько, но не стремитесь к тридцати. Такая практика приятна и расслабляющая, однако она не способствует изменениям. Продолжая тренироваться в таком режиме, вы не претерпите значительных преобразований.
Совсем другое дело — провоцирующая практика. Это испытание, с которым сложно, неприятно или даже болезненно справляться. Долгое время она может не приносить никакого удовлетворения. Но зачем она нужна? Потому что она побуждает человека демонстрировать черты, которые ему не присущи.
Провоцирующая практика: что это такое
Если вы испытываете проблемы с лишним весом, то, вероятно, причиной тому является ваш образ жизни: поездки на работу за рулем, восьмичасовая работа в офисе, снова поездка за рулем и вечер, проведенный перед экраном телевизора или в социальных сетях. В такой ситуации диеты не помогут добиться желаемого результата, необходимо внести изменения в свой распорядок дня. Стоит начать с того, чтобы проводить вечера более активно, не говоря уже о других аспектах. Однако для этого потребуется преодолеть внутреннее сопротивление. И именно к этому нас побуждает провоцирующая практика.
Во время выполнения крийи возможно ощущение сопротивления. Вам может показаться, что это слишком сложно, что это не для вас, что упражнения вам не подходят… Это позитивный признак — вы столкнулись с практикой, провоцирующей изменения. Я понимаю, что даже среди активных участников клуба «ЖИВИ!» не каждому удастся сразу выполнить 108 «Лягушек». Испытываете трудности? Значит, вы двигаетесь в верном направлении, уважаемые!
Кто-то может отказаться от провокационных методов, сославшись на то, что в жизни следует делать только то, что приносит удовольствие. Однако я вновь подчеркиваю: речь идет о двух различных стратегиях. Если вы удовлетворены всем, что происходит в вашей жизни, то и продолжайте руководствоваться своими желаниями. Но если вы стремитесь к переменам, необходимо бороться и трансформироваться, не прекращая заниматься йогой!
Преодолеть лень может помочь один простой прием. Часто у нас возникает опасение перед продолжительными тренировками. К примеру, зная, что крийя длится час, человек не решается посвятить этому занятию целый час йоги. Используйте «метод пяти минут». Вы действительно решаете уделить практике всего пять минут вместо часа. Это несложно. Вы приступаете и выполняете одно-два небольших упражнения, и все – это под силу каждому. Далее возможны различные варианты развития событий: либо, начав практику, вы уже не захотите ее прекращать, либо вы приучите себя чаще возвращаться к коврику для этих приятных пятиминуток. В любом случае польза будет заметна. В детокс-крийе возьмите и сделайте только первые три упражнения, а затем делайте что хотите. Когда появится желание – выполните следующие три. Даже это гораздо лучше, чем отказаться от занятий.
Обновленные советы по летней очистке организма будут доступны уже через неделю!
Вся детокс-программа тут!
