Вчера мы начали рассказывать о самых интересных приложениях для смартфонов, которые помогают нам правильно питаться, сегодня представляем вам еще три.
Бутерброд Pro
Где найти? Данное приложение для Android можно загрузить из Google Play. Ранее оно было платным, но теперь доступно бесплатно, включая все дополнительные возможности.
Как выглядит? В дневник питания включен привычный набор функций. Вы указываете свои данные: пол, возраст и желаемый вес, после чего программа автоматически рассчитывает рекомендуемую дневную потребность в калориях, белках, жирах и углеводах. Затем, стремясь к достижению этой цели, вы ведете дневник питания. Блюда и продукты, которые вы съели, можно добавлять из встроенной базы данных или вводить вручную. Статистика и графики становятся доступны немедленно и демонстрируют не только питательную ценность употребленных продуктов и блюд, но и их содержание витаминов, минералов и других полезных компонентов.
Плюсы и минусы:
* Программа позволяет внести не только собственный вес, но и объемы шеи, талии, бедер и других частей тела. Измерения можно производить и вводить ежедневно. Благодаря этому со временем будет видна тенденция: происходит ли снижение веса или, наоборот, увеличение.
* Интернет-соединение требуется лишь при обновлении программы или публикации продуктов из своей базы данных. База данных функционирует автономно.
* Формулу расчета дневной нормы питания можно корректировать по собственным потребностям. Обычно эта формула предполагает снижение потребления жиров и увеличение потребления белка.
* Статистические данные могут показывать не только точные количественные показатели калорий, белков, жиров и углеводов, но и сравнение этих показателей с установленными нормами.
* Чтобы определить суточную норму потребления калорий, нужно учесть свой уровень физической активности. В расчет не входят конкретные упражнения и затраты энергии на них.
Кому подойдет?
* Тем, кто стремится получить глубокое понимание своего рациона питания, рекомендуется обратить внимание на показатель избыточного потребления жиров и дефицита белка.
* Для тех, кто стремится к учету в расчетах питания общей физической нагрузки, а не отдельных тренировок каждый день.
* Для пользователей, которые желают вести дневник питания с функцией добавления личных рецептов, доступен данный вариант.
Калькулятор калорий
Где найти? Мобильное приложение для платформы Android можно загрузить из Google Play. Версия для iPhone будет выпущена в ближайшее время.
Как выглядит? Эта программа отличается простотой и востребована не благодаря сложным функциям, а благодаря небольшому объему памяти и высокой стабильности работы. После ввода данных о возрасте, поле и весе, программа определяет суточную потребность в калориях, после чего пользователь ведет дневник питания. Продукты и блюда выбираются из базы данных, для работы которой требуется подключение к интернету. Однажды добавленный продукт сохраняется в памяти устройства, поэтому для его повторного добавления подключение к сети не потребуется.
Плюсы и минусы:
* В бесплатной версии приложения выполняется расчет только калорий, отображаемых в виде суммарного количества на день. Для расчета белков, жиров и углеводов необходимо приобрести платную версию.
* Предлагаемые пользователем блюда нельзя вносить в систему. Доступны только рецепты, уже внесенные в базу программы.
* Существует виджет-рамка, размещаемая на экране смартфона, позволяющая пользоваться приложением без ее запуска из меню.
* Программное обеспечение разработано исключительно на русском языке и ориентировано на особенности рациона питания в России.
* Нельзя добавлять упражнения.
Кому подойдет?
* Тем, кто заинтересован в контроле потребляемых калорий, но не желает углубляться в детали разных диет или учитывать физические нагрузки.
Худеем вместе
Где найти? Мобильное приложение для платформы Android доступно в Google Play.
Как выглядит? Данная бесплатная программа, подобно другим аналогичным решениям, позволяет получать персональные рекомендации по потреблению калорий и питательных веществ, а также вести дневник питания, записывая всю потребляемую пищу. Возможно вычисление калорийности рациона на основе индивидуальных параметров (роста, веса, уровня физической активности) или выбор готовой диеты из обширного перечня (например, диеты Дюкана, Аткинса, экономичная диета, диета Института питания и другие). Далее необходимо вводить названия блюд из встроенной базы данных или добавлять собственные, чтобы получить статистику по содержанию калорий, белков, жиров и углеводов. Это позволяет оценить, достаточно ли вы потребляете пищи или наблюдается дефицит.
Плюсы и минусы:
* Приложение содержит разделы, предназначенные для контроля показателей телосложения, таких как соотношение частей тела и индекс массы тела (ИМТ). Также здесь доступен тест Купера для оценки физической формы, что будет полезно тем, кто стремится увеличить мышечную массу.
* Для функционирования программы необходимо подключение к интернету.
* Отдельно учитывает выпитую воду.
Кому подойдет?
* Тем, кто хочет худеть по готовой диете.
* Тем, кто желал бы рассчитать рацион до мелочей.
* Тем, кто желает управлять не только рационом питания, но и объемом употребляемой жидкости.
Независимо от того, какое приложение для мобильного телефона вы выберете для контроля питания, вы вскоре заметите: подсчет калорий и отслеживание веса становится гораздо удобнее.
