Приложения для правильного питания на смартфонах: топ лучших. Первая часть

Начать вести дневник питания, используя обычный блокнот и ручку, может быть не всегда удобно и привлекает излишнее внимание. Однако смартфон всегда находится под рукой: всего пара касаний, и блюдо уже зафиксировано в списке!

Во-вторых, подсчет калорий представляет собой непростая задача, как для тех, кто регулярно питается в кафе и столовых, так и для тех, кто готовит самостоятельно из свежих продуктов, таких как мясо, рыба и овощи, которые часто не имеют этикеток с указанным составом. Ранее для решения этой задачи даже обращались к диетологам. Предоставляли им дневник питания с перечнем съеденных блюд, и они, используя справочники и таблицы, производили расчеты…

Приложения для мобильных устройств, разработанные для помощи в организации правильного питания, существенно облегчают этот процесс. Более того, они способны не только определить избыточное потребление пищи, но и наглядно представить эту информацию в виде диаграмм или графиков. Использование такого приложения позволит сэкономить значительное время, которое можно будет посвятить занятиям фитнесом или приготовлению вкусных и низкокалорийных блюд.

Об одном из самых популярных О мобильных приложениях, способствующих правильному питанию, мы уже освещали ранее. MyFitnessPal предоставляет возможность фиксировать потребляемые продукты питания путем ручного ввода или выбора из обширной базы данных. Программа не ограничивается подсчетом белков, жиров и углеводов, но также учитывает количество полученных с пищей микроэлементов, клетчатки, а также виды жиров. Ниже мы предлагаем вашему вниманию еще пять подобных приложений.
, как уже упоминалось ранее, MyFitnessPal позволяет вести учет потребляемых продуктов питания путем ручного ввода или выбора из обширной базы данных. Программа производит расчет не только содержания белков, жиров и углеводов, но и количества поступающих с пищей микроэлементов, клетчатки, а также учитывает типы жиров. Сейчас предлагаем вам ознакомиться с еще пятью подобными приложениями.

Полезные мобильные приложения для тех, кто следит за своим питанием

Счетчик калорий Lifesum

Где найти? Приложение можно загрузить из AppStore (для iPhone) и GooglePlay (для Android-смартфонов).

Как выглядит? Для начала необходимо сформировать персональный профиль: потребуется указать пол, текущий вес, желаемый вес и цели диетического питания. Далее следует выбрать подходящую систему питания, например, стандартную (просто подсчет калорий), высокобелковый рацион, вегетарианскую (два дня в неделю без употребления мяса) или безуглеводную диету. На основе введенных данных программа рассчитает примерные сроки достижения поставленной цели. Пользователю останется лишь регулярно фиксировать потребляемые продукты питания, используя базу данных приложения или сканируя штрих-коды товаров с помощью камеры смартфона. Возможность добавления новых блюд в базу данных или личный дневник также предусмотрена: необходимо указать состав блюда, после чего приложение автоматически определит содержание белков, жиров, углеводов и калорий.

В дневник питания можно также фиксировать физическую активность, выбирая вид и продолжительность тренировки из доступной базы данных. Lifesum интегрирована с некоторыми мобильными фитнес-приложениями: если вы ими пользуетесь, данные о физических нагрузках могут синхронизироваться автоматически. Программа самостоятельно формирует графики питания и физической активности за прошедший день. Приложение распространяется бесплатно, однако для работы базы данных требуется подключение к интернету. Также доступна платная версия, которая исключает наличие рекламы и предоставляет более широкий выбор диет и графиков.

Плюсы и минусы:

* Инструмент Lifе Circle предоставляет круговую диаграмму для отслеживания калорий за день. Она визуализирует количество потребленных калорий во время приема пищи и потраченных калорий на упражнения. Также отображается соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Цвет круга меняется как светофор: зеленый сигнализирует о правильном питании, желтый — о небрежном подходе к еде, а красный — о переедании. Система весьма наглядна!

* Некоторые блюда в меню не переведены на русский язык, поэтому потребуется вспомнить английские знания, полученные в школе.

* Существуют диеты, раскритикованные специалистами в области питания, например, жировая. В случае негативного влияния такого подхода на ваше здоровье, ответственность за это не лежит на программе!

Кому подойдет?

* Для тех, кто стремится к организации питания по принципам известных диет.

* Тем, кто желает визуально проанализировать недостатки своего рациона питания.

* Для тех, кому требуется внешний контроль для соблюдения здорового рациона.

My Food Diary

Где найти? Приложение совместимо только с iPhone, iPod touch и iPad и представлено в App Store.

Как выглядит? Пользователям не потребуется вводить свои данные или выполнять другие сложные действия. Для добавления продукта достаточно кликнуть на его название или ввести информацию вручную, а также указать размер порции и калорийность (если она отсутствует в базе данных – это значение сохранится для последующего использования). Приложение распространяется бесплатно и предоставляет возможность создания графиков для отслеживания ежедневного потребления калорий.

Плюсы и минусы:

* Приложение отличается простотой использования в отличие от других аналогичных программ, имеющих более широкий функционал и более современный интерфейс.

* Не предоставляет информацию о содержании пищевых продуктов по макронутриентам: белкам, жирам и углеводам.

* Программа не производит расчеты суточной потребности в калориях и необходимых нутриентах.

Кому подойдет?

* Среди пользователей устройств Apple, таких как iPhone, iPod touch и iPad, кому необходим бесплатный сервис ведения дневника питания, доступных вариантов ограничено.

Завтра на сайте появится информация о трех новых приложениях для смартфонов, облегчающих соблюдение принципов здорового питания.

Не пропустите!