Мне часто делают замечания из-за моей склонности к грусти. Казалось бы, обычный вопрос при знакомстве: «Почему ты такая печальная?». И хотя легкая тоска кажется мне вполне естественным и приятным состоянием, я всю жизнь пытаюсь от нее избавиться. Ведь, как принято считать, современный успешный человек должен постоянно демонстрировать счастье и жизнерадостность, не так ли? «Это неправда, — утверждает Надя Гейперт, семейный психотерапевт и автор книги “Смейтесь на свой страх и риск”. — Стремление к тому, чтобы всегда быть жизнерадостной, доброй и миролюбивой, – одна из главных проблем современного общества. Важно осознавать, что эмоции не могут быть плохими или постыдными. Это наша естественная реакция на происходящее. К тому же, «недостойные» чувства всегда сильнее и насыщеннее «правильных». А это значит, что из них можно извлечь больше ценного опыта и знаний».
1. Гнев: свернуть горы
Гнев – одна из самых мощных эмоций, способных приносить пользу. Марсия Рейнольдс, коуч и автор книги Wander Woman, посвященной женским эмоциям, отмечает: «Те, кто избегает открытых столкновений и постоянно сдерживает гнев, более склонны к депрессии и суицидальным мыслям. За проявлением гнева следует значительный выброс эндорфинов: вы когда-нибудь испытывали ощущение, похожее на то, что бывает после секса или интенсивной физической нагрузки, когда вы даете выход своему гневу?»
Не позволяйте гневу перерастать в затяжное раздражение, с которым крайне трудно совладать и которое может иметь разрушительные последствия. Используйте энергию гнева во благо. Ведь его противоположностью являются страсть и решительность. «Когда в вашей груди поднимается волна горячего, сильного чувства, воспринимайте ее как мощный творческий потенциал. И используйте его именно так!» – рекомендует Рейнольдс. – «Не тратьте ценный гнев на пустые обиды и разрушения. Вместо этого, сразу же направляйте его в конструктивное, позитивное русло. В состоянии гнева вы способны на многое: быстро выполнить неприятную работу, откровенно поговорить с близким человеком, отказаться от лишнего угощения или сделать важный звонок». Кроме того, если вы долго не можете решить какую-либо проблему, гнев можно – и нужно! – искусственно спровоцировать. Разгневайтесь на себя, на ситуацию и на виновника – это даст мощный толчок к немедленным переменам.
2. Жадность: стать уверенным в себе
Жадность – это способ, которым раненая душа пытается уберечь себя от внешнего мира: она стремится не делиться с ним и сохранить то, что считает своей собственностью. Это может быть не только материальные ценности или деньги, но чаще всего жадность проявляется в отношении к близким людям и отношениям.
«Здоровая жадность совершенно нормальна, — утверждает Стивен Даймонд, психолог и автор книги «Evil Deeds». Но страсть к накоплению и нежелание расставаться ни с чем — это всегда признак низкой самооценки, стремление окружить себя нажитым имуществом, словно броней. Как же обратить жадность во благо? Остановитесь и поймите, каким выдающимся человеком вы являетесь.
Подумайте, сколько усилий вам потребовалось, чтобы накопить столько денег, столько обуви или столько друзей в Facebook, и сохранить их! Для этого нужно обладать выдающейся силой воли. Тренируйте свою самооценку, а затем направьте жадность в нематериальное русло. Станьте жадным до жизни, к самому себе, к впечатлениям: купите билет на Мальдивы, запишитесь в фитнес-клуб или на курсы японского языка, устройте грандиозную вечеринку для друзей. Ведь альтруизм, как известно, — высшая форма жадности.
3. Зависть: всего добиться
Недавно голландский психолог Нильс ван де Вен обратил внимание на явление зависти масштабное исследование. Обнаружено неожиданное обстоятельство: она оказывает гораздо более позитивное воздействие, чем простое пассивное восхищение. «Когда вы просто восхищаетесь чужими успехами, вы словно сдаетесь и признаете: “Он достиг многого, но я не смогу”, — отмечает ван де Вен. — Но и гнетущая, черная зависть тоже является пассивной и крайне разрушительной, она нашептывает: “Я не смогу, и я ненавижу его за то, что у него получилось”». Секрет заключается в том, чтобы превратить зависть в мощный стимул к действию. Необходимо выбрать подходящий объект: не стоит завидовать Эйнштейну или Мадонне. Перенесите свое внимание на реального человека, который находится в пределах вашей досягаемости. Это крайне важно, поскольку следующим шагом вы должны будете подробно расспросить о том, как именно он похудел, разбогател или нашел свою любовь. Прежде всего, таинственный ореол чужого успеха развеется, когда вы узнаете, что стоит за его достижениями. Кроме того, вы совершенно бесплатно получите ценные советы для собственного развития. Безусловно, необходимо учитывать фактор везения или более выгодных стартовых условий у человека, которому вы завидуете. Но это не повод испытывать к нему злобу и бездействовать. Попробуйте — возможно, ваш собственный успех превзойдет все ожидания.
4. Грусть: работать лучше и быстрее
Вы когда-нибудь задумывались, что многие руководители высокого уровня перед значимыми совещаниями смотрят трогательные мелодрамы или вспоминают самые грустные эпизоды из своей жизни? Исследование, проведенное три года назад в Университете Нового Южного Уэльса (Австралия), продемонстрировало: сотрудники, испытывающие подавленное состояние, лучше запоминают сведения, принимают более обдуманные решения и точнее оценивают людей, чем их позитивные коллеги. Объяснение этому феномену довольно простое: погружаясь в печаль, мы выходим за пределы привычного состояния и автоматически включаем максимальную умственную активность. «Важно помнить, что большинство наших эмоций выполняют определенную функцию, — отмечает профессор Люк Форгас, автор исследования. — Тоскливое настроение служит сигналом для подсознания о возможной опасности и неблагоприятной обстановке, что требует максимальной концентрации». Это своеобразная, унаследованная от предков биохимия. «Следует учитывать, что внезапные, необъяснимые колебания настроения могут быть тревожным сигналом, — предостерегает Форгас. — Если вы всегда были необычайно жизнерадостны и вдруг ощутили подавленность без видимой причины, возможно, стоит проконсультироваться со специалистом. Но если вы по своей природе не склонны к веселью, не пытайтесь изменить себя. Навязанный принцип «Не волнуйся, будь счастлив» привел к разрушению многих психически здоровых людей».
