Наиболее действенный способ предотвратить травмы, связанные с падениями, — это, безусловно, не падать. Если же вы поскользнулись, больше шансов избежать негативных последствий у тех, кто регулярно занимается спортом. «Люди, занимающиеся спортом, обычно лучше удерживают равновесие на скользкой поверхности, — объясняет Антон Хапилин, врач-травматолог, ортопед, заведующий отделением травматологии клинической больницы “МЕДСИ в Отрадном” отмечает, что люди, имеющие опыт в акробатике или борьбе, обычно знают, как правильно падать, поскольку они специально этому обучаются. Однако, чтобы обычный человек освоил подобную технику, требуются продолжительные тренировки, после чего правильное падение будет происходить рефлекторно. Как правило, человек, не подозревая об угрозе, не готовится к «контролируемому» падению, прежде чем поскользнуться и упасть.
Можно, конечно, попытаться освоить правильную технику падения самостоятельно (например, с этими упражнениями). Если вы еще не владеете этим навыком, давайте рассмотрим возможные травмы, возникающие при падениях, и способы их лечения.
Ушиб мягких тканей вследствие падений
Ушибы — наиболее распространенные и, к счастью, наименее серьезные травмы, однако их распространенность едва ли заметна в официальных данных, поскольку большинство взрослых не обращаются за медицинской помощью при незначительных ушибах.
Как узнать: в области удара возникает интенсивная боль, скорее поверхностная. Как правило, болезненные ощущения снижаются в течение нескольких часов. Синяк может появиться сразу, а может и через два-три дня, если были ушиблены глубокие ткани. Может также появиться отек.
Как лечить: приложить холод на 5-10 минут, делая небольшие перерывы. Через час можно использовать аптечные мази с согревающим и противоотечным эффектом.
Будьте внимательны: если боль не проходит, а усиливается, возникает сильный отек, покраснение, место ушиба горячее и как будто воспаленное — не рискуйте и скорее обращайтесь к врачу.
Повреждения, вызванные падениями: растяжения мышц и связок
Для человека, не обладающего специальными знаниями, бывает непросто отличить это повреждение от разрыва мышцы, вывиха или перелома.
Как узнать: сначала ощущается примерно как ушиб, но боль концентрируется в области сустава. При движении в этом суставе болезненные ощущения могут усилиться, но амплитуда движения остается полной. В дальнейшем при разогреве мышц боль может ослабевать и усиливаться после долгого периода неподвижности.
Как лечить: приложить холод и давящую повязку на место повреждения. Затем 10 дней наносить мази с обезболивающим и противовоспалительным действием. Снизьте на это время двигательную нагрузку на поврежденное место, так как есть риск, что пострадавшие мышца или сухожилие разорвутся.
Будьте внимательны: если амплитуда движения в суставе стала меньше, чем обычно, или он стал немного двигаться в непривычном направлении, не стоит рисковать! Неспециалисту легко ошибиться, принимая за растяжение вывих, так что лучше проконсультируйтесь у травматолога.
[new-page]
Падения могут приводить к повреждениям: разрыву связок, мышц или сухожилий
Существует значительный риск того, что эти повреждения будут приняты за незначительные, например, за ушиб.
Как узнать: боль и отек сильнее, чем при ушибе или растяжении. Синяк постепенно становится багровым (а не желтеет и зеленеет, как при ушибе). Как правило, сустав, около которого повреждены ткани, перестает нормально двигаться, руку или ногу нельзя согнуть полностью. Более того, может произойти кровоизлияние в полость сустава, в этом случае снаружи синяка не будет, а колено, локоть и т.п. увеличится в размерах, температура его начнет быстро повышаться.
Как лечить: обратиться в травмпункт или идти в поликлинику. Порой может потребоваться даже операция, например, чтобы убрать жидкость из полости сустава.
Будьте внимательны: разрыв связок, сухожилия или мышцы часто может сопутствовать вывиху или перелому. «Запомните: если после падения невозможно поднять руку или ногу, согнуть или разогнуть их в каком-то суставе или имеется видимое изменение контуров конечности — необходимо обратиться к специалисту», — разъясняет Антон Хапилин.
Травмы от падений: вывих и перелом
Из-за схожести симптомов их сложно отличить даже человеку, не имеющему медицинского образования, поэтому при оказании первой помощи действуйте так, как при переломе: зафиксируйте поврежденную область и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Как узнать: те же симптомы, что при разрыве мышцы, плюс на поврежденную ногу невозможно встать, рукой — что-то взять, до пальца больно дотронуться.
Как лечить: спешно обратиться к врачу! До этого времени стараться не двигать поврежденной конечностью. Можно подвязать ее бинтом, шарфом, поясом в том положении, в каком она оказалась после удара.
Будьте внимательны: не успокаивайте себя или пострадавшего тем, что это «всего лишь растяжение» и оно «постепенно пройдет». Тем более что в нашем организме есть механизмы защиты от острой боли, и сначала ощущения могут притупляться. Помните, что, по статистике, падая на льду, люди чаще всего ломают лодыжки, лучевые кости, ключицы, кости голени, повреждают коленные и голеностопные суставы.
Травмы от падений: черепно-мозговые травмы
«По словам Антона Хапилина, особенно опасным является падение на спину, при котором затылочная или височная часть головы может удариться о твердую поверхность. Это может вызвать различные травмы головного мозга».
Как узнать: человек испытывает слабость, сонливость, головную боль, дезориентирован, плохо владеет руками и ногами. Все эти симптомы также могут сопровождаться головокружением, звоном в ушах, тошнотой, потерей сознания.
Как лечить: при сильно выраженных симптомах, кровотечениях старайтесь не двигаться, не вставать, не садиться, лежать на спине или на боку и поскорее вызвать скорую помощь. Если общее состояние позволяет, то можно обратиться в травмпункт самостоятельно.
Будьте внимательны: бывает, что эти симптомы появляются только через несколько часов после травмы. Это может быть очень опасно! Помните, что сотрясение и т.п. случается не только с головным, но и со спинным мозгом.
Для предотвращения подобных ситуаций рекомендуется выбирать нескользящую туристическую обувь без каблука и не забывать головные уборы, так как они нередко эффективно поглощают энергию удара.
