Недавно в комментариях ко мне прозвучала просьба поделиться информацией о натуральных методах, которые могут смягчить проявления менопаузы. Я отметила это, но не предполагала, что действительно возьмусь за эту тему: во-первых, мне, молодой женщине, сложно компетентно разобраться в вопросе, а во-вторых, сомнительно, что растительные масла и травы способны устранить приливы и перепады настроения. Однако, ознакомившись с западными исследованиями, пообщавшись со знакомыми женщин зрелого возраста, я решила: необходимо написать. Дело в том, что наши врачи часто не уделяют должного внимания облегчению неприятных симптомов климакса.
Как облегчить симптомы климакса
«Многие женщины недостаточно осведомлены о менопаузе и ее симптомах, — отмечает Георгий Козюк, эндокринолог, доцент кафедры эндокринологии РМАПО. — Климактерические головокружения и ночная потливость часто игнорируются, люди предпочитают переносить их, как это принято в нашей стране. Обратившись к врачу, они нередко получают рецепт на препараты, содержащие эстроген, и это считается решением проблемы». В таких условиях спа-процедуры и ароматерапия могут оказаться весьма полезными, например:
1.Лосьон для груди. Соедините чашку кокосового или кунжутного масла с двумя-тремя чайными ложками масла примулы вечерней. Добавьте одну-две капли эфирного масла герани. Используйте полученную смесь вместо крема для области груди и декольте: она поможет устранить дискомфорт и ощущение жара в груди.
2.Прохладный тоник для лица и шеи. Смешайте в блендере чашку геля алоэ вера, чашку отвара ромашки, две столовые ложки розовой воды, 4 капли сандалового масла, каплю масла лаванды. Перелейте полученную смесь в непрозрачный флакон и храните в темном месте. При появлении ощущения наступления «прилива» используйте этот тоник для умывания: он оказывает успокаивающее и охлаждающее действие. Также можно перелить небольшое количество смеси в бутылочку с пульверизатором для использования в течение дня.
чтобы оперативно снизить интенсивность эмоционального напряжения и уменьшить чувство тревоги, выполните несколько глубоких вдохов масло кайенского перца. Приобретите флакон и всегда имейте его при себе.
4. Массаж «Капли дождя» идеально расслабляет и избавляет от болей внизу живота. Попросите кого-нибудь из близких делать его вам хотя бы два-три раза в неделю: это очень просто и занимает 15-20 минут (техника выполнения подробно описана тут). Если не удается найти помощника, выполните упрощенную процедуру: в чашку оливкового масла добавьте по одной капле эфирных масел герани, лаванды, аниса и лиметта, затем тщательно перемешайте. Разотрите полученной смесью поясницу, после чего оберните ее теплым шарфом или пледом и полежите 5-10 минут.
5.По аюрведе, главные «травы для менопаузы» — это анис, клевер и малина. Рекомендуется заваривать траву (по одной столовой ложке на пол-литра воды) и применять ее различными способами: употреблять настой вместо чая, использовать для протирания кожи лица и делать из травяной массы освежающие маски.
6. Приготовьте увлажняющий крем для области глубокого бикини: смешайте по столовой ложке кокосового масла, жидкого витамина Е и две капли эфирного масла лаванды. Это отличная альтернатива химическим гелям для интимной гигиены, которые часто прописывают во время менопаузы.
7. Рекомендуется ежедневно составлять краткую версию абхъянги: чтобы расслабить тело, массируйте стопы и кисти рук с использованием теплого масла. Если вас беспокоят бессонница и перепады настроения, предпочтительно используйте кунжутное масло. При приливах подойдет кокосовое масло, а от отеков и сонливости можно использовать горчичное.
Надеюсь, эти рекомендации окажутся полезными для вас — не забудьте рассказать о своих ощущениях! Я рада, что решила обратиться к этой теме, поскольку, согласно принципам аюрведы и натуропатии, индивидуальные особенности наступления менопаузы у женщин тесно связаны с их образом жизни в молодости. Частые вспышки гнева и нервное напряжение могут привести к приливам и жару. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физической активности – к отекам и избыточному весу. Обо всем этом стоит задуматься уже в возрасте 20 лет.
