Что такое эмоциональная зависимость?
В любых взаимоотношениях, в той или иной степени, нам свойственны эпизодические переживания зависимости. Это обусловлено постоянным обменом эмоциями с окружающими. Нам свойственно беспокоиться о том, что о нас думают близкие и руководители. Так, критика со стороны начальства может вызвать грусть или тревогу, а похвала от подруги – улучшить настроение. Однако, независимо от того, какие эмоции мы испытываем под влиянием других людей, мы способны осознавать себя как самостоятельных личностей, чье самооценка может отличаться от восприятия окружающих. В обычных условиях мы сохраняем ощущение независимости и не теряем себя из-за неодобрения. При патологической эмоциональной зависимости, которая часто встречается в любовных отношениях, человек перестает осознавать свою индивидуальность и находится в состоянии психологического слияния с другим человеком.
Обычно любая любовная связь включает в себя период слияния — на этапе влюбленности, когда партнеры полностью поглощены друг другом и стремятся проводить время вместе. Однако в зрелых отношениях стадия влюбленности уступает место партнерству. На этом этапе отношения могут утратить некоторую эмоциональность, но становятся более комфортными, поскольку у каждого из партнеров появляется личное пространство и независимость.
У людей с зависимостью это не встречается — они воспринимают независимость партнера как опасность для стабильности отношений. Подобные люди постоянно стремятся удерживать отношения на начальном этапе слияния, когда существует ощущение единства, например, «мы одно целое», «нам не понравилось кино, которое мы смотрели вместе». Фактически, зависимые отношения в паре – это возвращение к прошлому, попытка воссоздать детско-родительские связи, где один выступает в роли «взрослого», обязанного оказывать поддержку, проявлять заботу, делать подарки и так далее, а другой – в роли «ребенка», нуждающегося в эмоциональной поддержке.
В большинстве случаев, в отношениях «ребенок» стремится к укреплению связи и жаждет эмоциональной близости, в то время как «взрослый» проявляет эмоциональную отстраненность и дистанцируется. Один постоянно стремится уйти, а другой — настигает его. И зачастую, в соответствии с культурными и гендерными нормами, женщина выступает в роли преследующей, а мужчина — убегающего.
Чем плохи эмоционально-зависимые отношения?
Возможно, вы спросите, что в этом такого? Женщинам, кажется, вполне приемлемо проявлять нежность и слабость, а мужчинам необходимо ощущать свою важность и заботиться о любимой. Однако в отношениях, характеризующихся зависимостью, постоянно присутствует сильное эмоциональное напряжение, что делает обоих партнеров несчастными. К примеру, женщина постоянно переживает из-за возможного расставания, а мужчина испытывает гнев, поскольку она постоянно требует от него чего-либо и не дает ему свободы. Он стремится на рыбалку с друзьями, а она жалуется на его недостаток внимания и ощущение одиночества в выходной день. В зависимых парах отношения крайне неустойчивы: от состояния слияния, когда партнеры вместе проводят время, общаются и держатся за руки, до нового периода отчуждения, когда, устав от тесной близости, мужчина уходит, а женщина, охваченная тревогой, плачет и страдает от страха быть брошенной. Затем партнеры мирятся, и этот цикл повторяется снова. Со временем, измученные постоянным напряжением, мужчина, как правило, решает уйти, тем самым подтверждая опасения женщины – «меня действительно бросили, я никому не нужна».
Зачастую именно в подобных отношениях формируется абьюзивное поведение, когда мужчина, осознав свое влияние и авторитет, начинает демонстрировать агрессию и манипулировать партнершей, полагая, что она не оставит его. Зависимый партнер своим поведением, как будто сам демонстрирует свою неуверенность в собственной ценности, подсознательно давая понять возлюбленному: «я не уверен, достоин ли я любви, оцени меня». И закономерно, в определенный момент, партнер начинает использовать эту особенность.
Какие факторы могут способствовать развитию зависимости?
Зачастую, корень зависимости лежит в пережитом детстве. Это могут быть люди, в раннем возрасте столкнувшиеся с травматичным опытом отвержения — например, когда мать игнорировала потребности ребенка, проявляла эмоциональную отстраненность, отвержение или регулярно оставляла его на длительное время. В результате формируются низкая самооценка и убежденность в собственной незначимости. Поэтому такие люди бессознательно стремятся к отношениям, в которых смогут восполнить недостаток любви и признания, ощутить свою полезность через другого человека. Проблема заключается в том, что эта потребность оказывается безграничной, и зависимые личности постоянно требуют от партнера ежедневных подтверждений любви и верности. Если же этих подтверждений недостаточно, возникает сильная тревога и страх, появляются мысли о том, что их не любят или не ценят. Неспособные справиться с этими негативными эмоциями, зависимые люди крепко держатся за партнера, испытывая ощущение беспомощности без него.
