Столик для одного: какое количество одиноких женщин во всем мире
Вопрос женского одиночества не является новым: на протяжении всей истории были женщины, которым суждено было прожить жизнь без партнера. Однако в последние годы их количество увеличилось и продолжает расти. Кто-то сознательно не хочет вступать в отношения, другим просто не встретился «свой» человек.
Существует даже специальный психологический термин «сингл», который описывает человека, не стремящегося к созданию семьи и не нуждающегося в постоянных романтических отношениях.
По данным зарубежной статистики, в Швеции насчитывается 51% одиноких людей, в Дании — 43%, а в США — 38%. При этом следует учитывать, что статистика охватывает одиноких людей как мужчин, так и женщин.
Своя статистика есть и у нашей страны. Социологи Национального исследовательского университета «Высшая школа экономики» подсчитали, что в России каждая десятая женщина в возрасте от 18 до 69 лет одинока. При этом для многих из них одиночество не является свободным выбором — просто так сложились обстоятельства.
согласно статистике, одиночество постигло 76% женщин вследствие развода, 41,6% – в связи со смертью партнера, а 19,4% никогда не заключали брачный союз.
А вы знали? За рубежом синглы уже ощутимо влияют на рынок недвижимости. Специалисты Канадского статистического центра Statistics Canada отмечают, что такие люди предпочитают жить не в домах, а в квартирах, рядом с соседями.
В настоящее время всё больше ресторанов предлагают бронирование столиков для посетителей, приходящих в одиночку, а некоторые компании производят кофемашины и другие бытовые устройства, ориентированные на индивидуальное использование.
«Мне 30 лет и у меня нет парня: что со мной не так?»
По наблюдениям психологов, нередко на прием обращаются женщины в возрасте тридцати лет, обеспокоенные отсутствием партнера. Это, как правило, умные, образованные и привлекательные женщины, обладающие богатым внутренним миром и высокой эмоциональной чувствительностью. В связи с этим они часто задаются вопросом о причинах сложившейся ситуации?».
По мнению специалистов, привлекательность внешности и личностные качества оказывают незначительное влияние на способность устанавливать отношения с людьми противоположного пола. Гораздо важнее в данном случае три фактора: насколько он может открываться другим, быть по-настоящему близким и демонстрировать свою заинтересованность.
Не всем женщинам удается приобрести необходимые навыки и черты характера, что нередко становится причиной одиночества.
Причина 1: Неадекватная самооценка
В психологии под этим термином понимают как недостаточно высокую, так и чрезмерно высокую оценку собственной личности.
Низкая самооценка у женщины нередко обусловлена воспитанием, лишенным тепла — когда родители не проявляют достаточно похвалы и предъявляют завышенные ожидания. В результате девочка вырастает застенчивой, нерешительной и не способна оценить свои положительные качества и потенциал. Это приводит к тому, что в отношениях с мужчинами она изначально предрасположена к провалу. Ей трудно принимать похвалу, она скрывает свои лучшие черты и склонна к негативным мыслям.
Завышенная самооценка формируется по-другому. Она возникает, когда девочку с ранних лет чрезмерно одаривают, восхваляют и прощают все выходки. Она привыкает к избыточному вниманию и ожидает его от людей вокруг. При этом она убеждена, что право выбора всегда за ней. Если мужчины не соответствуют ее завышенным требованиям, она может испытывать депрессивные состояния и обвинять в этом «вселенскую несправедливость».
Что делать?
«Низкая самооценка — одна из наиболее частых причин ощущения одиночества, — отмечает Андрей Копнин – кризисный психолог и практикующий коуч . — Женщина не имеет адекватной самооценки, склоняясь либо к ощущению собственной неполноценности, либо к чрезмерно высокой оценке себя).
Прежде всего необходимо понять, кто вы есть. Вернуть себе ощущение реальности. Людям с низкой самооценкой следует учиться уважать себя и проявлять большую смелость и уверенность. Тем, кто склонен к завышенной самооценке, важно научиться воспринимать окружающих не как подчинённых, а как личностей, со своими достоинствами и недостатками. Необходимо научиться принимать других».
«Понимая корень проблемы, можно восстановить нормальную самооценку, — добавляет психолог Инесса Спинка. — В комплексной терапии существует простая методика, которую можно применять самостоятельно. Необходимо выбрать из числа окружающих человека, который, по вашему мнению, обладает адекватной самооценкой. В любой ситуации, вызывающей затруднения, представьте себе: как бы поступил он? Что бы он сказал? Какие действия предпринял?
Это не подразумевает имитацию чужого поведения, а скорее развитие способности рассматривать различные варианты».
