Как появляется новый фитнес?
Новые направления в фитнесе возникают регулярно. Однако, согласно опыту, подобные разработки не всегда являются по-настоящему новаторскими. Гораздо чаще спортивные клубы и тренеры создают комбинированные методики: пилокс, зумба, пилардио. «Эти программы не только помогают сделать занятия более интересными, но и экономят время, — отмечает Виталий Семенов, менеджер групповых программ фитнес-клуба “TERRASPORT Коперник”. — Если вам по душе и йога, и пилатес, однако нет возможности посещать занятия по обоим направлениям, то стоит обратить внимание на ». Программы-гибриды наилучшим образом соответствуют запросам занимающихся, и современная фитнес-индустрия ориентируется на клиента.
Что нового в фитнесе?
Очевидным направлением в современном фитнесе стали функциональные тренировки. По словам Виталия Семенова, современные программы часто разрабатываются с упором на развитие мышц-стабилизаторов. Во время стандартных силовых упражнений они получают недостаточную нагрузку, хотя именно они в значительной степени обеспечивают корректное и безопасное выполнение движений, необходимых как во время тренировок, так и в обычной жизни».
К новым видам фитнеса относится и набирающий популярность на Западе джингшин, смесь пилатеса и единоборств. От первого из «родителей» программа унаследовала силовую нагрузку и некоторые упражнения, от второго — кардиосоставляющую и… деревянный меч! Занятия проходят в режиме интервальных тренировок, а потому джингшин помогает сжечь довольно много калорий. Среди других бонусов: проработанные мышцы кора и хорошая координация.
Новый фитнес: танцуют все
В числе новых тенденций в фитнесе наблюдается активное развитие танцевальных и развлекательных направлений. По словам экспертов, танцевальные программы обеспечивают эффективную кардионагрузку, которую психологически легче воспринимать по сравнению с, скажем, тренировками на беговой дорожке Елена Даркова, поэтому интерес к подобным методикам будет только увеличиваться».
Уже сейчас это становится очевидным: во многих американских фитнес-клубах объединяют йогу, плиометрику и пилатес. Тренировки, которые называются бути (в позе моста бедра совершают энергичные движения, напоминающие танец или пружинистые движения в позиции «собака мордой вниз». Эти упражнения объединяются танцевальными связками и прыжками, направленными на укрепление мышц нижней части тела.
Эффективно ли это? «Вряд ли, — утверждает Екатерина Соболева фитнес-директор спортивного клуба Zupre. — Это спорные тренировки. Йога, пилатес и прыжки дают абсолютно противоположную нагрузку на мышцы и позвоночник и не должны объединяться в одну тренировку».
Для тех, кто предпочитает занятия танцами, выдержанные в более классической форме, западные специалисты предлагают Болливудские тренировки, занятия проходят в формате интенсивных тренировок, во время которых участникам предстоит имитировать танцевальные движения сестер Гиты и Зиты, а также других знаменитостей индийского кино, под аккомпанемент соответствующей музыки. Эффект не заставит себя ждать: кардионагрузка во время тренировок весьма значительна! А такие, любимые индийскими хореографами, прогибы, наклоны и скручивания окажутся полезны для талии и суставов. «Это действительно интересное и полезное новшество, — отмечает Екатерина Соболева. — Сочетание кардиотренировки и развлечения позволит не только обрести хорошую фигуру, но и поднять настроение. Учитывая огромную популярность индийского кино в России, я полагаю, что клубы в скором времени начнут предлагать эту программу своим клиентам».
Впрочем, не все занятия новым фитнесом под музыку ограничиваются танцами. В некоторых местах в перерывах между танцевальными блоками тренеры предлагают поработать с барабанами! Вместо привычного инструмента, который уже стал популярным Drum-fitness (посетители фитнес-залов используют фитбол, на котором в течение часа вместе с тренером извлекают звуки палочками. В результате таких занятий сгорает всего 150 килокалорий за 20 минут. «Сложно назвать это значительным достижением в области фитнеса, — отмечает Екатерина Соболева. — Упражнения на таком занятии не отличаются высокой интенсивностью, а основной результат — это улучшение настроения. Я не уверена, что эта разработка получит распространение в российских фитнес-клубах, поскольку на нее не будет спроса».
Заинтересованы в занятиях фитнесом в домашних условиях через интернет?
В нашей вы найдете .
