Причины сниженной креативности
У каждого человека в разной степени есть воображение и креативность. Однако нередко мы сами подавляем свой творческий потенциал, а затем испытываем дефицит идей. В чем причина этого явления?
Из-за усталости. Постоянная необходимость в генерации новых идей и поиск нестандартных решений на работе может привести к истощению творческого потенциала. Мозгу необходим регулярный перерыв. Необходимо научиться правильно распределять рабочее время и выделять фиксированные промежутки для отдыха.
Из-за стресса. Неокортекс, а именно префронтальная кора, играет ключевую роль в проявлении креативности. Этот участок мозга является относительно поздней структурной особенностью, и в сложных ситуациях он может передавать контроль над функциями более древним отделам, таким как лимбическая система. В результате, в периоды интенсивного стресса когнитивные способности, включая креативность и воображение, могут ухудшаться. Поэтому, если вы стремитесь к постоянному притоку свежих идей, важно уметь расслабляться и снижать уровень тревоги.
По причине сложившихся негативных убеждений и проявлений «внутреннего критика». У детей от природы хорошо развито воображение. Однако, если родители не поддерживают это, способность к творчеству может уменьшиться. В некоторых случаях на это влияют убеждения, например, «Я не обладаю творческими способностями» или «Мои идеи не имеют ценности». Подобные мысли способны заблокировать ваш творческий потенциал. Попробуйте игнорировать внутреннего критика и начинайте творить: рисуйте (не важно, насколько хорошо у вас это получается), пишите рассказы (даже если сюжет кажется вам избитым, а язык – невыразительным). Это поможет уменьшить беспокойство, связанное с оценкой ваших творческих способностей?».
Как развить креативность и воображение
По мнению психолога и бизнес-тренера Нурии Архиповой, для развития этих характеристик могут пригодиться простые ежедневные действия. Таким образом, какие шаги необходимо предпринять, чтобы развить креативность?
Читайте. «По мнению Нурии Архиповой, чтение для многих связано с обучением, которое нередко кажется монотонным, не соответствующим современным требованиям и даже является обязательным. Тем не менее, чтение как художественных, так и научно-популярных произведений позволяет понять мысли автора и лучше осознать собственные. Это открывает новые горизонты чужого опыта и дарит множество возможностей. Читая о том, что испытали или о чем задумались другие люди в отдаленных уголках мира, вы становитесь зрителем их переживаний и размышлений. Читайте и расширяйте свой кругозор. Это позволит вам создать мир, где возможно все».
Общайтесь. Ведите содержательные разговоры с разнообразными людьми. «Стимулируйте свой мозг к размышлениям и углубляйтесь в собственные мысли! Регулярно общайтесь с новыми знакомыми и с друзьями, которые способны расширить ваш кругозор, — отмечает Нурия Архипова. — Не стесняйтесь дискутировать и узнавать мнение собеседника. Выберите тему, будь то философия или вопрос, вызывающий у вас интерес. Обсуждайте свои идеи. Стимулируйте свой мозг к размышлениям. Углубитесь в свои мысли. Поверьте, вы обнаружите нечто удивительное!»
Пишите. Нурия Архипова советует вести личный журнал идей. «Фиксируйте все возникающие мысли сразу, – говорит она. – Для этого отлично подойдут заметки на телефоне. Часто, во время рутинных занятий, к нам приходят оригинальные идеи, которые мы быстро забываем. Впоследствии, приложив все усилия, мы не можем их восстановить. Поэтому фиксируйте свои идеи сразу после их возникновения. В конце дня пересмотрите все записи и обдумайте их перед сном».
Во время перерывов мозг обрабатывает полученные данные и формирует на их основе готовые решения. Используйте это свойство!
По мнению Нурии Архиповой, эффективным способом развития креативности и воображения является практика «свободного письма». Рекомендуется записывать все, что приходит в голову: будь то описание прошедшего дня, сюжет увиденного сна или впечатления от просмотренного фильма.
Создавайте что-то своими руками. Занятия рукоделием, рисование, лепка и кулинария способствуют развитию воображения. Нурия Архипова отмечает, что осязание часто остается незамеченным, хотя и вызывает широкий спектр эмоциональных переживаний. Оно дарит ощущение завершенности и мотивирует к дальнейшему творчеству. Наблюдение за тем, как идея обретает форму, даже на этапе планирования следующего шага, — это вдохновляющее чувство, которое побуждает воображение к новым свершениям.
Делитесь своими мыслями с окружающими. «Расскажите о своих идеях близким, коллегам и наставникам. Выясните их мнение и реакцию. Это позволит вам более четко определить приоритеты и развить наиболее перспективную концепцию. Обсуждение идей поможет убедиться в их правильности или, наоборот, скорректировать их», — отмечает Нурия Архипова.
Медитируйте. «По словам Нурии Архиповой, чтобы обрести гармонию, стоит периодически отстраняться от внешнего мира. Если практика повторения мантры «ом» вам не подходит, все же найдите время для тишины в своей насыщенной жизни, чтобы восстановить силы и обрести равновесие для разума, тела и духа.
Учитесь. В процессе изучения нового материала наш мозг активизируется и функционирует с максимальной интенсивностью. Полученная информация впоследствии позволяет формировать новые идеи и выстраивать логические последовательности.
Чтобы стимулировать креативность и воображение, придерживайтесь этих рекомендаций.