Причина 2: Другие приоритеты
Такие стремления могут быть как осознанными, так и неосознанными. К примеру, женщины, подверженные комплексу отличника, уделяют большое внимание учебе и работе, пренебрегают отдыхом и ограничивают общение с другими людьми. Они привыкли достигать всего лишь собственными усилиями, поэтому стараются эффективно использовать свое время.
Женщины, ориентированные на карьеру, действуют аналогичным образом, однако мотивы у них иные. Стремясь к быстрому карьерному росту, они сознательно отказываются от личных отношений и полноценного отдыха. В итоге они могут обнаружить, что остались в одиночестве.
Что делать?
«По мнению Андрея Копнина, единственный способ решения этой проблемы – изменить свой распорядок дня и выделить в нем время для поиска партнера и построения отношений, если это действительно необходимо.
«Не имея стабильных отношений — не приговор, — отмечает Инесса Спинка. — Для некоторых без них жизнь обходится легче и удобнее. Главное — быть искренней с собой и открыто принять тот факт, что это ваш выбор. Часто этому препятствуют устоявшиеся общественные нормы, в рамках которых одинокая женщина представляется нереализовавшейся личностью.
Я часто советую женщинам, которые, казалось бы, стремятся к отношениям, но испытывают сомнения, представить себе идеальное будущее и описать его?».
Часто, после тщательного обдумывания идеального сценария, становится очевидным, что мужчине в этом «идеальном будущем» не всегда найдется место. Необходимо принять, что это вполне допустимо, руководствоваться собственными интересами, а не следовать навязанным установкам».
А вы знали? Одиночество опасно для здоровья. В исследовании 2015 года ученые из Brigham Young University обнаружили, что продолжительность жизни людей, чувствующих себя одинокими, на 26% меньше.
Причина 3: Идеализация мужчин
Романтичные девушки и те, кто вырос в любящей семье с отцом, часто идеализируют мужчин. Они могут представлять себе образ мужчины, сформировавшийся под влиянием книг или фильмов, или же стремятся найти партнера, похожего на отца.
Оказавшись в условиях реальной жизни, они не способны найти партнера. Даже незначительные недостатки приводят к разрыву и потере веры в мужчин. Подобные женщины нередко сами инициируют расставания, что, в конечном итоге, обрекает их на одиночество.
Что делать?
«В первую очередь, важно осознать, что не бывает идеальных людей, — отмечает Андрей Копнин. — Необходимо учиться видеть ценность в окружающих, принимая их такими, какие они есть, со всеми их положительными качествами и слабостями».
«По мнению Инессы Спинки, склонность к идеализации мужчин может быть обусловлена недостаточной самооценкой. Она поясняет, что если человек не склонен к обесцениванию или идеализации собственной личности, то и оценивает других людей более реалистично.
Поэтому необходимо научиться принимать себя, а исходя из этого, оценка потенциального партнера будет более соответствовать действительности».
Причина 4: Эпатажное поведение
Мужчин привлекают яркие и искренние женщины, словно редкие бабочки, и вокруг них всегда много поклонников. Но отсутствие четких личных границ и провокационное поведение отталкивают тех мужчин, которые ищут надежную спутницу жизни.
Яркая и привлекающая внимание женщина не соответствует образу домохозяйки. Особенно, если она предпочитает мимолетные увлечения и часто меняет партнеров. В результате у нее много поклонников, но не хватает серьезных отношений.
Что делать?
«Подобное поведение, как правило, является формой гиперкомпенсации, и причины, спровоцировавшие его, весьма разнообразны, — отмечает Инесса Спинка. — В данной ситуации трудно предложить какие-либо конкретные рекомендации, поскольку, вероятно, корень проблемы лежит в пережитой психологической травме.
В подобной ситуации целесообразно обратиться к квалифицированному специалисту, который сможет разобраться в причинах такого поведения. Без посторонней помощи добиться существенных изменений будет затруднительно».
Это интересно! В Дании разработана программа, направленная на снижение уровня одиночества The World Eats Together, этот девиз переводится как «Мир ест вместе». Каждый желающий может посетить предназначенное для этого место, чтобы пообедать или поужинать в компании других людей. Это способствует преодолению чувства одиночества.
Причина 5: Нежелание что-то менять
Иногда это проявляется открыто, а иногда – скрыто. Зачастую женщина, испытывающая трудности в поиске партнера, объясняет это тем, что ей встречаются неподходящие мужчины. Однако, возможно, ей импонирует образ независимой женщины, которой не требуется учитывать чужие интересы и идти на уступки, нести ответственность и посвящать время другому человеку.
