Моральное насилие: в чем суть
В общих чертах моральное насилие можно охарактеризовать как систему взаимоотношений в семье, при которой один из ее членов психологически доминирует над другими, подавляет их с целью самоутвердиться . Проявление агрессии может встречаться в супружеских отношениях, отношениях между родителями и детьми, в дружеских и деловых взаимодействиях.
Зачастую в семье абьюзивное поведение проявляет человек, обладающий финансовым или физическим превосходством, хотя это и не является обязательным условием. Общепринято мнение, что такой вид насилия оказывает более разрушительное воздействие на психику, чем физическое насилие, поскольку жертве бывает сложно осознать ненормальность происходящего, и она нередко не может объяснить, почему ей плохо и больно в отношениях. В свою очередь, абьюзер стремится убедить жертву в том, что она реагирует неадекватно и сама несёт ответственность за происходящее.
Моральное насилие проявляется как неожиданный конфликт, не имеющий явной причины и не приводящий к конструктивному решению . Например, муж может высмеивать жену перед друзьями , не стоит сравнивать жертву с другими женщинами или внушать ей чувство вины, подталкивая к занятиям спортом, например, к утренней пробежке. Ей может казаться, что если она начнет бегать и будет вести себя определенным образом, партнер (или родитель) перестанет критиковать ее и будет доволен.
Фактически, недовольство абьюзера не поддается разрешению, поскольку он постоянно ощущает, что что-то не так, и не понимает, как должно быть. Эта деструктивность порождает сильное психологическое давление, которое ведет к снижению самооценки, вызывает тревогу, чувство вины и ощущение незащищенности. Внешне отношения людей, подвергающихся моральному насилию, могут казаться вполне нормальными, что вводит в заблуждение окружающих. К тому же, в ряде абьюзивных семей отсутствуют крики и оскорбления. Вместо этого один из партнеров, например, может ежедневно спокойно и, казалось бы, в шутливой форме обесценивать другого, постепенно разрушая его как личность.
Признаки морального насилия
- Унижение. Сюда входят любые высказывания или поступки, направленные на унижение вашей личности и создание впечатления о вашей некомпетентности.
- Обесценивающие высказывания. «Абьюзер обязательно даст понять, что ваши слова и чувства не имеют значения и не важны, например, используя фразы вроде: «Мне все равно, что ты огорчился» или «Ты вечно со своими глупостями.
- Критические замечания, недовольство. Злоумышленник старается убедить свою жертву в ее некомпетентности, подчеркивая, что она действует неправильно или недостаточно хорошо – например, что ее мысли, чувства или внешность не соответствуют установленным стандартам.
- Газлайтинг. Абьюзивный человек избегает ответственности за возникший конфликт, отрицая произошедшее и пытаясь убедить жертву в неверности её восприятия и чувств. «Тебе показалось», «этого не было», «ты придумываешь» — типичные методы газлайтинга.
- Контроль, слежка. В ситуациях, связанных с моральным насилием, один из членов семьи нередко пытается установить контроль над другим, например, подслушивает разговоры, проверяет личные вещи, телефон, карманы, тайно внедряет программное обеспечение в компьютер и т.п.
- Оскорбления, издевательские выражения.
- Внушение чувства вины. Люди, проявляющие абьюзивное поведение, практически никогда не испытывают раскаяния, а вместо этого стараются убедить жертву в её вине и утверждают, что она спровоцировала их действия».
- Манипуляции — нередко проявляется в виде угроз, включая разрыв отношений, намеки на суицид или разрушение значимых вещей (имущества, подарков и прочего.).
Что предпринять, если вы подвергаетесь моральному насилию?
С этой ситуацией рано или поздно сталкиваются все. Тем не менее, предпринятые меры позволят вам пережить этот период с минимальными негативными последствиями.
Установите четкие границы в общении
В идеале, разумеется, лучше всего прекратить взаимодействие с человеком, вызывающим негативные чувства и ощущение унижения. Однако, когда речь идет о близких родственниках, это не всегда осуществимо – например, вы проживаете с ними вместе или не желаете полностью прекращать связь. В подобной ситуации важно установить пределы – сообщите, когда и в каком объеме вы готовы общаться, что приемлемо для вас, а что – нет. Чем строже вы будете придерживаться установленных границ, тем более результативным будет результат. Следует помнить, что откровенные беседы и выражение эмоций в данном случае не принесут пользы, поскольку человек, проявляющий абьюзивное поведение, не способен на сочувствие.
Перестаньте ждать, что абьюзер изменится
Хотя разработаны психотерапевтические методики, направленные на работу с агрессорами в семейной среде, воспользоваться ими крайне редко удается. Насильник обычно не осознает наличие у себя каких-либо проблем, поскольку его психическое состояние не позволяет этого сделать.
Заручитесь поддержкой значимых близких
В преодолении морального насилия крайне необходимо обладать группу людей, которым вы бы могли довериться. Она способна восстановить вашу самооценку, вернуть уверенность в собственных возможностях.
Укрепляйте свою самооценку
Безусловно, это ключевой элемент в противодействии домашнему насилию. Обычно, его жертвы изначально обладают низкой самооценкой, склонны к зависимым отношениям. Если вы поняли, что оказались в отношениях с абьюзером, крайне важно обратиться за профессиональной психологической помощью. Сосредоточьтесь на себе, своем развитии, отмечайте свои успехи, находите увлечения, интересующую вас работу и другие позитивные занятия.
