Простая закуска для продления молодости: что должно быть в рационе каждой женщины

Вы можете направлять половину вашего дохода на средства по уходу за кожей, борющиеся с признаками старения, и биологически активные добавки, однако зачастую мощных помощников в борьбе со старением можно отыскать в собственном холодильнике.

Существует простой способ перекусить без приготовления пищи. В 100 граммах этого продукта содержится незначительное количество калорий — всего 149 ккал. Эта закуска отличается высоким содержанием антиоксидантов, полезных жиров, клетчатки и минералов.

Прежде всего, этот продукт рекомендуется женщинам, стремящимся уменьшить проявления, сопровождающие период менопаузы.

Речь идет о маслинах. Хотя молодые оливки также обладают вкусом, наибольшее количество полезных веществ маслины впитывают в процессе длительного созревания на дереве.

Как маслины побеждают старение

В маслинах содержится множество полифенолов. Эти вещества способствуют нейтрализации вредных свободных радикалов, присутствующих в организме. Свободные радикалы являются причиной окислительного стресса – процесса, способствующего преждевременному старению, и увеличивают вероятность возникновения различных заболеваний, включая инсульт.

Полифенолы также эффективно борются с окислительным стрессом, воздействующим на мозг. Поэтому регулярное употребление маслин способно уменьшить вероятность развития нейродегенеративных заболеваний.

В маслинах содержится олеиновая кислота, которая помогает укрепить память и, по некоторым данным, замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Кроме того, в маслинах содержится много витамина Е. Предотвращает повреждение кожи ультрафиолетовым излучением и замедляет процессы ее старения.

Еще продукт богат олеуропеином, маслины способствуют стимуляции производства коллагена, ключевого белка, отвечающего за красоту и молодость кожи, а также ускоряют обновление клеток. Это позволяет уменьшить количество морщин и придать коже здоровое сияние.

Маслины также способствуют сохранению плотности костей. С возрастом вероятность развития остеопороза возрастает, поэтому включение маслин в ежедневное питание является разумным решением.

На страже женского здоровья

В период перименопаузы маслины оказывают особую пользу женщинам благодаря тому, что в это время в их организме усиливаются воспалительные процессы и окислительный стресс. Содержащиеся в маслинах антиоксиданты способны уменьшить такие неприятные проявления, как ночная потливость и колебания настроения, и облегчить этот трудный период.

Какое количество маслин допустимо для ежедневного употребления женщиной? Консервированные маслины содержат значительное количество соли, поэтому необходимо соблюдать умеренность, особенно при наличии заболеваний, связанных с повышенным артериальным давлением или проблемами с почками.

Медики советуют употреблять ежедневно около десяти маслин. В таком количестве продукт не окажет негативного влияния на организм, сообщает издание New York Post.