На протяжении веков одиночество человека служило источником вдохновения для бесчисленных художественных работ, включая романы, поэмы, песни и фильмы. Однако современные исследователи смотрят на эту проблему более прагматично. Основываясь на результатах множества исследований, они утверждают, что одиночество требует не восхваления, а терапии. По сути, это состояние можно рассматривать как диагноз, заболевание, которое способно привести к серьезным негативным последствиям. Согласно данному исследованию, недостаток общения представляет большую опасность для здоровья, чем ожирение и курение, равное пятнадцати сигаретам в день. Эмоциональное состояние перерастает в физическое заболевание. Поскольку люди – социальные существа, это говорит о том, что нам необходимы взаимоотношения не только для получения удовольствия и радости, но и для поддержания жизни. Именно благодаря взаимодействию мы выживаем, действуя как единая группа и находя поддержку в каждом члене этой группы.
Длительное социальное отчуждение, продолжающееся две недели, способно спровоцировать повышение артериального давления, депрессивные состояния, сбои в работе сердца и сосудов, а также другие заболевания. Ощущение одиночества активизирует воспалительные процессы в организме и может привести к ухудшению состояния при хронических недугах.
<<По мнению экспертов, часто недооценивают влияние общения на физическое здоровье, сводя отношения исключительно к эмоциональной составляющей Джулиан Холт-Ленстед — психолог и профессор института Brigham Young. — Согласно исследованию, установлено, что у людей с недостаточным количеством социальных связей риск преждевременной смерти возрастает на 26–29%. Если человек находится в полном одиночестве, этот показатель увеличивается до 32%. Важно относиться к общению с такой же ответственностью, как и к питанию, физической активности и другим факторам, определяющим наше здоровье>>.
Социальная изоляция менее вероятна для людей, имеющих хорошее материальное положение, получивших образование, состоящих в сообществе, добившихся успеха в карьере. Подобным же защитным фактором является и счастливый брак, как показал один из исследований. Если один из супругов не получает удовольствия и удовлетворения от брака, это может привести к ощущению одиночества, что подчеркивает не столько важность самого брачного союза, сколько качество отношений между партнерами.
Избавьтесь от одиночества
Одиночество, как и любое заболевание, проще предотвратить, чем излечить. Специалисты в области здравоохранения считают, что об опасности социальной изоляции следует говорить с такой же настойчивостью, как о негативном влиянии курения, употребления алкоголя, наркотиков или ожирения. Навыки установления, поддержания и укрепления социальных связей необходимо формировать еще в школьные годы. Человеку с раннего возраста важно осознавать, что способность к дружбе влияет не только на качество жизни, но и на ее продолжительность.
четыре действенных совета, которые помогут справиться с чувством одиночества
1. Восстановите связи со старыми друзьями. Вспомните прежних друзей – тех, с кем вы были близки на старой работе, в институте или еще в школе. Напомните им о себе, ведь они, скорее всего, будут рады возобновлению общения.
2. Разговаривайте с незнакомыми людьми. Проявляйте дружелюбие! Всего лишь полминуты приятного общения с продавцом в магазине, водителем такси или официантом в кафе способно поднять настроение.
3. Учитесь чему-то новому. Начните осваивать то, что вам раньше было незнакомо. Посещайте занятия по рисованию, танцы или йогу. Активное обучение не только является полезной тренировкой для мозга, но и предоставляет прекрасную возможность найти новых знакомых.
4. Займитесь волонтерской деятельностью. Сочувствие и сопереживание другим, оказавшимся в более сложной ситуации, скорее всего, избавят вас от чувства сожаления и одиночества. Те, кто оказывает помощь нуждающимся, обычно более целеустремленны, обладают более высокой самооценкой и имеют больше друзей и знакомых.