Девушки, проживающие с родителями, могут находить преимущества в спокойном и непринужденном образе жизни. В связи с этим, встречи с мужчиной могут вызывать у них чувство неловкости.
Для некоторых женщин сама перспектива свиданий и общения может быть обременительной, что приводит к поиску негативных сторон в мужчинах и желанию прекратить взаимодействие на ранней стадии.
Что делать?
«Андрей Копнин рекомендует определиться с тем, нужны ли вам отношения, — говорит он. — Возможно, вас и так все устраивает, и вам нужны отношения лишь для того, чтобы перестали докучать окружающие. Если же отношения важны, то какие шаги вы готовы предпринять для их появления в вашей жизни?».
«Подобное ощущение беспомощности или незрелости (в зависимости от конкретной ситуации) может быть весьма удобным и зачастую не осознается, — отмечает Инесса Спинка. — Однако с этим можно работать без посторонней помощи, главное — наличие мотивации, так как это требует определенных усилий.
Запишите на бумаге недостатки текущей ситуации и преимущества, которые возникнут при ее изменении. Это поможет оценить неэффективность выбранного подхода к жизни. Начните работу над своим мировоззрение: берите на себя большую ответственность за свою жизнь и принимайте решения. Со временем, привыкнув к этому, можно будет устранить причину одиночества».
«Подумайте, что вы избегаете отношений, находясь в привычной обстановке, и поймите, что подобная стратегия может помешать вам найти подходящего человека, — рекомендует Лилия Шергина, психолог, коуч. — Небольшие действия, выходящие за рамки повседневной рутины, такие как новые знакомства, посещение мероприятий или увлечения, помогут вам начать отношения и обрести уверенность в себе».
Причина 6: Страх быть отвергнутой
«По словам психолога Лилии Шергиной, одной из частых причин женского одиночества является опасение, что мужчина перестанет поддерживать общение или не вызовет симпатии. Специалист отмечает, что страх – это нормальная физиологическая реакция, однако он не должен мешать поиску подходящего партнера».
У каждого человека есть собственные страхи, и мужчины не исключение. Если бы мужчины поддавались своим тревогам, число одиноких женщин в мире значительно увеличилось бы.
Что делать?
«Лилия Шергина рекомендует воспринимать свидания как шанс расширить круг общения и получить новые впечатления, а не как способ оценить свою привлекательность. Также она советует прорабатывать свои страхи на терапии и постепенно избавляться от них.
Относитесь к отказам как к естественной составляющей взаимодействия с другими людьми, не принимайте их как личную оценку. Самопринятие и готовность к новому помогут справиться с опасением быть отвергнутой».
Совет! Если вы еще не состоите в романтических отношениях с мужчиной, не стоит пренебрегать общением с друзьями. Ученые Oxford University пришли к выводу, дружба помогает уменьшить стресс, преодолеть депрессию и увеличить выработку гормонов счастья, таких как дофамин.
Оптимистичные люди обладают способностью привлекать окружающих. Знакомиться с представителями противоположного пола гораздо легче, когда вы находитесь в хорошем расположении духа .
Причина 7: Негативный опыт отношений
Опыт, особенно полученный в детстве, существенно влияет на формирование успешных отношений. Для девочки образ семьи, где родители постоянно конфликтуют и выясняют отношения, может стать негативным примером, приводящим к тому, что кто-то из родителей или оба они испытывают страдания.
Для девочки перспектива будущих отношений и семейной жизни может представляться сложной ношей, ложащейся на плечи когда-то влюбленных. В этом случае активируются психологические защиты, и повзрослевшая женщина может подсознательно избегать даже малейшего намека на серьезные отношения.
Аналогичные трудности испытывают и женщины, имеющие личный опыт токсичных отношений, такие как измена или насилие.
Что делать?
«По мнению Инессы Спинки, обобщение является когнитивным искажением. Прошлый негативный опыт не является гарантией повторения в будущем. Напротив, ваш личный опыт может помочь избежать ошибок в дальнейшем, хотя для этого потребуется детальный разбор извлеченных уроков.
Осознание того, какие ошибки были допущены, поможет извлечь уроки и укрепить ваши отношения сейчас или в будущем».
«По словам Лилии Шергиной, негативное воздействие со стороны родительской семьи может быть преодолено посредством работы над родительскими сценариями и выстраивания нового представления о мужчине, супруге и партнере. Необходимо осознавать, что каждый имеет право на любовь и счастливые отношения. Для начала движения вперед важно осознать существующие трудности и начать предпринимать конкретные шаги. Возможно обращение к квалифицированному специалисту, который поможет выявить внутренние ограничения и сформировать новое понимание построения отношений».