Как понять, что женщина зависима от партнера?
Если вы начали задумываться о наличии эмоциональной зависимости в ваших отношениях, обратите внимание на следующие признаки, вызывающие беспокойство:
Вы часто ревнуете партнера. Зависимые люди, испытывающие неуверенность и опасающиеся потери партнера, склонны подозревать любимого в измене.
Вы боитесь каких-либо перемен. Любые трансформации в отношениях, в жизненной ситуации и особенно в поведении мужчины, порождают значительную тревогу.
Вы постоянно сосредоточены на партнере. «Он сегодня с работы с каким-то весельем вернулся», «Почему он так долго заперся в ванной?», «Кто ему пишет?» — человек, склонный к зависимости, постоянно сосредоточен на своем партнере. Его поведение, настроение — все приобретает исключительную важность и оказывает влияние на общее эмоциональное состояние.
Вас сильно беспокоит независимость партнера . «Позволить ему пойти в бар с друзьями? Он отправится в отпуск в одиночестве? А что тогда будет со мной?» Для человека, склонного к зависимости, крайне сложно смириться с тем, что любимый человек является самостоятельной личностью, имеющей собственных друзей, увлечений и даже собственных идей. Если партнер желает проводить время отдельно, это часто воспринимается как стремление прекратить отношения.
Вам трудно принимать решения самостоятельно. Эмоционально незрелые люди, склонные к зависимости, постоянно нуждаются в поддержке партнера. Им сложно принимать самостоятельные решения, особенно когда их близкий человек выражает критику.
Вам нередко приходится уступать собственные увлечения ради удовлетворения потребностей вашего партнера . В идеале вы стремитесь проводить все свободное время с любимым человеком и не расставаться. Но если он решает отправиться на рыбалку, как быть с встречами с подругами? Возможно, вы пойдете на рыбалку вместе с ним. Человек, находящийся в зависимости, из боязни потерять важного для него партнера, начинает жить не своей жизнью и нередко забывает о своих желаниях и личности.
Вы не представляете своей жизни без партнера. Представьте себе ситуацию: ваш близкий человек покинул вас. Как изменится ваша жизнь? Если подобные размышления приводят вас в замешательство и вызывают беспокойство, вероятно, в ваших отношениях возникла зависимость.
Как справиться с зависимостью от партнера?
- Подумайте над собой. Не стоит снова и снова проверять его активность в социальных сетях. Лучше спросите себя, что он на самом деле дает вам в отношениях и почему вы выбираете именно его. В трудных и вызывающих беспокойство ситуациях старайтесь переносить акцент внимания с его поступков на собственные чувства и мысли. Ведь изменить другого человека невозможно, а вот над собой поработать всегда есть возможность.
- Развивайте чувство собственной значимости. Если в детстве вам не хватало поддержки, станьте для себя опорой и защитой! Оказывайте себе поддержку, выражайте одобрение, замечайте свои сильные стороны и достижения, за которые вас ценят окружающие и которые позволяют вам испытывать гордость и любовь к себе.
- Содействуйте развитию самостоятельности. Определите, какие цели вы преследуете в жизни, к чему стремитесь, и начните постепенно воплощать их в реальность. С подходящего занятия можно начать с какого-то увлекательного хобби, которым вы сможете заниматься самостоятельно, без помощи партнера. Не опасайтесь действовать самостоятельно, у вас есть все необходимые ресурсы для этого.
- Достигните финансовой независимости. Возможно, это прозвучит неожиданно, но деньги могут служить источником поддержки. Зачастую люди, испытывающие зависимость, нуждаются в финансовой поддержке партнера. Поэтому начните зарабатывать самостоятельно или оплачивайте свои желания сами. Как только вы начнете это делать, вы почувствуете, насколько возрастает ваша уверенность, а беспокойство о партнере постепенно снижается.
- Признайте наличие тревоги и не стремитесь подавлять ее. Человеку, находящемуся в зависимости, свойственно постоянное опасение, что партнер прекратит отношения, и для преодоления этого страха он расходует значительные ресурсы. Поэтому важно отказаться от подобных действий. Воспринимайте тревогу как данность, понимая, что она обусловлена не действиями партнера, а особенностями вашей личности. Каждый раз, ощущая это беспокойство, максимально концентрируйтесь на нем, выполняйте дыхательные упражнения и помните, что оно утихнет.
Если ваши отношения основаны не только на болезненной зависимости, то они будут только укрепляться по мере обретения вами самостоятельности. В противном случае, если все держится на вашей тревоге и стремлении удержать мужчину, то они неизбежно, рано или поздно, потерпят крах.
