Варикозное расширение вен проявляется выпячиванием вен сквозь кожу, их истончением и формированием подкожных уплотнений. Наиболее часто это состояние встречается на ногах. Главная причина заключается в ослаблении стенок сосудов и нарушении работы венозного клапана. Факторы, способствующие развитию заболевания, — наследственность и профессиональная деятельность, требующая длительного стояния (продавец, парикмахер и т. д.). В процессе заболевания ухудшается внешний вид ног: появляются сосудистые звездочки, набухшие вены. Это портит настроение, в особенности женщинам, — уже нельзя надеть короткую юбку, шорты.
Начальные симптомы заболевания включают ощущение тяжести в ногах, отечность и повышенную утомляемость. При появлении этих признаков рекомендуется немедленно обратиться за консультацией к врачу-флебологу. Специалист проведет необходимые обследования и определит тактику лечения.
Увы, активная физическая нагрузка — бег, силовые тренинги, аэробика и т. п. — при варикозе противопоказана. Рекомендуются ходьба, специальные упражнения лечебной физкультуры и йоги (однако не все системы и асаны). В частности, значительную пользу приносят перевернутые позы, во время выполнения которых обеспечивается отток венозной крови от нижних конечностей — это различные модификации «березки» и «плуга», например сарвангасана.
Я также настоятельно советую попробовать аквафитнес. Занятия в воде оказывают иное воздействие на сухожилия, связки и мышцы, чем привычные упражнения. Согласно закону Архимеда, на тело, находящееся в жидкости, действует выталкивающая сила, сопоставимая с весом вытесненной ею жидкости. Благодаря этому в воде можно выполнять движения, которые нежелательны при занятиях на суше. Одновременно сопротивление воды, которая в тысячу раз плотнее воздуха, позволяет эффективно развивать силу и выносливость мышц.
Чтобы улучшить венозный отток, рекомендуется при работе за столом или в домашней обстановке поднимать ноги выше, используя подставку или стул. И самое важное – не сдавайтесь болезни, сохраняйте уверенность и силу духа.
Фитнес при варикозе онлайн
с Татьяной Лисицкой в фитнес-видеотеке клуба «ЖИВИ!».
